Rumiando? Trate Headbanging!

Mi madre una vez me preguntó si había veces en que me gustaría pensar en algo, ya sea que había hecho o dejado de hacer, no importa lo tonto, que me hizo temblar al pensar en ello. Podría ser algo que dije que me temía que alguien había interpretado de manera equivocada. O que reveló algo sobre mí que se podrían interpretar de manera incorrecta o, peor aún, de la manera correcta. Y sí, tuve que admitir que esto era una cosa que había heredado de ella, la tendencia para vencer a mi mismo a lo largo de lo más trivial. Mi padre no era así en absoluto, por lo que yo podría decir: habló, su mente abierta y si sentía ningún remordimiento después seguro que no lo demostró. Siempre he envidiado su capacidad en ese sentido.

Este tipo de pensamiento, esto durante años y más vivienda obsesivo en cosas triviales, se llama rumiando. El término se compara nuestra mente a una vaca, masticar un bocado de hierba durante varios minutos para descomponerlo para la digestión. Por supuesto, hay una lógica evolutiva; nuestra especie no habrían llegado tan lejos como lo hicimos sin la capacidad de concentrarse en situaciones peligrosas para la exclusión de todo lo demás, pero cuando se enreda en problemas menores cotidianas, tenemos un problema.

Entonces, ¿qué es una persona extremadamente sensible a hacer, cuándo van a estar paralizado por el miedo de dar la más mínima ofensa, incluso a las personas que usted nunca verá de nuevo y probablemente no tendrá ningún recuerdo de ella? Por ejemplo, digamos que usted comprar un café en una cafetería, y tienen lo justo para el café, pero no es suficiente para una propina. Usted escabullirse mortificado que el joven agradable, que sirve ahora vas a odiar a usted, y usted permitir que esto arruine el resto de su día. Algunos de ustedes pueden pensar lo que la lectura es la gran cosa? Pero algunos se sabe exactamente lo que quiero decir. A qué te dedicas? Bueno, una alternativa es pasar el resto del día pensando en ello, lo que debería haber hecho, cómo se puede hacer las cosas bien, tal vez con el doble de la punta próxima vez, pero ¿no le parecer estúpido que da un gran consejo como para tal un objeto pequeño, y lo que si la misma persona, no hay de todos modos? Son, probablemente, en algún lugar diciendo a todos sus amigos acerca de ese tacaño que los stiffed por 15 centavos de dólar, y nunca sabrán que usted realmente qué intenta compensar su pecado imperdonable y oh dios ...

O podría probar esto. Cada vez que sucede algo como esto, y se obsesionan con algo trivial que usted sabe la mayoría de la gente se reiría fuera, tomar el nudillo medio de su mano derecha (izquierda si es zurdo) y darse un fuerte golpe en la frente. Ahora ha sido castigado por su rebelión, ya puede olvidarse de él. Tenga en cuenta que si usted quiere dar una propina extra la próxima vez, eso está bien, pero es necesario sentir ninguna obligación.

Vaya por delante. Hacer un inventario mental de esas veces que hiciste algo tonto que causaron que alguien te mira divertido, o revelan algo acerca de ti mismo que no encajaba esa imagen cuidadosamente cultivada, como el tiempo que estaba borracho y le dijo algo que una persona podría haber encontrado ofensivo - si hubieran estado allí para escucharlo (pero tal vez alguien les dijo!) - todos los momentos embarazosos con amigos y familiares y empleados de las tiendas, que se olvidaron en 10 segundos si pagaban que cualquier mente en absoluto, sino que Todavía estremecerse a los 5 años más tarde. La lista no tiene que ser exhaustiva. No hay duda otras cosas vendrán a la mente después, pero para entonces, será equipado adecuadamente para lidiar con ellos.

Ahora, para cada uno de los elementos que ha dragado, aplique esta prueba. ¿Es realmente vale la pena un golpe en la cabeza (un severo castigo después de todo!), O puede que sólo se rió? Al comenzar este proceso, es posible que sí, bastante bien todo es demasiado cringeworthy y por lo tanto rapworthy. Pero como usted comience a desarrollar un hematoma visible en su frente, es posible que se cansa de golpear a ti mismo y echar un vistazo más de cerca a los incidentes que se produjeron los despidos de una manera tan drástica. Es una observación casual a un taxista algo serio? ¿Y el tiempo se le olvidó una tarea importante en el trabajo y se encontraron con una mirada de desaprobación de la gerente? ¿Eres perfecto? ¿Es él?

A medida que se vuelven más exigentes en la selección de los incidentes dignos de un rap, te encontrarás haciendo cada vez menos, y cada vez más aceptación de sí mismo y sus flaquezas. Muy pronto, usted encontrará que la mayoría de las cosas que rumiaban terminado antes de hecho son totalmente trivial, y usted puede despedirlos sin pensarlo dos veces. Y también se dará cuenta de que su ansiedad en situaciones sociales se reduce:. No está tan ansioso de hacer algo tonto porque ahora sabes cómo manejarlo

Tenga en cuenta que esta técnica puede ser útil para la mayoría de las cosas, pero no todo. Usted no debe usar como una absolución universal para todos sus pecados. Al revisar las cosas que te hacen temblar, habrá algunos que son realmente válidos. Las cosas que hiciste (o no) lo que realmente causó heridos a otras personas (o usted mismo) no pueden ser despedidos con un golpe en la cabeza y una sensación de alivio. Examinando estos, usted probablemente encontrará que se dividen en dos categorías: las cosas que usted puede hacer algo al respecto y las cosas que no pueden.

Si usted puede hacer las cosas bien con la persona que te duele, entonces usted debe hacerlo. Confiesa a ellos y pregunta qué puedes hacer para compensarlo. Es probable que encuentres que se han olvidado de él, pero si no, que probablemente será sorprendido y complacido de que ha presentado.

Si la herida es demasiado profunda y no se puede perdonar, que así sea. Probablemente se merece sufrir. Y eso está bien, siempre y cuando se te hace una mejor persona en el futuro. Por último, si el dolor era alguien que ha muerto o que ha perdido contacto con, encontrar otro modo positivo de redimirte. Trate de hacer el bien a las personas que han sufrido como usted hizo esa persona sufra.

Mi madre murió el año pasado, antes de que me salió esta técnica. Me ha ayudado mucho. ¿Habría ayudado a ella? No lo sé. Ojalá pudiera haberle dicho al respecto, pero no puedo, por lo que te estoy diciendo. Espero que les sea útil Restaurant  .;