Remedios naturales para la ansiedad

Hay muchos remedios naturales para la ansiedad, un problema que afecta a demasiadas personas en todo el mundo. En primer lugar, la ansiedad es la respuesta automática del organismo al estrés. Ansiedad proporciona al cuerpo un impulso de adrenalina cuando un león se cruza en nuestro camino en la selva - es una respuesta para salvar vidas. Por desgracia, la ansiedad se ha convertido en una forma de vida para un gran número de personas en todo el mundo. Ahora es facturas y cubículos y el tráfico y colapsos informáticos que cruzan nuestros caminos en la selva suburbana. Si bien la respuesta del cuerpo no ha cambiado, todavía no puede sobrevivir en un constante estado de "5 Alarma de Incendio" como este. Al experimentar ansiedad, uno de aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, azúcar en la sangre se eleva, sudando a menudo se convierte en excesiva, y puede ser difícil respirar y tragar. En lugar de correr al médico para un medicamento farmacéutico, primero considerar algunos de los muchos remedios naturales para la ansiedad

La meditación es un remedio natural para la ansiedad favorito -. Es rápido, fácil y gratis. (Los tres de estos debe reducir automáticamente la ansiedad!) Si usted nunca ha intentado la meditación, empieza por descargar o comprar un CD de meditación guiada. Búscate en una posición cómoda, en posición vertical en una habitación que es tranquilo y libre de distracciones. Ponga el CD en jugar y simplemente escuchar las instrucciones. Una voz que calma pacífica le dará instrucciones sobre cómo respirar y dónde dejar que tus pensamientos vayan. Después de sólo 5 o 10 minutos de meditación, incluso la persona más ansiosa notará un cambio dramático hacia la tranquilidad.

Otro remedio rápido, fácil, libre y natural para la ansiedad es el uso de afirmaciones. Las afirmaciones son declaraciones positivas que simplemente repites en tu cabeza a sí mismo a lo largo del día. Comience sus afirmaciones diciendo: "Yo soy ..." Por ejemplo:...

 estoy relajado
 Estoy feliz
 Estoy segura
 estoy en control.
 estoy en paz.

Las afirmaciones se debe repetir 10 veces o más consecutivamente cada vez que sienta ansiedad acerca. Pueden ser aún más eficaz cuando se combina con algunos de los trucos que se aprenden en la meditación, como la respiración profunda.

Todavía rápido, fácil y gratis, las visualizaciones son otro gran remedio natural para la ansiedad. En línea con la meditación y el uso de afirmaciones, visualizaciones también ayudan a crear un estado de paz mental que contrarresta los efectos de la ansiedad. Las visualizaciones se hacen mejor en la mañana antes de levantarse de la cama o en la noche antes de dormir (cuando la mente está alerta, pero menos abarrotada de charla mental). Utilice todas sus 5 sentidos verte a ti mismo en paz responder a un evento estresante próxima o revisar la rutina diaria con facilidad - el sabor de lo que se siente al estar en paz, verlo, sentirlo, escucharlo. Los más "3 dimensiones" sus visualizaciones, más poderosa será su impacto en su estado mental.

Un último consejo sobre el tratamiento de la ansiedad natural es en el uso de la "Oración de la Serenidad." Esta oración no confesional dice: "Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para reconocer la diferencia." Esta poderosa pequeña oración también puede ayudar a reducir la ansiedad sin medicina occidental caro Hotel  .;