Detener el pánico! La ansiedad y la fobia Libro de Trabajo

En otros artículos themestream, he escrito sobre mi trastorno de ansiedad. El trastorno puede consistir en muchas cosas. La mía consiste en ansiedad generalizada, trastorno obsesivo compulsivo y las fobias. El libro que voy a reseñar simplemente no hablar de lo que la ansiedad es sino maneras simples para combatir la ansiedad.

Debe ser obvio que me gusta el libro. He encontrado las técnicas para ser útil. La primera técnica es la respiración ejercicios. En esta sección se describe cómo víctimas de la ansiedad tienen una tendencia a respirar hasta el pecho en lugar de a sus diafragmas. El paso de la lista de ejercicios a paso cómo contando y respirar la relajación se puede lograr. También hay técnicas de relajación muscular que se describen en esta sección. Estos son mis favoritos. A menudo me las hago mientras ve la televisión! Esto implica relaja todos los músculos en el cuerpo de pies a cabeza.

Otros ejercicios incluyen imaginando una escena y la meditación pacíficos. Esto requiere más autodisciplina. Tengo que admitir que estoy bastante de no domino estas áreas, pero tal vez algunos de ustedes son más de yoga orientado que yo.

Una sección sobre el ejercicio físico es útil. En él se explica cómo el ejercicio puede librar el cuerpo de la ansiedad. Me puse a caminar de nuevo por lo que debe ser una sección de gran alcance!

La sección que tiene afirmaciones parecían cursi al principio. Todo lo que podía pensar era en Stuart Smalley en Saturday Night Live. Yo no quiero hablar a mí mismo en un espejo. Pero la lectura de éstos traen una especie de paz interior. Diga "Estoy aprendiendo a amarme a mí mismo" con bastante frecuencia, y usted tiene que sentirse mejor.

Lo que he enumerado son sólo una fracción de lo que ofrece el libro. Así que si usted sufre de ansiedad o estrés simplemente, recoger este libro y repetir la afirmación Hotel   "Voy a aprender a amarme a mí mismo mediante la lectura de este libro.";