Lidiar con la ansiedad y ataques de pánico

Si usted sufre de ansiedad & ataques de pánico, tienen claro que usted no está solo! You &'; re ni siquiera uno en un millón. En Estados Unidos, se estima que casi el 5% de la población sufre de algún tipo de trastorno de ansiedad. Esta cifra corresponde en todo el mundo occidental lo que es uno de los mayores problemas médicos en todo el mundo. Entonces, ¿cómo estás tratando con ansiedad ataques de pánico

Para algunos, y'? S de los ataques de pánico poco frecuentes que se producen sólo en determinadas situaciones, como la hora de hacer presentaciones,, para otras personas, es tan frecuente y recurrente que inhibe hay estilo de vida normal. Frecuentes ataques de pánico a menudo se convierten en lo que los médicos médicos se refieren a como y". Trastorno de ansiedad y"

En la actualidad hay muchas maneras de lidiar con la ansiedad ataques de pánico. Algunos pueden no funcionar para usted, otros podrían. Conocer algunas de las técnicas de afrontamiento más comunes para hacer frente a la ansiedad ataques de pánico cuando empiezan es muy importante si usted es para controlar el ataque, antes de que se desarrolle plenamente ..

El primer paso es reconocer cuando un ataque de pánico es punto de comenzar. Cuando haya aguantado lo suficiente de ellos, se empieza a entender y prestar atención a la sensación inicial, la falta de aire, y la desconexión de la vida real que te rodea. El ejercicio de control en este punto puede detener el ataque en su infancia.
Comprensión

Muchas personas han limitado de lo que esta sensación de desconexión es como. Tienen dificultades para comprender una explicación de la misma. Para aquellos que tienen ataques de pánico es todo demasiado familiar. It &'; s como se puede ver en un objeto sólido y ver que está ahí. Tú lo sabes y' s, pero una parte de su mente dudas de que lo que realmente es allí

A menudo llegan a la mano para tocar ese objeto sólo para estar seguro.. Se siente desconectado con el mundo que te rodea. It &';.. S como si usted es sólo un espectador en su propia vida sin control sobre todo lo que te rodea
Esta es una terrible sensación de que debe ser experimentado para ser plenamente comprendido

¿Qué se puede hacer para iniciar la lucha contra sus ataques de pánico? la clave para poner fin a los ataques de pánico y ansiedad es querer tener uno. Costuras extraño, incluso contradictorias, doesn y' t él? Pero esta queriendo realmente ayuda a empujar a la basura como explicaremos a continuación.

¿Significa esto que usted debe entrenarse para ser capaz de llevar a un ataque de pánico en cualquier momento? ¡Absolutamente no! Lo que significa es si usted tiene miedo de algo - en este caso un ataque de pánico - IT &'; s más probable que aparezca con todas las consecuencias. Cuando se pone de pie al ataque, sus posibilidades de defenderse si fuera poco son mucho mayores.
Si te resistes basada en el miedo, el temor en torno a ese tema persistirá. ¿Cómo detener resistir-que paso en el camino de la ansiedad, y al hacerlo, no puede persistir. Nuestro cuerpo responde al peligro por cualquiera de vuelo de la escena o para luchar. Frente a la amenaza que lleva desde el vuelo de regreso a luchar.

Lo que esto significa es que si usted diariamente voluntariamente buscan tener un ataque de pánico, su poco probable que tienen una. Trate de inducir un ataque de pánico y voy a garantizar que no puedes. Usted no puede darse cuenta de ello, pero siempre se han decidido a tener el ataque de pánico. Usted confirma la elección diciendo esto está más allá de mi control, ya sea consciente o subconscientemente.

Otra forma de ver esto es imaginar tener un ataque de pánico como estar parado en el borde de un acantilado. La ansiedad aparentemente te lleva más cerca de ir al límite. Para ser vencido el miedo que debe ir de manera metafórica. Debes saltar por el borde del acantilado en la ansiedad y el miedo y todas las cosas que más temen.
Entonces, ¿cómo realmente hacer este salto? Saltas por querer tener un ataque de pánico. Usted va sobre su día pidiendo la ansiedad y ataques de pánico en aparecer.

Su seguridad real es el hecho de que un ataque de pánico no te puede hacer daño. Eso es un hecho médico. Las sensaciones son duras y pueden ser prolongados para algunos, pero ningún daño vendrá a ti. Tu corazón se acelera, la respiración será difícil y usted se sentirá independiente. Usted permanecerá ileso ya que su cuerpo no puede matar, incluso si se siente como que puede. El salto se convierte en nada más que una gota mentales! It &'; s perfectamente seguro

La ansiedad provoca un desequilibrio, por lo que toda la preocupación mental crea una sensación de altos cargos.. Toda su atención se desplaza desde el centro de su cuerpo a la cabeza. Con esto, el cuerpo puede perder su sentido del centro, así que ¿estás listo para empezar a hacer frente a la ansiedad y ataques de pánico Hotel  .;