¿Qué es el trastorno de pánico y lo que debe hacer usted?

La manifestación de la ansiedad puede causar muchos a experimentar debilitantes síntomas de ataques de pánico que pueden conducir a una evitación de situaciones, lugares e incluso personas. Hay dos tipos de personas, sin embargo, hay personas que experimentan un ataque de pánico y etiquetarlo como una experiencia incómoda e inquietante que no es una amenaza real para la salud de las personas, por lo que el temor de los síntomas de ataques de pánico recurrentes no está presente (o pasar desapercibido). Que no son los otros tipos de personas que almacenan la memoria de un ataque de pánico profundo en su mente subconsciente, en este caso la conexión se ha hecho entre el miedo a recurrentes ataques de pánico y la posibilidad de una amenaza real para las personas física y mental salud. Esto es cuando las cosas empiezan a convertirse en crónica, y la etiqueta que va con este miedo a los ataques de pánico que se conoce comúnmente como tener trastorno de pánico recurrentes, que puede caracterizarse por la siguiente:

Los repetidos ataques de pánico, por lo menos 6 mes
Constantemente 'check-in' y estar demasiado preocupado de que otro ataque de pánico está cerca
Sentir que las cosas están mental y físicamente posibilidad va fuera de control
Experimentar un gran aumento en el estrés y la ansiedad en un día, o posiblemente por horas

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad que conducen a trastorno de pánico?

Dificultad para respirar Dolor en el pecho

hormigueo o entumecimiento en los dedos y las manos
sudoración profusa y posiblemente escalofríos
excesivamente acelerados latidos del corazón
Dolor de estómago y náuseas
Temblores

El plazo habitual para experimentar un ataque de pánico completo soplado es de alrededor de 10 minutos, pero la duración y la síntomas de ataques de pánico pueden variar de persona a persona

Dos cosas que no debes hacer si You Experienced su primer ataque de pánico recientemente:.

# 1) No visitar a un médico y- Sé que esto va en contra de lo que a muchos "profesionales" no dicen, pero es importante que usted no saltar a conclusiones y reservar una cita con los médicos después de que usted ha experimentado un ataque de pánico. Tómese su tiempo, mira en lo que podría haber provocado el ataque de pánico, y seguir adelante con su vida sin alimentarlo creencias que no son compatibles con su salud mental.

# 2) no buscan apoyo y seguridad El doctor Google y- Si otros han tenido ataques de pánico antes y sí otros también han experimentado síntomas similares de ataques de pánico que usted tiene, y sí todos ellos han vivido. Entender que mediante la investigación de sus síntomas en línea y en busca de otros que han tenido una experiencia de ataque de pánico similar al que tiene, podría abrir la puerta a la construcción de una respuesta de temer que podría conseguir difícil de romper en el futuro.

El objetivo aquí es, por supuesto, para aprender de su ataque de pánico anterior (si había algo que lo llevó sucesivamente) y para que no vuelva a ocurrir, pero, equipar a ti mismo para manejar sus síntomas de ataque de pánico cuando se convierten en presente es igual de importante. La forma de hacer esto es centrándose en su reacción mental y física para el síntoma, y ​​la posible situación. Acondicionado ti mismo físicamente hacer cosas que no aportan a su miedo a los síntomas, además de la formación de pensamientos que reafirman su estilo de vida saludable que recorrer un largo camino para prevenir la ansiedad crónica y trastornos de pánico Hotel  .;