Los ataques de pánico, Confort alimentos y carbohidratos antojos: todo tiene sentido perfecto

I &'; d como para presentar lo que creo que es de necesidad de conocer la información de pánico y ansiedad que sufren. I don &'; t creo que y' s noticia de primera plana que lo que comemos y bebemos tiene un gran impacto sobre la aparición y la intensidad de pánico y ansiedad. Y uno de los ejemplos más prolíficos es la ingestión de comida y bebida cargada de azúcares simples, también conocido como los hidratos de carbono simples. Ahora, uno podría pensar que mantenerse alejado de los problemas potenciales que sería una decisión fácil de tomar; Sin embargo, como todos sabemos, es muy a menudo isn y' t. Y aquí y' s por qué.

Vamos y' s primero revisar un poco de fisiología. Algo conocido como el eje HPA es el funcionamiento integrado del cerebro y' hipotálamo y la glándula pituitaria s, y las glándulas suprarrenales, que se sientan en la parte superior de los riñones. En concierto, que gestionan nuestras reacciones al estrés y regular las funciones del cuerpo, como el estado de ánimo, la digestión, la inmunidad, la sexualidad y el uso de energía. Hormona liberadora de corticotropina (CRH), producida y secretada por el hipotálamo, estimula la secreción de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH) por la glándula pituitaria. La pituitaria, a su vez, envía un mensaje a las glándulas suprarrenales a secretar hormonas conocidas como glucocorticoides, principalmente cortisol. Y y' s de cortisol, de “ la hormona del estrés, y" que lanza azúcar en la sangre y la sangre una presión muy animada apareciendo respuesta al estrés. Esta respuesta en última instancia conduce a la norepinefrina (noradrenalina) mover de un tirón el interruptor en nuestra respuesta de lucha /huida.

Yo creo que tiene mucho sentido que lo que acabamos revisamos que la rampa en marcha la participación en las actividades compulsivas y placenteras. Y en el contexto de este artículo, y' re hablando de la ingestión de azúcares simples, así como las grasas. De hecho, y" consolar alimentos y" Ahora, el cortisol estimula la acumulación de grasa abdominal. Este tipo particular de la acumulación de grasa en realidad genera una señal para inhibir la presencia de lo que se conocen como las catecolaminas; más notablemente norepinefrina, epinefrina (adrenalina), y la dopamina, así como CRH. Y esto tiene el potencial de hacernos más física, mental y emocionalmente a gusto. Ah, la belleza de excederse en los alimentos de comodidad.

La línea de fondo es, conscientemente o no, la gente consume alimentos de la comodidad en un esfuerzo por calmar el estrés, la esperanza de una elevación en el estado de ánimo y una reducción de la ansiedad. Y, sin duda, el consumo de estos alimentos puede de plano alegría uno, por lo que la función y sentir un heck de mucho mejor. Pero, de nuevo, allí y' sa precio a pagar en la moneda de la obesidad abdominal. Supongo que sabíamos que, didn y' t nos. Y como lamentable que sea, este tipo particular de la obesidad está fuertemente asociada con la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, derrame cerebral, y la muerte (ouch). Ahora, si se piensa en ello, si uno vivía en una cultura donde el acceso continuo a consolar a los alimentos fue baja, se puede hacer en el caso de los beneficios de mascar ocasional en un esfuerzo para reducir la ansiedad y el estrés, y elevar el estado de ánimo. Sin embargo, el acceso a consolar a los alimentos isn y' t un problema en el buen viejo USofA. Así que, habitualmente intentar aliviar el estrés, la ansiedad y la tristeza por golpear alimentos de la comodidad sin duda puede hacer que nos sintamos mejor, pero simplemente isn y' t congruente con una vida larga y feliz

Ahora, vamos y'. S aumento el nivel de intensidad del consumo de alimentos de la comodidad y charla sobre los antojos de carbohidratos o los antojos de azúcar. Como su nombre indica, se trata de la unidad de súbito y muy abrumador de consumir alimentos ricos en carbohidratos, como pan, pasteles, chocolate, cereales, galletas, galletas, frutas, helados, papas fritas, pretzels, refrescos azucarados, y palomitas de maíz . Ahora, los sustitutos del azúcar, el alcohol y el glutamato monosódico (MSG) son conocidos para desencadenar los antojos de carbohidratos; sin embargo, ellos y' re principalmente causadas por una reacción bioquímica rebote a niveles de azúcar en sangre (hipoglucemia), junto con ese infame golpe uno-dos sabemos muy bien por ahora, bajo estado de ánimo y el estrés. Para el registro, me parece muy interesante que muchos de los enfermos de depresión también Véase Informe de ser hipoglucémico. Hmmm. Bueno, déjame hacerte una pregunta. Alguna vez se mordió las uñas fuera el deseo de carbohidratos libras cuando estaba desanimado o estresado? Vamos, confesar.

Mira, esto puede llegar a ser muy confuso, muy rápido; así que ¿cómo y '; tal si hacemos un lento recorrido en relación con el funcionamiento de este carb-deseo, fluctuando negocio azúcar en la sangre. Como tomamos nuestro caminar, y mucho y' s operan bajo el supuesto de que el azúcar bajo en la sangre, la depresión y el estrés son en-el-momento de presentar problemas. ¿Bueno? Así, bammo, en respuesta a estas cuestiones problemáticas que nos encontramos golpear los basura-carbohidratos rápida y furiosamente. Como resultado, nuestro nivel de azúcar en la sangre, y tal vez nuestro estado de ánimo, aumenta sensiblemente. Pues bien, el aumento en el azúcar en la sangre conduce a un aumento en la producción de insulina. La insulina, producida en el páncreas y conocido como el y" hormona del hambre, y" ahora se convierte en un jugador importante en que se gestiona el metabolismo de los hidratos de carbono, sobre todo glucosa, un carbohidrato simple /azúcar. La hormona, el glucagón, también producida en el páncreas, desempeña un papel importante también, ya que y' s libera cuando los niveles de glucosa son bajos. El glucagón hace que el hígado para convertir el glucógeno almacenado en glucosa y lo liberan en el torrente sanguíneo. Esta acción está en oposición a la de la insulina, que dirige nuestras células para absorber la glucosa de la sangre.

Bueno, cuando esta fiebre de la glucosa llega a casa, la insulina reacciona con gran velocidad y fuerza, lo que resulta en una baja inmediata aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Esta dinámica es conocida como hipoglucemia funcional o reactivo. Para el registro, el término médico para este negocio de exceso de liberación de insulina después de comer y beber alimentos y bebidas ricos en carbohidratos es la hiperinsulinemia reactiva posprandial, o simplemente hiperinsulinismo edad. Algunos dirían que el término disglucemia debe ser incorporado para dar cuenta de los niveles inestables, no sólo bajos de glucosa. En cualquier caso, el hiperinsulinismo conduce a reactivar la hipoglucemia. Whoa, ¿eh?

Bueno, la verdad mala noticia es hiperinsulinismo crónico puede dar lugar a resistencia a la insulina. Y cuando esto sucede a nuestros cuerpos de apagado, si se quiere, en el que la insulina ya no se puede facilitar la introducción de energía de los alimentos, en forma de glucosa, a los músculos, los nervios y las células de órganos. Mientras esto ocurre, el vienen los síntomas físicos, mentales y emocionales de bajo nivel de azúcar en la sangre y- antojos más intensos en carbohidratos, irritabilidad, fatiga, temblor, dolor de cabeza, debilidad, sensación de desmayo, confusión, y la posibilidad de reacciones de pánico a estas y cualquier número de estímulos internos y externos. It &'; s interesante notar que la epinefrina (adrenalina) también está jugando un papel importante en la presentación de estos síntomas, ya que el cuerpo segrega cantidades excesivas de la misma en una reacción de emergencia a los niveles bajos de azúcar en sangre de forma alarmante.

Ah, y por cierto, ya que el azúcar en sangre can &'; t consigue a sus células diana, que termina siendo injustamente en las células de grasa, y que es igual peso en libras. Peor aún, ya que este paseo insulina maníaco continúa, incluso las células de grasa en última instancia apagado; y sin un lugar a la izquierda para ir azúcar en la sangre agujeros en el torrente sanguíneo. Y eso es igual a la diabetes tipo 2, a menudo referido como diabetes del adulto.

Un montón de información aquí, lo sé. Pero, asilo y' t alguna vez se preguntó por qué se le puede Pounding carbohidratos? Y ¿qué pasa con las le y' d veces caminar a través de una tormenta de nieve para asegurar el chocolate? Bueno, sé que estas preguntas son de gran interés para mí, y que y' s lo que me llevó a la investigación. Allí y'.. S ninguna duda en mi mente de que todos y cada uno de pánico y la ansiedad que sufre es mucho mejor para la comprensión de estas dinámicas Hotel