Curar la depresión & Ansiedad en 4 semanas

La depresión y la ansiedad
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La depresión y la ansiedad son de la misma toma, vienen del mismo lugar. Todo el mundo ha sentido un cierto nivel de ansiedad y depresión en su vida, es casi inevitable si usted tiene la condición humana de tener una mente y funcionando ti.

La ansiedad es el miedo a algo en el futuro que usted tiene que cara. La depresión se siente como una nube negativa muy oscuro se cierne sobre ti hasta el punto de que no hay nada más que esta negatividad pasa por la cabeza y el cuerpo, el futuro no ofrece la salvación, no hay escapatoria y se puede incluso sentir suicida.

La ansiedad puede variar de una preocupación leve a síntomas eran podría detenerte salir de su casa y relacionarse con el mundo exterior. Por lo general comienza pequeña y genera con el tiempo a algo importante. Ya sea un pequeño problema o uno mayor que la causa es la misma. Antes de que se sintió la sensación de ansiedad - el temor de algo - hay un pensamiento que desencadena una respuesta emocional en el cuerpo. Sólo un poco simple pensamiento es enviado hacia fuera de la mente y el cuerpo reacciona a ella y se puede sentir el temor de algo que tiene que enfrentar. Las horas extraordinarias este pequeño pensamiento provoca una mayor respuesta en el cuerpo, en un principio la idea tuvo poco impacto, más tarde se ha vuelto totalmente restrictivo. Las horas extraordinarias que la mente construye una plataforma de miedo a una situación, envía continuamente outs el simplemente poco de imaginación y consigue una mayor retroalimentación, la mente y luego se pone totalmente obsesionado con el tema y construye una historia aún más grande; siempre está ahí. El miedo se convierte en parte de su sistema de creencias. Usted puede ser una persona totalmente racional y saber que hay un problema, pero su cuerpo está reaccionando a un pensamiento que usted sabe que no debe ser. Así que ahora eres una víctima de sus pensamientos -. Nada inusual en que en este mundo

Si usted tiene un caso grave de ansiedad es probable que pueda rastrear los orígenes de la misma. Echa un vistazo a los principales eventos de trauma en su vida. Dedique algún tiempo a mirarlo y sentir y ver cómo se ha construido la prórroga. Analizar los pensamientos que usted está ingresando a este síndrome de ansiedad y ver si son racionales? Ver cómo la historia ha crecido con el tiempo en tu cabeza. Vea cómo ahora se identifica con la historia y se han convertido en la víctima -el pobre de mí 'en la historia; así es como la historia ahora está sirviendo usted. Esto se llama woundoloy.

Al igual que se ha tomado el tiempo para desarrollar el miedo en un sistema de creencias es probable que tome un poco de tiempo para deshacer el desarrollo del miedo. Pero se puede hacer y se inicia con el examen de la TRIGGER- la mente y el creer en lo que está diciendo. En realidad este es el problema real ", usted cree que la charla en su cabeza, se identifica con él". La mente siempre está escupiendo pensamientos que usted no ha pedido que lo haga, pero los problemas es que ahora se identifica con él y sigue jugando la misma pista de sonido y victimizar a usted.
Así que si no me crees ? Si yo fuera capaz de eliminar de su mente y lo atribuyo a tu lado, donde tendrían su próximo problema o temor vienen? No habría más problemas o miedos o ansiedades que no habría pensamiento o la voz que viene de su cabeza. No habría nada!

La ansiedad es el miedo a algo en el futuro, no está aquí ahora. Pregúntate a ti mismo - "¿Hay algún problema aquí ahora en este mismo momento, en este mismo momento"? Reflexione sobre esto durante unos momentos, mirar y ver si hay algún problema en este momento. Lo dudo, nunca hay un problema en el AHORA. En el momento presente no hay problemas, cuestiones o temores. Sólo hay que ser, eso es todo! Así que los miedos son una proyección de la mente, un pensamiento y que están reaccionando a la misma. La mente ha charlado mucho sobre el tema /el miedo que ahora cree que él y usted ni siquiera saber que no es racional. La mente te ha quitado al futuro para enfrentar el miedo.

La respuesta es llegar a ser consciente de la charla de la mente, para aprender las habilidades para la observación de la mente. Usted puede aprender estas habilidades al hacer los ejercicios de conciencia en la sección Práctica. Usted también puede hacer los muchos ejercicios de mediación Mindfulness que se encuentran en la web que enseña conciencia interior. De esta manera recibe capacitación cómo usas tu mente; en realidad para ser más exactos que usted está aprendiendo cómo detener la mente usando usted, la mente que está en ejecución, es el control total. Cuando observas la mente el parloteo se detiene. Prueba de esto, simplemente respirar y llevar su conciencia a su cabeza y mirar para el siguiente pensamiento que viene de la mente, simplemente observarlo, ver para ello. Entonces, ¿qué hay entonces? ...... NADA, quietud, tranquilidad

La formación se convierte en la conciencia -. El observador de la mente - de manera que usted se da cuenta de los usuarios del chat de la mente y la detiene corriendo y esto genera más practicas.

El cuerpo tiene memoria, una memoria emocional, por lo que el pensamiento viene y el cuerpo reacciona incluso cuando sabes que no debería. Kinesiología he encontrado muy útil para deshacer esta respuesta cuerpo emocional, especialmente si usted ha hecho el trabajo la atención también.

La depresión México La más oscura de nubes oscuras de estado de ánimo negativo que totalmente le envuelve y es continua para largos períodos de tiempo, se siente el temor y la desesperación total, no es el futuro!

Si alguna vez se sentó con una persona que está totalmente deprimido te habrás dado cuenta de que están totalmente consumidos por este estado de ánimo negativo, nada más puede entrar. La mente está totalmente fija en la historia negativa, el mal humor, no hay nada más. Mira de cerca y verá que la mente de la persona que se fija bien en el pasado el dolor y /o en el futuro no ofrece ninguna esperanza. Ellos no están aquí ahora, la mente está totalmente centrado en la historia que se está ejecutando (la edición pasada) y el destino del futuro.

Antes de la depresión se siente no es el mensaje que se envía desde la mente, un mensaje negativo, como "usted es un fracaso total", (hay muchos tipos de mensajes). Con el tiempo la mente se ha reunido y evidencias compiladas por qué usted es un fracaso total en los ojos del mundo y mantiene la emisión de esto a usted hasta que usted lo cree y la nube mal humor desciende. La mente se encuentra continuamente en el juicio de ustedes y lo compara con los demás en el mundo y desarrolla una historia de cómo encajan en el mundo; esto es generalmente una historia negativa para las personas que sufren depresión. Las horas extraordinarias se convierte en esta nube mal humor hasta que no puedas encontrar la puerta de salida más. Ocasionalmente puede haber una pizca de positividad y esperanza, pero no dura mucho tiempo y se siente abrumado por los pensamientos negativos de nuevo.

Algo "malo" que le ha ocurrido en el pasado y el futuro no ofrece ninguna esperanza. La mente fija en estar allí ninguna esperanza en el futuro y vive el dolor del pasado una y otra vez - síndrome pobre de mí. Este pensamiento constituyen la base de la entrada de la negatividad que lleva al mal humor y, finalmente, la depresión
.

Para la persona que está deprimida por lo general, ni siquiera son conscientes de los pensamientos negativos que son la entrada y el gatillo al sentimiento el estado de ánimo deprimido. Sí saben que están deprimidos y pueden sentir y sufrir, pero no pueden encontrar el gatillo de por qué esto sigue sucediendo. Incluso si son conscientes de la mente introduciendo continuamente negatividad no pueden detenerlo. La mente es como una gran rueda de piedra que se enrolla gradualmente por los pensamientos negatividad en el tiempo, tiene el impulso y no ralentiza fácilmente. Por lo tanto, continuará a escupir negatividad hasta que se elimine el gatillo - la charla de la mente. Es necesario una práctica para frenar esta charla de la mente negativa hacia abajo y encender el observador de la mente.

Forzada oportunidad situacional.
Sky buceo, paseo en moto de agua a la velocidad, caminata extenuante en el monte hasta empinadas colinas con un paquete de 30 kilos en la espalda. Trate de estar deprimido cuando se hace esto, no es posible, por qué, porque te obligan de nuevo en el momento. Ahora está totalmente obsesionado con lo que está haciendo en este momento y no hay charla de la mente sobre el pasado o el futuro. Ahora estamos presentes. Esta es la clave. A través del ejercicio físico intenso o abrumar a los sensores de la mente ha sido la fuerza para centrarse en el momento presente, se centró en lo que está haciendo y por lo tanto no hay una proyección de la mente del pasado o del futuro. Así que te sientes bien la nube oscura se ha eliminado. Así que ahora sólo tenemos que aprender a mantener la mente en el momento presente en la vida cotidiana. Como no hay pasado ni futuro negativo negativo en el momento presente, el momento presente no tiene pasado al futuro, no hay problemas en el ahora, se acaba de estar en el ahora.
Mantener la mente en el momento presente puede aprender, es sólo una habilidad que se aprende haciendo ejercicios de conciencia y cada vez más conscientes. Dentro de 4 semanas puede cambiar su estado de ánimo deprimido a uno de calma contento y positividad. Su química del cuerpo también cambiará con el tiempo como fluye la energía positiva en ella. Los científicos han encontrado que si se pone monje budista en una máquina de escaneo gato y medir sus niveles de serotonina (sustancias químicas felices) que están fuera de la escala general. Los monjes que meditan son por lo general en el Ahora, el momento presente, donde hay alegría y la alegría interior, por lo que sienten que su felicidad interior. Así que esta es su aporte en general en su cuerpo.

Químicos vs conciencia
Muchas personas han recurrido a la medicina y las drogas en busca de ayuda. Pero son las drogas la respuesta, para algunos sí, para otros no. Sin duda, es mejor no depender de medicamentos para su estado de ánimo. Gente apuntan al desequilibrio químico en el cuerpo y no dicen que es por eso que están deprimidos y por qué necesitan medicamentos. Pero, ¿cómo este desequilibrio químico ocurrido? Por supuesto si usted introduce su cuerpo con millones de pensamientos negativos entonces no será una consecuencia y un cambio químico y tal vez la depresión. Para la mayoría de nosotros la primera entrada no es el desequilibrio químico, es la mente. No creo que usted nació deprimido? Así que su depresión es probablemente su propia responsabilidad y esto puede ser difícil de escuchar, especialmente cuando usted está envuelto por el la nube oscura de la depresión. ¿Usted realmente se sentó y observó lo que está ingresando en el cuerpo de la mente. Hacer un ejercicio y pasar los próximos 4 horas observando tus pensamientos y contar cuántos pensamientos negativos y positivos que hay.

Sólo tiene que iniciar los ejercicios de sensibilización en El Practicar y verá el cambio y ver la puerta para escapar del mal humor. Podemos hablar y leer sobre él, ir a grupos Meetup para discutirlo, pero al final tienes que asumir la responsabilidad por ello y hacer una práctica para cambiarlo. La mente le encanta el análisis intelectual de la misma y esto sólo juega a su fuerza, es necesario ir más allá de la mente y aprender a dejar de leerlo y convertirse en el observador de la mente y hacer esto con una práctica de la conciencia.

La práctica es en mi sitio web:.
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