3 Simples Técnicas de Gestión de alivio de tensión para ayudarle a recuperar su cordura

Vamos hacerle frente. Muchas personas no practican la gestión de alivio de tensión. Al igual que usted, que están demasiado ocupados tratando de mantener sus vidas en el camino y seguir adelante. Para eso se necesita una gran cantidad de energía y concentración. Hay poco tiempo para relajarse.

Básicamente, están demasiado ocupados gestión de sus vidas y, en algunos casos sus negocios.

¿Y cuál es el resultado final? Su constante lucha para cumplir con las metas imposibles les deja con los músculos tensos del cuello, sienes palpitantes y dolores de cabeza perpetuos. ¿Suena esto como usted?

Hay una solución simple a este problema ... la gestión de alivio de tensión.

Su negocio, trabajo y el hogar son importantes, pero lo más importante es su salud. El estrés constante que usted pone su cuerpo bajo todos los días puede conducir a una cosa y sólo una cosa. Enfermedad.

¿Usted sabe que el estrés puede causar una amplia variedad de condiciones, de las úlceras al cáncer de presión y el corazón en la sangre ataques? Su cuerpo no puede soportar ese bombardeo constante. Se descompone. Es sólo una cuestión de tiempo
.

Así que aquí hay 3 cosas simples que usted puede hacer ahora mismo para comenzar su propio programa de gestión de alivio de tensión.

1. Tómese un tiempo para usted mismo. La mayoría de la gente ocupada no hacen eso. Incluso las amas de casa no pueden encontrar tiempo para descansar y relajarse. Siempre hay algo que hacer: limpieza, plancha, tienda, cuidar de los hijos, cocinar la cena, pagar las cuentas, manejar citas médicas y mucho más

Es muy fácil si pones tu mente en ello. . Al planificar su día, programe tiempo lejos de tu vida estresante. Incluso si es sólo una hora, es mejor que nada. Encontrar algo que hacer o un lugar donde ir que se sabe para darle buen rollo y te hacen sentir muy bien. Un viaje al balneario, tal vez, o su parque local.

2. Practique la respiración profunda. Cada vez que usted se siente tenso o estresado, deténgase. Siéntate. Tome una respiración profunda, mantenerla durante 5 segundos y exhalar. Repita esto 5 veces. Este simple ejercicio bombeará oxígeno fresco en su cuerpo para ayudar a deshacerse de las toxinas edificadas que no pueden escapar cuando estás tenso.

Esto es muy bueno para hacer cuando estás a punto de interactuar con alguien que siempre se sale con su caspa de arriba. Además, usted puede hacerlo en esas reuniones que se cargan con la tensión como opiniones de la gente en el camino del progreso.

3. Escuche a su cuerpo. Hacer una exploración de sus músculos cada vez que piensas que se siente apretado. Las ocasiones son, usted se dará cuenta de que tiene en sus manos los hombros apretado, tenso el estómago y los músculos tensos.

Estas son sólo las áreas que usted puede sentir. Imagínese lo tensa los vasos sanguíneos y los músculos del corazón son. La cosa es que usted no puede sentir los músculos involuntarios así que es fácil no saber cuando el estrés es conseguir lo mejor de ti.

Esto es lo que haces. Concéntrese en cada músculo tenso y relajarlo. Entonces, apretar y relajar un par de veces. Pasar a otros músculos en su cuerpo:. Los hombros, las piernas, el estómago, el cuello y hacer lo mismo

Estos 3 simples técnicas de gestión para aliviar el estrés son sólo el comienzo. Se puso a trabajar en el desarrollo de un programa permanente que puede utilizar cada vez que se siente estresado. Usted puede ser sorprendido por lo bien que se siente Hotel  .;