Hasta Poder Con Extreme Autocuidado

Muchos de nosotros tenemos un problema con la redacción Extreme Autocuidado. Para algunos, significa un acto de egocentrismo, de ser egoísta, en ser corta un idiota, siempre buscando ser el número uno. Sin embargo, lo que realmente significa es que con el fin de ser más útil y compasiva hacia los demás tenemos que ser fuertes a nosotros mismos. Cuando estamos volando, se nos dice que en caso de una emergencia tenemos que poner la máscara de oxígeno en nosotros mismos primero. Extreme Autocuidado se trata de mirar a todos los aspectos de TI y hacer mejoras paso a paso hasta llegar a sus propias metas en las áreas que requieren su atención. El autocuidado es acerca de tomar decisiones sobre cómo se trabaja mejor y una vida por lo que atesora. El autocuidado es sobre la alineación de su sistema de valores con sus entornos internos y externos.

Cómprate un diario para iniciar el viaje. Escribe cómo se siente, cuáles son sus preocupaciones y expresar sus emociones. Tómese el tiempo para escribir las áreas que desea mejorar y luego un seguimiento de su progreso. Sea amable con usted mismo. El diario es altamente terapéutica y una gran disciplina.

Pregúntese cada mañana, lo que es lo único que puedo hacer por mí mismo hoy que me llevará más cerca de lograr mis metas.

¿Es necesario reducir su nivel de estrés? La investigación neurológica muestra que las personas que practican la respiración consciente y otras técnicas de meditación tienden a sanar más rápido, dormir mejor y tener la presión arterial. A través de la meditación, podemos aprovechar los recursos que no sabíamos que teníamos; la práctica también ayuda a introducirnos en el momento y que se pone en contacto con su ser interior más alta. Ahí es donde todas sus respuestas se encuentran. La forma más fácil para empezar es tomar una clase de yoga o simplemente comprar un CD de respiración y meditación. Dr. Andrew Weil tiene una serie maravillosa, disponible en la mayoría de las librerías. Demasiado estrés puede ser perjudicial, si no mortal. Tiene que ser eliminado o reducido drásticamente.

Si el control de peso es un problema, hacer un compromiso contigo mismo para empezar a caminar 30 minutos al día, todos los días. Comience lentamente, luego acelerarse a medida que se vuelven más enérgico, y, finalmente, llegar a acumular 60 minutos al día, todos los días. Si prefiere nadar, correr, remar, etc. acaba de hacer lo que más te gusta. Únase a un gimnasio, si usted necesita estar cerca de otras personas. Contratar a un entrenador para que pueda empezar. Si usted es más cómodo trabajando por usted mismo pesas, un banco y algunos zapatos para correr robustos son una buena inversión. La motivación para honrar su compromiso con un estilo de vida saludable tiene que venir de usted y sólo usted. Los beneficios del ejercicio físico son enormes. Le ayuda a controlar el estrés, ayuda a la pérdida de peso o el control del peso, y aumenta la autoestima, la cognición y la vida sexual de una persona. Se mejora el sueño, la postura y aumenta la respuesta inmune - por no mencionar el hecho de que su ropa se verá mucho mejor en usted.

Hacer uso de todo el asesoramiento profesional que está disponible. Tener anuales revisiones médicas ups y pregunte a su médico para referirse a tener todo el trabajo de la sangre o pruebas que sean apropiados para su edad o circunstancia necesaria. Si tiene problemas no resueltos del pasado pídale a su médico que lo remita a la terapeuta adecuado.

¿Qué hay de tu apariencia? ¿Su pelo, el color y el corte exactamente de la manera que te guste? Es el de la piel de la manera que quieres que sea? Son sus ropas de la manera que ellos quieren? Anote en su diario lo que le gustaría cambiar y luego encontrar a las personas adecuadas para ayudarle.

¿Está constantemente exponiendo a la violencia de las guerras, la devastación y el dolor causado por los desastres naturales, el terrorismo y todas las otras malas noticias que está en la televisión y los periódicos? Todos estos aspectos negativos cuando agravada por tensiones personales y profesionales tienen un gran efecto en nuestro bienestar físico y emocional. Los seres humanos no están cableados para manejar todo esto. Reduzca su exposición a las malas noticias. Tome un ayuno de noticias. Use ese tiempo para meditar, leer un libro, entrar en contacto con la naturaleza, y aprovechar su propia creatividad.

Stan, mi marido y yo decidimos que tomaríamos una ruptura total de los periódicos y la televisión en un reciente viaje a Arizona. No podíamos creer lo mucho tiempo positivo que tuvimos de pronto en nuestras manos.

Otros aspectos del autocuidado incluyen aprender a decir que no, cuando se sienta a su derecho para usted. Pasar más tiempo con usted y sus seres queridos y sobre todo pregúntate; ¿cuáles son mis necesidades reales y que se están cumpliendo? Luego comunicar sus necesidades y hacer que se cumplan de una vez por todas Restaurant  .;