10 maneras de tener una vida que es libre de estrés

He leído un artículo sobre Kathleen Hall, un destacado experto en el manejo del estrés. La lista se basa en sus enseñanzas y es algo que me va a adoptar para gestionar el estrés en mi vida. Sra Salón habla de un mantra simple que vive por para ayudar a minimizar su estrés. El mantra es AUTO tan simple pero tan poderoso, un acrónimo de la serenidad, el ejercicio, el amor, y comida. Sra. Sala se refiere a estas siglas como el y" cuatro raíces de la verdadera felicidad y " ;. y" It &'; s estas acciones básicas, comunes que suelo, y" explica. y" Al asistir a sus raíces cada día, se aprende a mantener la concentración e intencional — y permanecer fiel a su diseño y".

Es importante para nosotros mantener nuestra vida equilibrada. Tómese un tiempo para la familia y amigos. Hacer citas con ellos si es necesario. Asegúrese de obtener ese tiempo de calidad con sus seres queridos y se preocupan. Tómese el tiempo para hacer ejercicio, crear la paz en su vida para la meditación y la oración, y coma alimentos nutritivos. Vivir su vida de esta manera traerá beneficios para la mente, cuerpo y espíritu.

La Sra. Ayuntamiento informa que empezar poco a poco. Don y' t se abrume con grandes cambios. Alter una pequeña cosa y mdash; un hábito de la mañana, una elección de alimentos. Con el tiempo, éstos se suman a la vida intencional se le antoja.

Conectar. Ponga el amor y la amistad por primera vez en su vida, la programación de fechas con los demás como lo haría con los médicos y' citas. Conexión puede ayudar a mejorar la salud del corazón, pedirá la liberación de la hormona oxitocina para aliviar el estrés, y le permitirá eludir los riesgos de salud de aislamiento. Mientras que usted y' re en ello, tener una mascota y mdash; es posible reducir aún más el estrés y aliviar la depresión.

Se centran en este momento. En lugar de dispersar su energía con múltiples tareas, tener un trabajo, una persona a la vez. Francia El más consciente eres, más rápido se puede detener el estrés y girar alrededor de sí mismo. Permanecer en el momento. Trate de no dejar vagar su pensamiento y concentrarse en la tarea en cuestión. Una vez que haya completado esa tarea a continuación, puede pasar a la siguiente tarea con un proceso de pensamiento más claro y un enfoque más centrado.

Escribir a cabo. Suelte el estrés por conseguir los sentimientos negativos de su cuerpo. Hacerse con una pluma y escribir sus pensamientos. El diario es siempre una actividad útil y eficaz. Algunas personas diario todos los días otros diario cuando existe la necesidad. La idea principal es conseguir que esos pensamientos y sentimientos negativos hacia fuera para que pueda centrarse en los pensamientos más positivos.

Práctica gratitud. It &'; s difícil sentir la gratitud y el estrés al mismo tiempo. Dedique cinco minutos al día para dar gracias por todos los dones en su vida y mdash; comenzando con la respiración, la fuente de todo. Esto también puede ser una nueva oportunidad para el diario. Llevar un diario de la gratitud es muy terapéutico. Nos recuerda todo lo que somos agradecidos y también pone de combustible en el tanque o para seguir adelante de una manera positiva.

Camine suavemente. Cuando nos y' re estresados, tendemos a golpear el suelo con fuerza a cada paso. You &' Imagina; re caminando sobre una flor de loto y mdash; ternura, suavidad. Desconectar través de sus pies, y usted y' ll calmes a un lugar más tranquilo mentales

Pruebe con un mini-meditación.. Memorice una frase de tres a cinco palabras, un mantra, que le llevará de nuevo al centro cuando las cosas se ponen difíciles, como “ Tomo decisiones sabias y" o y" Espíritu guiará me &"; Además, tenga una imagen pacífica mentalmente a la mano (una escena de playa, un bosque tranquilo) para que aparezca en los momentos de estrés.

Hacer un balance. Haga una lista de cosas que le traen alegría y mdash; y otra lista de las cosas que drenan su energía. Haga esto 10 minutos al día durante una semana, y luego revisar sus listas y ver cómo su propia vida coincide.

Ama a tu viaje. si usted conmuta ver su tiempo de viaje como una oportunidad para cultivar la paciencia y la compasión. Utilice respiraciones calmantes, se centran en permanecer relajado, escuchar la música que le guste, y encontrar relajante. Si usted puede permanecer relajado y sereno en el tráfico, puede manejar cualquier cosa!

Poseer la noticia. Cambiar la forma de enfocar la información sombrío que recibe de los medios de comunicación. Don y' t rehuir de conocer los hechos y mdash; apatía puede ser tan perjudicial para su espíritu como el estrés o la depresión. Pero utiliza lo que se aprende a ser parte de la solución. Enviar luz, energía positiva y oraciones a los que sufren, mientras que la búsqueda de formas tangibles de involucrarse. You &'; re en una posición de poder y control. Abraza los medios de comunicación y el mdash; mirarlo y lo utilizan como su aula

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