La dilación - La Ansiedad mecanismo que hace frente

Los estudios se han realizado durante años en la dilación y los resultados de aquellos individuos que repetidamente ponen fuera de tareas importantes en sus vidas. Algunos estudios van tan lejos como para correlacionar la dilación a una persona y' s miedo innato de éxito, usándolo como un mecanismo de defensa para combatir la ansiedad que ... Los estudios se han realizado durante años en la dilación y los resultados de aquellos individuos que repetidamente ponen fuera tareas importantes en sus vidas. Algunos estudios van tan lejos como para correlacionar la dilación a una persona y' s miedo innato de éxito, usándolo como un mecanismo de defensa para combatir la ansiedad que viene con comenzar cualquier nueva tarea.

Lo que ocurre es que, cuando se enfrentan a una tarea difícil, un procrastinator se verá en su conjunto de habilidades, su confianza en su conjunto de habilidades, y su medición general de éxito en la realización de la tarea. Muchas veces, ellos descubren que tienen poca o ninguna confianza de que pueden tener éxito en la realización de la tarea en cuestión y luego proceder a poner la tarea fuera durante varios días. Un buen ejemplo es el año y ' anual Nueva; s Resoluciones y- un objetivo difícil establecer por millones cada año en un intento de mejorar su calidad de vida. Posteriormente, millones rompen sus resoluciones porque simplemente can &'; t darse a completar la tarea

Muchas veces, las personas simplemente tomarán decisiones sin pensar en el futuro.. Procrastinators no tienen miedo de involucrarse y- que quieren ser parte de múltiples tareas, demostrando a sí mismos ya quienes les rodean que puedan tener éxito. Pero, este impulso para constantemente estar involucrado más a menudo que no sólo empeora las cosas a medida que empiezan a poner las cosas fuera, construyendo sobre sus miedos y dudas y hacer frente golpe tras golpe a su confianza.

En este punto, se tarda muy poco en el camino de las distracciones para desencadenar un procrastinator y' s respuesta innata a una tarea difícil. Su ansiedad sigue creciendo y buscan cualquier excusa para postergar su tarea y convencerse de que sólo ISN y' t tiempo para completarlo aún.

Con todo esto el diálogo interno negativo, miedo al fracaso, y la completa falta de confianza, muchas personas pierden la inspiración y la motivación para hacer mucho de nada. Tienen la esperanza de que al día siguiente será un mejor día y que van a sentir lo que ellos piensan que necesitan para tener éxito entonces en vez de hoy. Todo lo que sucede es que el ciclo de toma de nuevo otra vez en que se detuvo y la dilación continúa.

¿Se nace con el gen de la dilación o la dilación es un comportamiento aprendido?

Hay varias teorías sobre por qué tantas personas se convierten en morosos crónicos y la verdad podría ir en cualquier dirección. Independientemente de si usted creció en un ambiente en el que estaba constantemente controlado y no permite desarrollar las habilidades necesarias para la vida, o si su familia sólo pone las cosas mucho, usted debe aprender a superar la dilación. A continuación encontrará 6 pasos clave para hacer precisamente eso:

6 pasos para superar la dilación:

1. Escriba todos los retos y tareas que y' he estado posponiendo y- esto puede incluir todo, desde proyectos en el trabajo, a la pérdida de peso, o el trabajo en la casa. Escribe a todos.

2. Por todo lo que y' re miedo de completar, pregúntese tres misiones: ¿Qué tengo miedo? ¿Qué resultado puedo temo más? ¿Qué puedo hacer yo para cambiar los resultados para que puedan estar en mi favor?

3. Crear un plan que funcione y- Divida todas las tareas en pequeños trozos que puede administrar y luego descomponerlas en incluso más pequeño alcanzable tareas.

4. Piense positivamente e ignorar su diálogo interno negativo.

5. Terminar una tarea cada día y- Marque todo lo que usted complete y don &';. T esperar demasiado de ti mismo

6. Supervisar su progreso y seguir construyendo sobre sus planes y- Busque tres claves del éxito aquí:. La motivación, la confianza y la autoestima

Cuando usted analiza su dilación y se acerca un paso a la vez, usted puede comenzar a superar los factores que han estado haciendo su .. la vida mucho más difícil durante tantos años Restaurant