Cómo Piense usted mismo fuera de la ansiedad

¿Es realmente posible pensar usted mismo fuera de la ansiedad? Cualquiera que haya sufrido ansiedad severa probablemente diría que no, pero lo que realmente es posible. Yo no voy a cubrirlo de azúcar y digo que es fácil hacerlo. Debido a que no lo es. Es muy difícil, y se necesita mucho tiempo para pensar en usted mismo fuera de la ansiedad, pero es posible.

En primer lugar, es necesario reconocer que la ansiedad viene. La mayor parte proviene de la charla negativa del uno mismo, baja autoestima, y ​​constantemente preocuparse de lo peor que podría suceder. Todas estas cosas juntas hacer que usted sufre de miedo excesivo y la ansiedad.

auto charla negativa es un hábito muy profundo que muchas muchas personas están en. Este hábito a menudo comienza en la infancia, y muchas veces continúa su vida entera. Debido a la longevidad, y el silencio de la costumbre es uno de los hábitos más difíciles de romper con. Por el silencio que quiero decir que nadie sabe cuando lo estás haciendo, y no hay manera de rendir cuentas por sus acciones. Más allá de eso, muchas veces que ni siquiera se sabe cuando usted lo está haciendo. Es sólo un poco de pensamiento rápido que parpadea a través de su cerebro sin que te des cuenta. Así que además nadie ser capaz de escuchar sus pensamientos y lo controle a menudo no son capaces de hacerse responsable debido a que estos pensamientos son tan comunes que te olvidas de ellos justo después de que se produzcan, pero su impacto negativo todavía se hace sentir.

Con el fin de superar este horrible hábito primero debe hacer un esfuerzo activo para prestar atención a todos sus pensamientos. En lugar de sólo pensar en las cosas todo el día y luego olvidarse de ellos tiene que entrenarse para prestar atención a sus pensamientos. Entonces usted debe hacer una larga lista de todo lo que tu me gusta de ti mismo, cada buena característica, habilidad, o cualquier otra cosa que pueda ser considerado positivo. A partir de ese punto cada vez que te encuentres pensando un pensamiento negativo, sino que sea sobre ti mismo, o por algo externo, debe pensar conscientemente tres de las cosas positivas de la lista que ha creado. Esta no será una solución inmediata, y tardará un tiempo extremadamente largo para poder lograr salir de la horrible costumbre, pero si usted hace esto constantemente durante 30 días sin falta usted comenzará a ver una cierta mejora. El beneficio de esto es doble:. Primero que te saca de la costumbre o la charla negativa del uno mismo, y también mejora su autoestima

Además de pensar cosas positivas acerca de ti mismo para mejorar su autoestima también puede tomar un paso adicional para mejorar su autoestima. Identificar los tres mejores habilidades, aficiones, atributos, funciones o actividades que participas que le hacen único. Entonces centrarse en estas tres cosas. Dedique tiempo cada día mejorando en estas cosas, y cada vez que piensa que algo malo sobre ti mismo pensar en las tres cosas positivas previamente identificados, y luego pensar en lo bueno que eres en una de las habilidades que ha identificado. Entonces únete a grupos sociales que ponen un valor en su habilidad única para que puedan aportar valor a sus elogios internos.

constantemente preocuparse por la peor situación posible también puede causar ansiedad severa. La mejor manera de conseguir más allá de esto es que sólo pensar en cualquier situación que le está molestando, y luego pensar en el peor resultado que podría provenir de esto. Después, piensa en todas las ramificaciones de que esto ocurra. A continuación, sólo aceptar que como el resultado inevitable y seguir adelante. Sé que esto es contrario a la intuición, pero lo que realmente hace el trabajo en el alivio de la ansiedad
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Por ejemplo, si usted se está preocupando todo el día sobre una prueba que tiene que tomar, y es todo lo piensas, simplemente imagine que usted no pasan la prueba. Entonces pensar qué pasaría si eso ocurriera. Usted recibirá una calificación más baja en el curso, y puede ser que incluso posiblemente tenga que volver a tomar la clase. ¿Pero entonces, qué? Nada, la vida continuaría. Incluso si el peor resultado posible, lo más probable que pase, va a estar bien. Si ocurre el peor resultado te garantizo que va a estar bien, y seguir adelante. Así que aceptar el resultado como inevitable, y seguir adelante. Entonces, si usted lo hace mejor (muy probable) te sientes bien contigo mismo, y que no tienen que lidiar con todo lo que te preocupes por lo que pueda pasar.

Como dije en el principio todo esto es muy duro de hacer, y no es fácil de lograr. Pero puede hacerse. Si realmente se compromete a lograr estas cosas que usted puede mejorar su vida, y aliviar su ansiedad Hotel  .;