Enmascaramiento Su TOC para salvarse de la vergüenza

y' hemos visto todo ese tipo. El tipo que y' s haciendo un trabajo no tan discreta de aprovechar casi todo lo que entra en contacto con, o el tipo que y' s Navegando cuidadosamente alrededor de las grietas en el suelo como si estuviera en un campo de minas. Si usted piensa que y' s lo suficientemente incómodo tener que ver tipos así, imaginar ser ese tipo. Para cualquiera de ustedes a quienes realmente sufren de TOC, lo más probable es que usted sabe lo que y' s gustaría tener para hacer frente a las miradas de juicio de todo el mundo a tu alrededor, o la torpeza de explicar a los niños por qué usted y' re actuando extraño. Por suerte, I &'; he desarrollado algunas maneras en los últimos años para establecer mis compulsiones de sigilo y- por lo que incluso si mi TOC no era y' t sea menos frecuente, al menos tenía la decencia de no ser notado.

1. Coma alimentos saludables fotos: por comer sano, yo don &'; t significa ir al departamento de alimentos congelados y cargar para arriba en los vigilantes del peso de las comidas, pero para encontrar los alimentos que tienen los bloques de construcción de los neurotransmisores que reduzcan la prevalencia de sus compulsiones. Los tres neurotransmisores que son los más responsables de esto son la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Aunque usted can &'; t encontrar cualquiera de los que están en los alimentos, se pueden encontrar los precursores de ellos, que son el triptófano y tirosina, respectivamente. Carnes como el pollo y el cerdo son ricos en estos dos aminoácidos, así como pescados y mariscos como el atún y el camarón. Semillas de lino también son una buena opción, ya que no sólo contienen una gran cantidad de triptófano, pero omega 3 los ácidos, así, que promueven la regeneración de las células nerviosas. Asegúrese de mantenerse alejado de los alimentos azucarados sin embargo, porque a pesar de que causará una liberación temporal de la dopamina, habrá una colisión inminente.

2. Ocultar su TOC
La mejor manera de ocultar su OCD del público es transferir sus tareas a la cabeza. Por ejemplo, si su obligación es aprovechar un objeto de un cierto número de veces, intente tocar sólo en su auto, y una vez que te sientas más cómodo, simplemente le y ' imaginar; re tocando a ti mismo en tu cabeza. Si todo va bien, usted y' va a ser capaz de llevar a cabo sus síntomas obsesivos compulsivos puramente en su cabeza, que es mucho menos embarazoso que en las cosas o personas que te rodean. Además de esto, sólo tiene que evitar algo que va a provocar el TOC es también una buena idea si es posible. Por ejemplo, si su obligación es la de no pisar las grietas en el suelo, sólo tiene que hacer un esfuerzo consciente de no mirar el suelo al caminar.

3. Don y' t estar cerca de otras personas con TOC
Estar cerca de otras personas con síntomas de OCD o ansiedad no sólo es molesto, pero en realidad puede agravar sus propias compulsiones. Si es posible, trate de no estar cerca de aquellos que presentan síntomas de TOC, ya que sus compulsiones más probable es que se sienta más ansioso y más propensos a hacer una escena con sus compulsiones Hotel  .;