Do not Panic! - Explicación de ataques de pánico

Don y' t Panic! - Ataques de pánico Explicación

¿Qué es un ataque de pánico

Es normal, natural y común para conseguir pánico de vez en cuando?. Usted puede llegar tarde al trabajo, creo que se puede oír un ladrón en la planta baja, o estar dispuestos a pasar un examen. Estos sentimientos son normales y pasan bastante rápido. Son simplemente hasta nuestros y '; vuelo o lucha y' respuestas que nuestro cuerpo ha sido equipado con la preparación para situaciones potencialmente amenazantes. El corazón late más rápido y el sistema digestivo se cierra hacia abajo con el fin de permitir que el cuerpo se concentre en la amenaza percibida.

Un ataque de pánico tiene similitudes con este, pero hay diferencias notables. Un ataque de pánico a menudo se produce cuando no hay amenaza física evidente, y los sentimientos son más fuertes que y '; lo normal y' pánico. Sin embargo los ataques de pánico no son peligrosos y por lo tanto no hay nada malo en realidad va a pasar a ti. Es muy importante que usted acepta esto. Es simplemente como una falsa alarma y- como un detector de humo molesto que se apaga en el momento equivocado. El problema es que nuestra y '; sistema de alarma y' fue diseñado hace millones de años, cuando teníamos muchos peligros potenciales más que tratar. Tenemos mucho menos amenazas potenciales para hacer frente a este momento, pero nuestro cuerpo no sabe esto. En cambio hoy también tenemos un montón de diferentes tensiones que no están diseñados para hacer frente a (ver el artículo sobre el estrés).

Un gran número de personas han experimentado ataques de pánico en algún momento de sus vidas. Algunas personas pueden conseguir que todos los días, mientras que otros pueden hacer que cada pocos meses o incluso años. Son bastante comunes y no son un signo de enfermedad mental

Algunos de los síntomas incluyen:.
Corazón golpeando, golpeando rápido, o perder el ritmo
dolores de pecho
Respiración rápida o sentimiento cortos de aliento
entumecimiento u hormigueo en los dedos de los dedos o los labios
sentirse enfermo
Sentirse
Sentimientos débiles de Sentimientos terroristas
de irrealidad, como si en realidad no existe
ha Sentirse ansioso en situaciones en las que haya tenido un ataque de pánico antes

La gente suele pensar pensamientos negativos, que son falsas, tales como:
estoy teniendo un ataque al corazón
voy a ser
enferma que No puede respirar
voy a hacer un idiota de mí mismo
Tengo que salir de aquí ahora

Después de experimentar un ataque de pánico la gente a veces escapan a la situación y evitar que en el futuro. Esto puede ser perjudicial y puede volver a imponer el miedo. La mente se dará cuenta de que algo y '; mal y' sucedió la última vez que estuvo en una situación particular, y cuanto más tiempo lo deje antes de enfrentarse a la situación de nuevo, más la mente está convencida de que suceda lo mismo otra vez. Esto puede convertirse en una profecía autocumplida

Es mejor enfrentar rápidamente la situación de nuevo, incluso si usted necesita a &';. Diluir y' al principio. Por ejemplo, si usted tenía un ataque de pánico en el supermercado, es posible que desee viajar inicialmente al supermercado, pero ni siquiera entrar. Para el siguiente paso es posible que desee entrar, pero no comprar nada. Siguiente es posible que desee hacer una pequeña tienda, o tiene un amigo para dar la vuelta con usted. Después de regresar de estas exposiciones, cuenta de cómo usted ha regresado y que están bien y- usted todavía está vivo y bien! Algunos de ustedes pueden desear simplemente volver a la escena y llevar a cabo con normalidad. Al desafiar sus miedos puede ser más en control, y los ataques debe ser cada vez menos común.

También es útil para no escapa rápidamente la situación. Si puede, trate de permanecer en el lugar que usted está teniendo un ataque de pánico hasta que pasa. Esto es realmente útil para romper el ciclo del miedo. Recuerde que usted ha tenido ataques de pánico antes y nada malo va a suceder realmente.

Afortunadamente ataque de pánico son tratados con mucho éxito con ejercicios de hipnosis y de respiración. Técnicas de respiración lenta puede realmente ayudar a que el pánico a desaparecer. El uso regular de todo esto, sin duda, le permiten tener una perspectiva mucho más relajado en la vida

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