Dése un "mini vacaciones" para superar la ansiedad de la Salud

¡Qué cosa tan desagradable para vivir con, psicológico. Lo que es aún más preocupante es el hecho de que los tratamientos tradicionales para la ansiedad de salud simplemente no funcionan muy bien. Recuerdo que fui al doctor tras doctor, sala de emergencia después de la sala de emergencia debido a los síntomas de la ansiedad y el miedo intenso que un problema físico real estaba presente. Me dieron un certificado de buena salud y otra vez y me dijeron que mis problemas eran mental, pero no 'profesional' llegaron a la raíz del problema. La raíz del problema de la ansiedad de la salud es la adrenalina. Es una fórmula simple: intensa preocupante + una mente y un cuerpo que no se relajará = un mayor ciclo de adrenalina que conduce a la ansiedad de la salud.

Durante mis seis años de la ansiedad de la salud, que no se relajó ni por un segundo. De hecho, me olvidé de lo que sentirse en paz y tener un cuerpo calma y la mente se sentían como después de un tiempo. . A menudo me gustaría empezar por centrarse mi preocuparse en algo que haría que mi adrenalina "lucha o huida" respuesta a patear Esta respuesta adrenalina siempre tenía una serie de síntomas físicos: palpitación del corazón, dificultad para respirar, sensación de hormigueo en las manos y pies y mareos. Me instante preocuparse de que estos síntomas físicos indicaban un ataque al corazón o un derrame cerebral. A pesar de que esto siempre ha pasado de la misma manera, yo convencerme de que me iba a morir como resultado de estos sentimientos, y me correr al centro médico más cercano o sala de emergencia. Fue apoderando de mi vida y arruinar mi carrera y mis relaciones. Tenía que hacer algo para cambiar el curso de mi vida. Hice un montón de investigación sobre la adrenalina; Finalmente tuve la oportunidad de tener este problema en la mano y se acercó con una solución para detener este ciclo paralizante.

La clave para detener el ciclo de adrenalina que la causa de su ansiedad por la salud está tomando "mini vacaciones" durante todo el día . Esto es lo que hice: empecé con 3 "mini vacaciones" por día (la planificación es la clave) - uno en la mañana antes del desayuno, uno en el almuerzo y otro justo antes de irse a dormir por la noche. Me di cuenta de que este era el "tiempo para mí" que necesitaba, muy lejos de todo lo que había que hacer, ya que era con el trabajo, entrenamiento de tenis, relaciones o lo que sea. Llevé a los 10 minutos de la libertad que le di a mí mismo y lo usé para hacer la relajación muscular progresiva, la acupresión, apretar una pelota de estrés, sentarse y escuchar música clásica, etc. La clave para mí fue la variedad durante mis "mini vacaciones" de la adrenalina ciclo que afectó mi ansiedad por la salud. Tan pronto como me sentía las sensaciones preocupantes o físicos que se acerca, que iba a encontrar un lugar tranquilo y tome este tiempo lejos para mí.

El más Tomé mis "mini vacaciones", el mejor mi ansiedad por la salud tiene. Pero como se mencionó anteriormente, la planificación es la clave. ¿Por qué? Porque las personas que sufren de ansiedad generalizada y, más concretamente, la ansiedad de la salud pueden llegar a ser bastante impaciente y requieren resultados rápidos antes de decir que algo no funciona. Se vuelven tan harto de su condición y sólo quieren seguir adelante con lo que es importante en sus vidas. ¿Se puede culpar a una víctima de la ansiedad de la salud por querer resultados ahora? Por lo tanto, planificar lo que va a hacer durante su tiempo con sus mini vacaciones durante el día, lo veo como un largo plazo "plan", y ver sus niveles de adrenalina que alimentan la ansiedad de la salud a disminuir con el tiempo.
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