*** Problemas para dormir?

El insomnio es muy común en nuestra sociedad. Si bien hay muchas razones diferentes para problemas de sueño - como la mala alimentación, exceso de azúcar y carbohidratos refinados, el exceso de cafeína, o la falta de ejercicio -. Quiero compartir dos grandes causas y las soluciones a estos

Irónicamente , una de las causas principales es la medicación. Los medicamentos para el sueño, así como para la ansiedad y la depresión, a menudo tienen efectos secundarios graves y en ocasiones sutiles. Uno de mis clientes, Ella, se prescribió Xanax para el sueño. La mayor parte del tiempo ella dormido bien, pero de vez en cuando ella tendría problemas para conciliar el sueño ya veces se despertaba demasiado temprano y no poder volver a dormir. El médico le dijo que ella podría tomar una pequeña dosis de Xanax, que no le causaría ningún daño.

Después de algunos años de uso de la dosis baja de Xanax un par de veces a la semana, Ella descubrió que ella estaba teniendo cada vez más problemas para dormir. Además, de repente se desarrolló un nuevo síntoma: se despertaba temprano con agitación interna que encontró muy preocupante. Los exámenes médicos se le ocurrió nada.

Ella se estaba convirtiendo cada vez más agotado y encontrándose con el Xanax más y más para dormir y volver a dormir. Finalmente, después de hacer un poco de investigación en Internet sobre "temblor interno" que se sorprendió al descubrir que su falta de sueño y su agitación interior eran efectos secundarios de Xanax!

Ella decidió ir fuera de la medicación. Para su gran sorpresa, se dirigió a través de una desintoxicación intenso, con dolor bastante extrema en sus músculos, debilidad, insomnio, e intenso temblor interno. Finalmente, después de unas tres semanas, ella me informó de que, no sólo tenía todo dolor, debilidad y temblor y se detuvo, pero fue finalmente durmiendo bien la mayor parte del tiempo! El medicamento, recetado para ayudar a su problema de sueño, en realidad estaba causando.

Sin embargo, la razón original que buscaba el medicamento se porque cuando estaba estresada, ella rumiar y preocupación, que es lo que la mantenía despierta . Tenía que aprender a lidiar con esto sin el uso de medicamentos

Ella aprendió dos herramientas que ayudaron en gran medida su movimiento más allá de su pensamiento obsesivo y preocupación

Uno era EFT -.. La Técnica de Liberación Emocional. A través de esta sencilla técnica de tapping en ciertos puntos de acupuntura, ella fue capaz de liberar un poco la ansiedad que a veces mantenía despierta. Cualquiera puede aprender esta técnica, vaya a la página web www.emofree.com.

La segunda cosa que Ella hizo fue aprender a cambiar su manera de pensar de la preocupación acerca de lo que no tiene y sobre todas las cosas malas que que puede salir mal, a la gratitud por lo que ella tiene y visionar lo que quiere.

Ella descubrió que la apertura a la gratitud, más que cualquier otra cosa, la hacía sentir relajado y maravilloso.

"Cuando me meto en la cama por la noche, lo primero que hago es dar gracias a Dios por mi cama caliente cómodo. Entonces pienso en todas las cosas buenas que sucedieron hoy y gracias a Dios por ellos. Entonces pienso en todas las cosas que el me excita que quiero avanzar hacia en mi vida, y me siento mi profunda gratitud por ellos. En este momento, estoy muy tranquilo y relajado y ya mayormente dormido

"Cuando me despierto ahora he entrenado mi mente otra vez para recordar la gratitud -. para una buena noche de sueño, por mi salud, para el hermoso día, para mi vida, para mi familia y amigos, para mi casa, mi trabajo, mi habilidad para tocar el piano, y para cualquier otra cosa que le viene a mi mente. Esto sólo toma unos pocos minutos, pero por el momento me levanto de la cama, estoy sonriendo y realmente deseando que llegue el día. Rara vez tengo problemas para dormir más "Hotel  !;