La ansiedad y el dedo gordo del pie

Hay dos cosas que usted necesita saber acerca de la ansiedad. El primero de ellos ya saben, y aquí sólo voy a recordarle
PRIMERO:.. La ansiedad es una forma de miedo
SEGUNDO: Se puede borrar la ansiedad en 90 segundos o menos simplemente colocando SU ATENCIÓN DENTRO DE SU CUERPO.

Según el neuroanatomista, Jill Bolte Taylor, Ph. D., que tarda 90 segundos para una emoción para drenar fuera de su conciencia. Debido a que su cerebro derecho no hace el miedo o la ansiedad, todo lo que tienes que hacer para detener la ansiedad es cambiar su conciencia en su cerebro derecho y mantener esto por un minuto y medio. Devolverá la ansiedad? Tal vez, pero sólo se necesita un cambio cerebral rápida de borrar de nuevo. Si usted sigue el turno de cerebro con una nueva actividad que le guste, la ansiedad lleva mucho más tiempo en aparecer de nuevo. Siempre y cuando usted está teniendo diversión, la ansiedad es un invitado no deseado.

¿Por qué el dedo gordo del pie? Debido a que es una parte importante de su cuerpo que es fácil de localizar con su atención, y se puede mover su atención a partir de ahí hasta los tobillos, pantorrillas, rodillas, muslos, torso, y todo lo que se necesita para mantener su atención en el presente momento hasta que la ansiedad desaparece. Esa es la belleza de mantener su atención en su cuerpo. Es tan fácil y tan sano, también. Siguiendo la respiración funciona también, por supuesto. Lo que orienta su atención en el momento presente no tendrán ningún problema. Una vez que la ansiedad se ha ido, se puede elegir entre un montón de opciones emocionales.

Lo que es interesante en mi propia experiencia es que cuanto más a menudo se interrumpe la ansiedad, menos tiempo se necesita para borrarlo. Así que si usted toma el hábito de detener la ansiedad tan pronto como aparece, la ansiedad aparece cada vez menos.

Pero, entonces, ¿qué te mantendrá a salvo? En realidad no se puede desconectar por completo sus dos cerebros. Desconectar totalmente no es una opción. No es el cuerpo calloso para enviar mensajes de ida y vuelta, así que cuando usted pone su atención en el AHORA, usted está calculando su mayoría con que derecho del cerebro, lo suficiente para anular la ansiedad, pero usted puede contar con su cerebro izquierdo patadas en si realmente se enfrentan a un peligro real. El cerebro derecho no es estúpido, es simplemente más interesados ​​en la alegría, la paz, el amor, la creatividad, y la conexión, que en usted asustando a la muerte o acosar a la ansiedad.

Así que si se configura un nuevo patrón de interrumpir la ansiedad cada vez que aparece, y así pasan mucho tiempo utilizando su cerebro derecho, ¿qué pasará cuando se necesita para acceder al cerebro izquierdo? El lado izquierdo del cerebro se encarga de números, así como el lenguaje, por lo que hay momentos en los que sin duda lo necesita. Todo lo que tienes que hacer cuando se necesita su propio cerebro izquierdo es hacer una lista. Para hacer una lista, necesita la información del pasado, el futuro, la necesidad de contar las cosas y juzgar estos. Todos estos se dejan habilidades cerebrales, y no van a desaparecer si se utilizan menos. Nuestra cultura es del 91% de cerebro izquierdo (así dice el Dr. Taylor en "My Stroke of Insight") para el uso de su cerebro derecho más a menudo (para borrar la ansiedad) o simplemente por el gusto de hacerlo, le da una ventaja decisiva. Además, la alegría y la paz y la creatividad tienen un montón de buenos sentimientos que les rodean. Estos están esperando por usted a través de su dedo gordo del pie. Derecha o izquierda, no importa Hotel  .;