Autoayuda Consejos para superar la ansiedad social

Muchas personas experimentan algún nivel de timidez o ansiedad cuando se enfrentan a situaciones nuevas o incómodas. Subiendo a un desconocido del sexo opuesto en un bar. Hacer una gran presentación en el trabajo. Participar en una pequeña charla en una fiesta. Todas estas situaciones pueden conducir a un cierto grado de nerviosismo. En algunas personas que en realidad puede conducir a estrés físico y mental severa, conocida comúnmente como la ansiedad social. El primer paso para superar la ansiedad social es entender por qué muchos de nosotros reaccionamos con tanta fuerza cuando se enfrentan a la interacción social.

Hay muchas causas de la timidez, pero algunos rasgos y factores desencadenantes comunes son fácilmente identificables. Las personas con baja autoestima suelen sufren de algún grado de ansiedad social. Los temores de rechazo y preocupación excesiva sobre la aprobación de otras personas también son conductores comunes. La memoria de una metedura de pata social del pasado también puede dar lugar a sentimientos de ansiedad que dificultan la capacidad de una persona para interactuar socialmente
.

Si usted sufre de ansiedad social o timidez incluso sólo común, hay algunos consejos que pueden ser utilizados para reducir o incluso eliminar el nerviosismo en situaciones sociales incómodas.

Comience a hacer pequeños cambios en su comportamiento

reconocer la gente que te encuentres. Asiente, sonreír y saludar. Lo que es apropiado.

Mantenga sus ojos se centraron en la persona que está hablando. Usted sale como seguro cuando se mira a una persona a los ojos.

Salir de tu manera de entablar una conversación con un compañero de trabajo. Alta presión Nada. Sólo tiene que hablar sobre los planes de fin de semana o alguna otra charla tema.

Al tomar estos pequeños pasos, con el tiempo usted comenzará a construir la confianza en su capacidad para interactuar socialmente.

Hacer un ajuste de actitud

Un enfoque de dos puntas para cambiar la forma de pensar y reaccionar puede ayudar a aliviar la ansiedad social. Uno, cambie todas las expectativas poco realistas que tiene alrededor de su propio desempeño o comportamiento. Usted no tiene que "hacer las cosas bien" en todo momento. Y dos, reconocen que la gente no te condenarán, porque de vez en cuando "se equivoca".

de vez en cuando viaje al bailar. Usted ocasionalmente fumble sus palabras al dar una presentación. Y usted de vez en cuando salir parecer tonto al tratar de golpear en un extraño en un bar. Todos lo hacemos.

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Hacerse un mejor conversador

Cuando en la conversación, evitar las preguntas que generan respuestas simples sí, no, o yo no lo sé. Haga preguntas abiertas relevantes que fomentan la conversación más profunda.

Hable un poco más fuerte

Las personas tímidas suelen hablar en duras de oír voces suaves,. Cuando en la conversación, hablar moderadamente más fuerte de lo normal.

La superación de la ansiedad social puede ser tan simple como la adopción de simples cambios en su comportamiento. Además, hay varios programas de ansiedad social de autoayuda que ofrecen una amplia gama de técnicas de instrucción y de motivación. Uno de los más poderosos programas de ansiedad social de autoayuda es Secretos de ansiedad social por el Dr. Todd Snyder. Su programa utiliza ambos materiales de libros electrónicos y de audio descargables para proporcionar un plan paso a paso para curar la timidez y la ansiedad social.

Usted puede leer una reseña del programa Secretos de ansiedad social aquí Hotel  .;