"Yo vivo a reír y reír para vivir." (Milton Berle de 1908 ~ 2002)

Un lector escribe, y" Leí tu artículo, los beneficios de la risa, y al mismo tiempo encontrar lo más informativo también me sentía como si estuviera frotando sal en una herida. Usted ve, lamentablemente no puedo reír, y ha estado buscando todo tipo de ayuda médica con este problema. Por supuesto no lo hiciste y' sé que estoy pasando por un momento particularmente difícil aprender a reír. Sin embargo, tal vez usted podría hacer las cosas más fáciles para mí al compartir el conocimiento de alguien que comparte mi condición o tal vez lo que usted piensa que podría ayudar. He tratado de comedias, chistes, historias divertidas, haciéndole cosquillas. Actualmente estoy llevando a cabo el asesoramiento y tengo una sesión de yoga de la risa, previsto para finales de la semana. Al igual que Norman Cousins ​​estoy tomando grandes dosis de vitamina C junto con el zinc y la esencia del estado de ánimo. ¿Hay algo más que usted podría sugerir y"?

Un buen lugar para comenzar es mediante la comprensión de su caso no es inusual y es temporal. Mientras continúa preocuparse por la situación, te colocas bajo estrés. Y el estrés es un importante elemento de disuasión a la risa. Es como un interruptor; encienda el estrés y apaga la risa; desactivar el estrés y se enciende la capacidad de reír una vez más. Además, no es la ley del esfuerzo inverso para tratar. Es decir, el más difícil de tratar de lograr algo que desea desesperadamente, más difícil se hace para lograr. El secreto es después de hacer todo lo que se pueda imaginar para alcanzar su meta, relajarse y dejar que suceda. Asimismo, recuerda que la risa no es algo que se hace, sino algo que permite que suceda.

Por otro lado, también hay un papel para la risa forzada o deliberada. Ese y' s porque todavía podemos conseguir la mayoría de los beneficios fisiológicos de la risa calurosa independientemente de nuestro estado de ánimo. Tenemos el don &'; t tiene que ser divertido, feliz, o tienen una ocasión especial para reír. Simplemente con ganas de mejorar nuestro bienestar es razón suficiente. Con un poco de práctica, pronto podremos adoptar el espíritu lúdico de los niños que se ríen por ninguna otra razón que la de reír

I &';. Estoy feliz de saber que se unió a una clase Yoga de la Risa. Esa es una señal de que usted se niega a ser una víctima y decide tomar las riendas de su vida. Deseo animaros a asistir a las clases y ser paciente. La buena noticia es que mientras haces los ejercicios, no se puede fallar. Esto se debe a que, independientemente de su estado de ánimo, su cuerpo se beneficiará de los cambios fisiológicos que carcajadas trae consigo. Sólo hacer sus ejercicios y con el tiempo usted comenzará a sentirse mejor. Además, allí y'. S algo raro en una sala llena de gente riéndose histéricamente sin causa, por lo que puede muy bien terminar realmente riendo y pasándolo muy bien

Gracias a los esfuerzos del Dr. Madan Kataria (un médico de Mumbai, India), en la actualidad hay 5.000 (Clubes Yoga) La risa de todo el mundo, con al menos un cuarto de millón miembros vientre riendo y disfrutando de buena salud. Usted puede aprender más sobre este movimiento en: http://www.laughteryoga.org/. Debido a los beneficios de la risa, considere la posibilidad de unirse o formar su propio club de la risa.

Aquí hay más información para considerar:

1. Si usted está sufriendo de trastorno de ansiedad general (GAD) o la depresión clínica, asegúrese de obtener la ayuda profesional que necesita. Para que usted ganó y' t ser capaz de reírse hasta que se libera de la preocupación obsesiva y levantar el ánimo

2.. Burnout lugar de trabajo es otra de las principales causas de la pérdida de un solo y' s capacidad de reír. Si esto lo describe a usted, se llama un cambio de estilo de vida para. Es decir, es necesario un mayor equilibrio, el tiempo para el juego y la relajación, así como el trabajo. It &'; s difícil de reír cuando don &'; t tiene tiempo para regocijo

3.. Experimentar un trauma es como estar mal herido. Víctimas de trauma necesitan ser sanado antes de que puedan reír de nuevo, y uno de los traumas más graves es la pérdida de un ser querido.

4. Sin embargo, otra razón por la ausencia de la risa en un solo y' s la vida es la incapacidad de reírse de uno mismo y aceptar las críticas. Si somos demasiado sensibles, estaremos demasiado tenso para la risa. Recuerde que el hábitat natural de la risa es la relajación. Así que deja de preocuparse por lo que otros piensan de ti, ya que y' re no. Ese y' s correcta, y' re no pensar en ti, ya que y' re demasiado ocupado preocupándose por ellos mismos. Así, relajarse!

5. Desarrollar su sentido del humor. El sentido del humor es la capacidad de ver y reírse de las incongruencias de la vida. Por ejemplo, imagine un hombre discapacitado con un sentido del humor que lucha para remar una canoa en un estanque. Él y' s se mueve tan despacio que una tortuga le pasa! y" perdí una carrera a una tortuga y "!; ríe el hombre. Llegar a ser como él, siempre vigilante y consciente de las contradicciones y absurdos de la vida por lo que siempre tendrá algo para reírse, independientemente de la gravedad de los desafíos que enfrenta.

6. Salir con los niños. You &'; ll pronto dejarse engañar por su inocencia y picardía. Olvídate de ti mismo; alegrar su día al hacer reír, y pronto estará riendo también.

7. Hasta que volver a aprender el arte de la risa, practicar sonriendo. Como Yoga de la Risa, usted don y' t necesita una razón para hacerlo; simplemente hacerlo y experimentar los beneficios. El psicólogo Paul Ekman (Laboratorio de Interacción Humana de la Universidad de California en San Francisco) dice sonrisas reales y falsos tienen los mismos efectos positivos sobre la actividad cerebral, temperatura de la piel, la frecuencia cardíaca y la respiración.

8. El uso de Internet como fuente de fotos divertidas, caricaturas y chistes. Haga su propio libro de recuerdos humor. A tan sólo diez minutos al día dedicado a estudiar humor pagará grandes dividendos en el futuro. Sea paciente y recuerde no forzar nada. Sólo relájate y, finalmente, la risa te va a pasar.

9. Preste atención a este consejo de Og Mandino (1923 ~ 1996), y" Ríete de ti mismo y en la vida. No en el espíritu de burla o silbidos autocompasión, sino como un remedio, una droga milagrosa, que aliviará el dolor, curar su depresión, y le ayudará a poner en perspectiva que aparentemente terrible derrota y la preocupación de la risa en sus predicamentos, liberando así su mente para pensar con claridad hacia la solución que es seguro que vendrá. Nunca tome a sí mismo demasiado en serio y"

Por último, aquí y' s lo que la Sagrada Escritura tiene que decir sobre el tema, y ​​ldquo; El corazón alegre constituye buen remedio:. Mas el espíritu triste seca los huesos y". (Proverbios 17:22, RV), o de una versión más moderna del mismo versículo, y" Una disposición alegre es bueno para su salud; muerte y la oscuridad te dejan huesos cansados ​​y" (MSG). Pero ¿qué hacer si usted don &'; t tienen un corazón alegre o disposición alegre? La respuesta es RISA. Después de todo, como William James (1842 ~ 1910) dice, y" No nos reímos porque estamos felices - estamos contentos porque nos reímos y".. Hotel