Cómo aliviar los ataques de pánico y ansiedad

Con un poco de trabajo y paciencia se puede superar los trastornos de pánico y ansiedad. Usted ya sabe cómo puede ser estresante a tener un ataque de pánico. A veces el miedo a otro ataque de pánico puede hacerse cargo de su vida y ponerse en el camino de las cosas cotidianas. A veces incluso se puede sentir como que y' ll nunca encontrar alivio ataque de ansiedad

Debido a que y'. Re todas diferentes, el camino que tomamos hacia la recuperación será único. Puede que tenga que probar y experimentar con algunas cosas antes de encontrar lo que es más eficaz para usted. Sin embargo, aquí hay algunos consejos que usted puede tomar en serio, no importa dónde usted está en su viaje

Identificar el gatillo
-. Lo primero que quiero hacer es encontrar la fuente de sus ataques de pánico - lo que les está provocando en el primer lugar. A veces, la gente va a decir que su pánico ataca don &'; t tiene un disparador. Aunque pueda parecer de esa manera, si usted y' re dispuesto a mirar debajo de la superficie, es posible que tienden a seguir períodos de estrés elevado, tales como trabajar largas horas para cumplir con una fecha límite o estudiar para un examen. Una vez que identificar la causa, usted puede comenzar a resolver esa cuestión. Puedes buscar cualquier patrón cuando se escribe sobre un período de estrés en su vida cuando usted experimentó ataques de pánico

Cambio en el estilo de vida
-. Es muy importante que usted tiene la flexibilidad para ajustar tu vida si quieres encontrar el alivio de los ataques de pánico. Asegúrese de que usted adopta una dieta saludable, obtener algún tipo de ejercicio regular, y permanecer bien descansado. Don y' t descuentan los beneficios de estas cosas simples pueden tener sobre su salud. Vigilar la ingesta de cafeína, la nicotina y el azúcar también. Pueden hacerte tenso y nervioso, posiblemente provocando un ataque de pánico

minimizar el estrés
-. A medida que comience su recuperación, usted debe tratar de deshacerse del exceso de estrés en su vida. Reduzca la cantidad de cosas que aren y' t esencial. También, tomar algún tiempo para hacer algunas cosas relajantes como ir a pasear, escuchar música relajante, o meditando. Tomando algo de tiempo para centrarse en sí mismo puede ser muy beneficioso para usted también

Buscar Ayuda
-.. Podría ayudar a encontrar un amigo o terapeuta a confiar en los consejos anteriores pueden ayudar a encontrar alivio ataque de pánico puede ser útil, pero no pase por alto el poder de relacionarse y compartir con otra persona. Esta persona debe ser sin prejuicios y confiable
.

El consejo anterior debe darle un buen comienzo en su recuperarse. Los trastornos de ansiedad pueden causar estragos en su vida, pero nunca dejar de tratar de recuperar el control de su vida Restaurant  .;