Guía para Panic Attack Curas

curas de ataque de pánico natural pueden ayudar a aliviar muchos de los síntomas asociados con un ataque de pánico. Un ataque de pánico se enciende de manera inesperada y por lo general en los momentos más inoportunos. El ataque puede incluir ansiedad intensa, el miedo y el malestar asociado con síntomas como:

• Palpitaciones cardíacas
• Falta de aliento Hotel • Temblando Hotel • Sensaciones de hormigueo
• La hiperventilación Hotel • Una sensación de muerte inminente Hotel • Náuseas

Si usted ha experimentado al menos cuatro de estos síntomas, usted probablemente está experimentando un ataque de pánico. En la mayoría de los casos, el ataque de pánico alcanzará su pico en cerca de diez minutos; Sin embargo, es posible que todavía se siente un poco ansioso y hasta agotado para las próximas horas.

Varios curas de ataque de pánico natural pueden ser utilizados para tratar los síntomas de un ataque de pánico. La primera vez que se siente un ataque de pánico que se acerca, tratar de cambiar sus pensamientos y la concentración a algo agradable y relajante. Llevar aceites olfateando con usted también puede ayudar también. Estudios recientes indican que ciertos aromas tienen la capacidad de ayudar a que se sienta más relajado. Experimente con diferentes aromas hasta que encuentre uno o dos que le ayuda a sentirse más relajado y luego hacer un punto para mantener estos olores con usted en todo momento.

Además, cuando sea posible, trate de mantenerse en movimiento, mientras que usted está experimentando un ataque de pánico. La reacción más común es sentarse; Sin embargo, esto suele ser la peor cosa que puedes hacer. Esto es porque cuando usted está experimentando un ataque de pánico, su cuerpo está produciendo cantidades masivas de adrenalina. ¡Tienes que ser capaz de quemar un poco de esa adrenalina con el fin de empezar a reducir el ataque de pánico. Tome un paseo a paso ligero para ayudar en el proceso.

Teniendo profundo, relajante respiraciones también es útil en un ataque de pánico. La hiperventilación es un problema común en la mayoría de los ataques de pánico. Para combatir este problema, trate de tomar respiraciones profundas. Asegúrese de que sus hombros son rectas y están respirando desde el diafragma. Lentamente inhalar y exhalar por la expansión y luego contraer el estómago.

La distracción también tiende a funcionar bien para muchas personas. Esto se debe a que a medida que experimenta un ataque de pánico, su mente tiende a sentirse como si estuviera corriendo alrededor. También puede sentir como si usted está siendo bombardeados con pensamientos negativos. Haga un esfuerzo consciente para distraerse. Contando hacia atrás a partir de un centenar puede ser útil como puede recitar el alfabeto al revés. Básicamente, cualquier cosa que vaya a dirigir su atención del ataque de pánico y a otra cosa le ayudará a calmarse más rápido y terminar el ataque de pánico lo más rápido posible.

Los ataques de pánico no pueden usualmente ser curados durante la noche. Usted tendrá que pasar algún tiempo trabajando para detener sus ataques y el descubrimiento de la causa raíz de los ataques de pánico con el fin de detener por completo. A raíz de estos curas de ataque de pánico naturales; Sin embargo, puede ayudarle a empezar rápidamente avanzar Hotel  .;