Hacer amistad con los monstruos del Pensamiento

Fabricación de amigos con los &'; Pensamiento Monstruos &';

Ayer uno de mis clientes describen sus pensamientos y '; monstruosa y ' ;. Ella había estado teniendo una semana muy dura y los pensamientos de su mente estaba generando la sensación de que estaban atormentando ella, asustarla, arruinando la felicidad que había sentido y convencerla de que ella era la persona indigna más inútil del mundo.

El problema no era y' t que su mente había estado creando éstos y '; pensó monstruos &' ;. El problema era que ella los trataba como si fueran reales, verdaderos y exactos.

Uno de los aspectos del enfoque de NPR a la ansiedad es reconocer los pensamientos como la actividad de la mente. A menudo la gente va por la vida el tratamiento de los pensamientos como si fueran verdad, objetiva y precisa, cuando en realidad, no son más que la mente, presentando nuestra experiencia del mundo a nosotros a través de la forma de palabras, imágenes, sonidos, sentimientos y sensaciones. Pensamientos ofrecen un comentario corriente de lo que está sucediendo en el ahora, lo que ha ido antes, y lo que podría suceder en el futuro. Ellos Recorro afanosamente, a menudo repartiendo opiniones, historias, juicios, ideas y puntos de vista, a veces nos dar órdenes acerca, nos critica, la entrega de cuentos con moraleja y generalmente dejarse llevar. Es decir, hasta que aprenda a trabajar con ellos

Una de las cosas más comunes que mis clientes me dicen es y ';. Sólo quiero que estos pensamientos se callaran y ' ;, &'; los odio, van vueltas y vueltas y ganó y' t me dejen sola y ' ;. (todo dicho con voz desesperada enojado). Me paso mucho tiempo enseñando a la gente cómo trabajar con el cerebro y no en oposición a ellos, y cuando se trata de pensamientos, que trabajan con y no en oposición a es esencial si usted desea experimentar la paz de la mente.

Esta semana uno de mis nuevos clientes me dijo, cada vez que siento que mi corazón latir mi mente me dice I &'; voy a morir de un ataque al corazón! ¿Cuánto tiempo lleva tu mente te ha estado diciendo eso? ¡¡¡Meses!!! Y sin embargo, cuando le dije y '; y sin embargo aquí está muy vivo y' … … .. Los dos nos reímos! y '; así que estoy y' se dio cuenta.

Los pensamientos no son realidad. Los pensamientos son como la mente lo representa y' s la experiencia de la realidad a sí mismo. Los pensamientos son la forma en que nos comunicamos con nuestro ser interno, mientras navegamos nuestro camino por el medio ambiente de nuestro mundo. Nuestra memoria de ayer y' s de la cena no es más que una representación de cómo se veía que la cena, probado, fue creada, etc y hellip; pero no es la propia de la cena. Es una representación de la cena, traído a través del tiempo, desde ayer, por nuestros pensamientos, y sin embargo, cuando pensamos en la idea, podemos imaginarlo, saborear, oler, etc. It &'; s lo mismo con los recuerdos traumáticos, son representaciones de las experiencias que hemos tenido en el pasado, llevaron a través del tiempo en nuestras vidas actuales por el proceso del pensamiento, y cuando pensamos en ellos, podemos sentir al menos un poco el dolor original y molestos del trauma. Sin embargo, cómo tratamos los impactos pensamientos de cómo las experimentamos. Si los tratamos como si fueran verdad, real y precisa, respondemos y reaccionamos a ellos como si estuvieran sucediendo en la realidad, cuando en realidad no lo son. Este es precisamente el caso de las personas que sufren de ansiedad. La mente ansiosa cuenta cuentos amenazantes y de precaución (con la intención positiva de hacernos cautos y cuidadosos con el fin de mantenernos a salvo), sin embargo, cuando los tratamos como si fueran la verdad, restringimos nuestras vidas mediante la adhesión a las advertencias de la mente. Si queremos estar libres de ellos y '; pensado monstruos &'; tenemos que cambiar nuestra percepción de ellos, y empezar a verlos como realmente son

¿Qué hace que la gente responde a &';. pensaron monstruos &'; como si son reales, se basa en lo convincente que aparecen, un poco como los monstruos de las películas, la más convincente que son, más miedo tenemos de ellos. Los monstruos Naff de viejas películas de b don &'; t nos asustan en absoluto porque son tan basura que don &'; t los toma en serio, que los ven como una tontería y no amenazante, sin embargo, un hábilmente creado, realista, criatura siniestra puede atacar el corazón de nuestros miedos y nos han escondido detrás de una almohada, a pesar de que en algún nivel, sabemos que ambos fueron construidos en un estudio para nuestro entretenimiento

Usted puede venir a ver y ';. pensado monstruos &'; ya que la actividad de la mente construido por nuestra capacidad de imaginar. La capacidad de imaginar es una herramienta muy útil que nos ayuda a decidir las cosas antes de tiempo, como por ejemplo dónde queremos ir y qué queremos hacer, pero aún así, estas fantasías no son reales, que son sólo un ensayo mental. y '; El pensamiento monstruos &'; son los mismos, son el ensayo mental, pero de carácter cautelar, diseñado para mantenernos a salvo, nos ofrecen y ';? ¿y si y' formas de ver el mundo, que nos dice todas las cosas que podrían salir mal si don &'; t escucharlos. It &'; s realmente útil para parar y tomar un buen vistazo a estos y '; &' ;. monstruos Brilla una gran luz sobre ellos, verlos como lo que son. Observarlos en silencio y sin juicio. Sé amable con ellos, si son de la variedad ordinario b película, o la variedad realista miedo. Tratarlos con el mismo enfoque, la tolerancia, la compasión, pero sobre todo, una buena dosis de escepticismo. Recuerda que no eres tus pensamientos, tú eres el observador silencioso observándolos. Usted pronto llegar a ver que no sólo son inexactos, pero que la mayoría de ellos son también bastante ridículo. Oí Michael Neill recientemente en una entrevista describir pensamientos como si fuera y '; títeres &'; que creo que es fantástico. Imagina y '; calcetín títere pensó monstruos &' ;, todos apareciendo y dando su opinión. Tener una gran sonrisa en ellos, y ver cómo se ablandan y quieten, ya que slink lentamente de nuevo al cajón de los calcetines al que pertenecen, como te llevas con disfrutar de su día en la realidad, en lugar de en su cabeza. . :-) Hotel