Estrés Resiliencia y el Poder de la aceptación positiva

Su jefe se le presionan para cumplir un plazo desafiante. Usted tiene una presentación para dar que usted refugio y' t tuvo tiempo para prepararse. Sus finanzas han tomado una inmersión y el don &'; t tiene suficiente para pagar la hipoteca. Su pareja amenaza con dejar a usted porque usted pasa mucho tiempo en el trabajo. En caso de que estas presiones aren y' t lo suficiente, la única persona que dependes para el apoyo en el trabajo apenas ha salido mal

Si esto era su situación, ¿crees que es posible que se sienta estresado.? La mayoría lo haría, algunos wouldn y'. T

Los que wouldn y' t se puede describir como y '; la tensión elástica y ' ;, según Graham W. Precio, psicólogo colegiado, entrenador de desarrollo y coach ejecutivo. Él dice que para ser el estrés resistentes que necesita para ser capaz de centrarse sólo en lo que hay que hacer y tomar siempre medidas adecuadas y eficaces, a pesar de las presiones significativas o múltiples.

Estrés cuesta miles de millones de negocios cada año. Disminuye la motivación y eficacia y se ha estimado que una de las causas del 80% de ausencia del trabajo, ya sea directamente a través del estrés o indirectamente por enfermedades derivadas del estrés

En Precio &';. S experiencia, solía estar fuera trabajar unos pocos días cada año con enfermedades menores como los resfriados o la gripe. Desde que elimina el estrés de su vida hace 20 años, él y' s no tenía un día libre de trabajo (excepto una vez debido a una lesión). Afirma que esto es cierto de muchas otras personas que conoce y en particular de cada uno que él y'. S entrenado en estas técnicas

Algunos manejo del estrés entrenamientos se centran en persuadirnos para resolver nuestros problemas u otras fuentes de estrés, que de Por supuesto es razonable, en la medida en que y' re capaz de hacerlo. Otros enseñan técnicas de relajación, que puede ser útil en el corto plazo, pero generalmente no son una forma confiable de evitar el estrés. Algunos consultores de gestión del estrés ponen la responsabilidad en la organización, lo que sugiere que y' s el trabajo del empleador para asegurar que los empleados aren y' t subrayó. Esto es especialmente cierto en casos extremos, pero rara vez es la respuesta para evitar la mayoría de las tensiones del día a día.

Según Price, para ser una persona verdaderamente estrés-resistente que nunca experimenta estrés, independientemente de si los problemas puede ser contenida o rápidamente resuelto, no necesita técnicas de relajación y doesn y' t dependen de la protección de los demás para evitar el estrés.

Así que lo que distingue a una persona que es el estrés resiliente? Seguridad en sí mismo es claramente un factor, pero esto necesita tiempo para construir e incluso los que lo tienen están lejos de ser inmune al estrés. El factor más importante es la manera en que pensamos acerca de los problemas y esto se puede cambiar muy rápidamente con el entrenamiento. La tensión proviene y '; resisten a lo que es y ' ;. El corolario es y '; aceptar lo que es y ' ;.

Pocos han llegado a través de este término, aún menos saben lo que significa. Sin embargo, las personas que son de estrés resistentes son capaces de a &'; aceptar lo que es y' en cualquier situación, a menudo sin darse cuenta de que esto es lo que ellos y' re haciendo

En nuestra cultura, la palabra y ';. la aceptación y' a menudo tiene connotaciones negativas como él y' s generalmente asociado a resignarnos a situaciones o no tratar de cambiarlos, y esto es a menudo visto como débil, a menos que y' re simplemente aceptar las cosas que no podemos cambiar.

&'; aceptar lo que es y' es un concepto muy diferente, dice Price. Significa no desear algo llegara YA diferente. Cosas que desean ya estaban diferente es desear lo imposible. Casi toda la infelicidad, insatisfacción y estrés implica querer que algo sea ya diferente. La única excepción es preocupante sobre el futuro

&';. La aceptación de lo que es y' es útil en cualquier situación difícil, si podemos o no podemos cambiar inmediatamente. De hecho, cuando nos y '; aceptamos lo que es y' podemos centrarnos sólo en lo que tenemos que hacer para resolver la situación.

Si I &'; m bajo presión para cumplir con un plazo desafiante y I &'; estoy triste o estresado sobre esto, I &'; no M &'; aceptar lo que es y ' ;. y '; aceptar lo que es y' implica diciendo a mí mismo, y" esta es la situación en este momento. No tiene sentido para desear lo que ya eran diferentes y I &'; ll ganar nada con ello. Si estoy totalmente y '; acepto lo que es y' Puedo concentrarme en lo que tengo que hacer para resolver el problema o que sea diferente: cumplir el plazo, pedir ayuda, cambiar la fecha límite o lo que sea.

Precio dice que las personas que y '; aceptar lo que es y' se centran en soluciones no problemas, por lo que don &'; t se siente estresado. y '; aceptar lo que es y' también se puede aplicar en el futuro, por lo que la eliminación de la preocupación, otra fuente o síntoma de estrés

Algunas personas naturalmente y ';. aceptar lo que es y ' ;, quizás haber adquirido esta forma de pensar de los demás cuando eran jóvenes. Para la mayoría y' sa habilidad, que al igual que cualquier otra habilidad, tiene que ser aprendido y practicado. La técnica ha desarrollado precio, y ahora utilizar sobre una base diaria, se llama aceptación positiva.

El aprendizaje de esta habilidad es un componente básico de la Terapia de Aceptación-Acción (AAT). En un contexto de desarrollo personal IT &'; s que enseñan como a &'; la eficacia personal y el logro y' capacitación denominado Formación Aceptación-Acción. AAT fue desarrollado y es presentado por Abicord Ltd.

Todo el mundo se puede enseñar la forma de eliminar el estrés, ser más motivado, eficaz y cumplió, lograr más, mejorar sus relaciones y obtener más satisfacción de su trabajo y su vida entera .

Por y '; aceptar lo que es y' puede ser verdaderamente y ';.. la tensión elástica 'Restaurant