10 maneras naturales para reducir la ansiedad

La ansiedad tiene una manera de tomar el control antes de que te des cuenta. Es importante ser lo suficientemente intuitiva para detectar problemas en el avance y mantener la estabilidad.

Un médico es necesario si usted experimenta ansiedad severa o tienen ataques de pánico. En el caso de la ansiedad diaria, sin embargo, hay muchos métodos naturales para calmar a ti mismo.

Hay técnicas, consejos e incluso las hierbas medicinales para reducir su ansiedad:

1. Uno es pasiflora. La investigación ha demostrado que la pasiflora reduce la ansiedad. De hecho, en algunos individuos, la pasiflora es tan efectivo en la curación de la ansiedad como la medicina con receta. La pasiflora también ayuda a aliviar el insomnio como individuos a menudo experimentan estos trastornos simultáneamente.

2. autohipnosis. Este es un gran método de relajación y ayuda a las personas a ponerse en contacto con sus pensamientos y sentimientos inconscientes. Una ventaja de esto es que se elimina la necesidad de tener a alguien más involucrado; Puedes hacerlo por ti mismo.

3. Una buena dieta. Muchas personas no se dan cuenta de la relación entre el bienestar emocional y su dieta. Una manera muy eficaz para reducir la ansiedad es comer bien.

Si es difícil para usted para mantener una dieta adecuada, asegúrese de tomar una vitamina diaria y tratar de abstenerse de la cafeína, productos químicos y alimentos procesados.

4. Programe su tiempo sabiamente. Estar demasiado ocupado puede aumentar sus niveles de ansiedad. Tal vez usted debe tomar tiempo para reflexionar sobre cómo gasta su tiempo y averiguar sus prioridades. Asegúrese de incluir tiempo para usted para meditar y hacer lo que le gusta.

5. Hierba de San Juan. Hierba de San Juan es un remedio natural que se ha utilizado durante siglos. Es un suplemento natural que ayuda en la reducción de la ansiedad y la depresión. Por supuesto, funciona mejor en los casos menos graves de estos trastornos.

6. Acupuntura. La acupuntura se ha utilizado durante siglos como un medio para reducir la ansiedad y causando personas a mantener la calma y serena. Se trata de utilizar agujas finas para ser colocados en lugares estratégicos en los músculos que causan que se relajen.

7. Aparte tiempo para preocuparse. Si usted se encuentra de preocuparse constantemente, y luego decidir que elegir un momento específico que preocuparse. Programe un intervalo de tiempo de una hora y darse permiso para preocuparse incesantemente. La clave es que esta es la única vez que usted puede preocuparse y la preocupación no es admisible cualquier otro momento del día.

* Si preocupaciones comienzan a surgir durante el día, recuerda que las preocupaciones son en un horario estricto. Usted descubrirá rápidamente que usted va a dejar de preocuparse incluso durante su tiempo de preocupación!

8. Comience a hacer ejercicio. La investigación indica que la ansiedad se puede reducir mediante un programa de ejercicio regular. Hay muchas ventajas de hacer ejercicio: La relajación muscular, la reducción del estrés, aumento de los niveles de oxígeno en el cuerpo y también produce serotonina, también conocida como la hormona "sentirse bien".

9. Meditación. Programe tiempo para meditar diariamente. Busque un lugar que se puede ir a todos los días y se centran en la respiración relajada. Además, la práctica de la visualización con respecto a su vida deseada. La motivación, la inspiración y la relajación son tres beneficios comunes de la meditación.

10. raíz de valeriana. Raíz de la valeriana es otro suplemento que reduce la ansiedad de forma natural. Funciona bien en el insomnio de lucha. La raíz de valeriana viene en una píldora o té y es más beneficioso si se toma alrededor de dos horas antes de irse a la cama.

Soluciones naturales son los mejores métodos en el tratamiento de la ansiedad sea que elija suplementos, el ejercicio o la meditación.
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