Técnicas de Relajación Muscular

Entre los síntomas más comunes de estrés, ansiedad y ataques de pánico son los músculos tensos. Técnicas de relajación muscular son un componente necesario de cualquier solución de recuperación para aquellos que sufren de tensión muscular. La terapia de masaje tiene el apoyo más científica de las diversas técnicas de relajación muscular disponibles.

¿QUÉ ES LA TERAPIA DE MASAJE?

El masaje se define generalmente como amasar la piel y los músculos mediante el roce y la presión mociones. El masaje es generalmente hecho con las manos, pero no tiene que ser. Se puede hacer con un terapeuta de masaje profesional, amigo, las herramientas disponibles en el mercado, un socio o incluso por usted mismo. Si bien hay un número de diferentes términos para describir las técnicas de masaje: Punto de disparo, tejido sueco, profundo y masaje deportivo son algunos de los tipos que se pueden dividir en dos grupos: esencialmente

Masaje profundo: se aplica presión Enérgico al cuerpo en esta técnica de relajación muscular. Este enfoque tiene la intención de llegar a los músculos profundos y los tejidos que conectan

Masaje luz:. Un toque más ligero se utiliza en ligero masaje. Roce suave y amasado de las capas de la piel y el músculo externo se utiliza para lograr la relajación.

ESTUDIO CIENTÍFICO TIES MASAJE PROFUNDO A NIVELES reducción del estrés.

Un lazo directo entre la reducción de los niveles de las hormonas del estrés y masaje profundo fue descubierto a través de un estudio científico reciente. Los participantes del estudio fueron divididos en dos grupos, uno del grupo que recibieron masaje profundo, el otro ligero masaje. Se tomaron muestras de sangre periódicos. Estos análisis de sangre mostraron una disminución significativa en las hormonas del estrés para aquellos participantes que recibieron masaje profundo.

CÓMO LLEGAR UN MASAJE

Busque un hombre o mujer de masaje terapeuta (a menudo llamado un masajista o masajista) que está autorizado o certificado para practicar la terapia de masaje en su estado, si usted puede permitirse un masaje profesional. A veces, sin embargo, el costo de un masaje profesional puede ser un poco caro. Una alternativa a un masaje profesional está aprendiendo esta técnica de relajación muscular ti mismo. Usted será capaz de beneficiarse de la terapia de masaje con la frecuencia que usted necesita o quiere, si usted practica con una pareja o solo. Imagínese lo bien que te sentirías si una persona que está cerca comenzó a masajear el cuello y los hombros sin su pedir - que es una gran idea para un regalo!

Así que echemos un vistazo más de cerca a la terapia de masaje. Una herramienta fundamental en sus esfuerzos para superar el estrés y la ansiedad, esta técnica de relajación muscular promete excelentes recompensas Hotel  .;