Miedo a volar

El hacer frente a terrorismo y miedo a volar

Kevin J. Kelly, Ph.D., Psicólogo (e hijo de un piloto de avión que fue secuestrado)

Hace varios años escribí un libro titulado convertirse en su propio terapeuta - práctica estrategias efectivas para manejar sus estados de ánimo y comportamiento. Este manual representa una colección de técnicas simples pero eficaces para ayudar a las personas se sientan mejor y tomar mejores decisiones. Después de los recientes ataques terroristas me preguntaba si las estrategias en este libro de tamaño modesto en realidad podría tener un impacto en cómo nos sentimos después de un evento tan horrendo. Me gustaría ofrecer una muestra de una de las técnicas aquí para que los lectores pueden probar por sí mismos y experimentar algunos de los beneficios de inmediato. La técnica en particular es una amalgama de otras técnicas que he aprendido de maestros maestros como Arron T. Beck, MD (fundador de la Terapia Cognitiva) y Salvatore Maddi, Ph.D. (fundador del Ejecutivo Fortaleza Formación). Como te darás cuenta de que también los anillos de la sabiduría antigua. Llamado El Formulario de miedo que se basa en el hecho de que con el fin de tener miedo, tenemos que anticipar el peligro. En la ansiedad o el miedo hecho de que es realmente la respuesta cuerpos a nuestra predicción de que el peligro está cerca y la creencia de que no podemos hacer frente a ella. ¿Qué sucede con nuestro cuerpo es como un turbocompresor psicobiológico de clases. Supongo que los héroes que tomaron el avión de los secuestradores realmente necesitan ese poder extra para hacer lo que hicieron.

Lo que es muy importante para recordar es que nuestra experiencia de la ansiedad no significa que el peligro es realmente cerca. El hecho de que pensamos que algo va a suceder, no significa que lo hará. ¿Cuántas veces nos sentimos preocupados por algo sólo para verlo llegar OK? Esto es, si nosotros no creamos un problema en respuesta a nuestro miedo. La clave para manejar la ansiedad o el miedo es evaluar con precisión los riesgos de la situación, así como los recursos. El Formulario Miedo utiliza cinco preguntas con el fin de hacer esto. La primera es ¿Cuál es la predicción negativo? (Lo peor que puede suceder): Para la mayoría de la gente que es volar comercialmente la respuesta a esta será una cierta variación de la reciente situación terrorista. Para el resto de nosotros puede estar relacionada con alguna otra forma de terrorismo.

La siguiente pregunta es ¿cuál es la mejor que puede pasar? Esta pregunta pone el problema en un continuo que va de muy mala a muy buena. Nuestra inclinación natural es "mantener nuestros ojos en el tigre" y olvidarse de lo que las cosas buenas pueden suceder. En una situación de peligro inminente, por supuesto, se centra en el peligro que nos permite reunir información para evaluar mejor la amenaza. Usted puede responder a esta pregunta por sí mismo y utilizar un enfoque estrecho (su vida) o un enfoque más amplio (Estados Unidos /Mundo). Algunas ideas para reflexionar: por primera vez en la historia del planeta Tierra todas (o casi todas) las naciones se unen en un único objetivo de eliminar el terrorismo. Debemos ser capaces de lograr cosas maravillosas con el tiempo. Tal vez nuestros problemas personales y, a veces pequeños tendrán un significado menos dramática.

La tercera pregunta clave es ¿Qué es más probable que ocurra? Esta es una pregunta difícil ahora porque muchos de nosotros no pensaban que lo que sucedió la semana pasada era probable y ocurrió de todos modos. Tal vez la pegatina ahora debe leer "muy mal las cosas pasan" Me pregunto si una de las cosas que nos hacen triste por esto es cómo hemos perdido un punto de vista de nuestro país un seguro. Si realmente tomamos toda la información disponible en cuenta lo que en realidad es la probabilidad de que nuestro ser involucrado en un acto terrorista en un avión? Si se tiene en cuenta sólo dos cosas que yo creo que se llega a la conclusión de que es realmente más seguro (aunque más incómodo) volar ahora que nunca: 1) A pesar del hecho de que los terroristas se anotaron una victoria en el uso de nuestros propios aviones, la prisa por hacer volar seguro hace que no sea un blanco tan fácil como solía ser. Estas personas buscan blancos fáciles que ponemos a su disposición. No estamos haciendo aviones disponibles más. Cuando yo era niño, mi padre me dejó venir para arriba sobre la cabina y sentarse en su regazo mientras volaba. Usted no va a ver la puerta de la cabina abierta más. Habrá vestidos de civil guardias armados en muchos vuelos que están capacitados para desarmar a los secuestradores. Los pilotos emplearán estrategias muy diferentes para hacer frente a las amenazas en el aire. 2) Antes de este evento que se había estimado que las posibilidades de estar involucrado en un accidente de avión de pasajeros de varios accidentes eran uno de cada tres millones. A pesar de las últimas semanas Eventos esa probabilidad no ha cambiado mucho. Entonces, ¿qué es más probable que ocurra es que menos personas viajarán por vía aérea por un tiempo, los que lo hacen van a tolerar retrasos más largos y las medidas de seguridad más intrusivas y llegar a su destino con gran alivio, como si simplemente se escaparon las garras de la muerte. Entonces mucho más tarde vamos a morir de algún mal hábito que empezamos como un adolescente. ¿Le concluir el algo similar?

Las otras dos preguntas en el acuerdo Formulario miedo con hacer frente a la adversidad y el empleo de un plan de acción. Dado que el espacio prohíbe la discusión sobre estos aspectos del ejercicio Me gustaría invitarle a explorar la tabla de contenido en el sitio web www.byotherapist y aprender más acerca centrándose en aquellos aspectos de su situación que se pueden controlar. Feliz aterrizaje
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