Ansiedad Social & Auto Imagen.

En 1960 un cirujano estético llamado Maxwell Maltz escribió un libro de desarrollo personal ya bien conocido llamado psico-cibernética. En ella describe su fascinación por un extraño fenómeno que experimentó una y otra vez a lo largo de su carrera ...

Después de realizar la cirugía estética para los pacientes mayores de varias décadas se encontró con que algunas personas experimentan un cambio radical en la forma en que se sentían acerca de sí mismos como resultado de la cirugía plástica. Cambios asombrosos solían ocurrir de repente y dramáticamente en la personalidad de una persona cuando cambiaron su cara ...

Lo que encontró aún más interesante es que esto no siempre fue así. Que muchas de las personas experimentaron ninguna diferencia en la forma en que se sentían acerca de sí mismos después de la cirugía plástica. No importa lo cambiaron en el exterior que todavía sentían feo, en seguro e inferior ...

Concluyó que debe haber algo más que decide la opinión que una persona tiene sobre sí mismos con miradas ... Un elemento oculto, interior que da forma y moldea nuestra personalidad ... En otras palabras ... de una persona interna "Auto Imagen" ...

imagen de sí mismo de una persona es la opinión que tienen de sí mismos. ¿Cómo perciben a sí mismos y sus capacidades en el ojo de su mente. Nuestra propia imagen gobierna la mayor parte de lo que hacemos en el mundo. Nuestros pensamientos, sentimientos, comportamientos, incluso nuestras habilidades y capacidades son dictadas en gran parte por nuestra propia imagen. La imagen de sí mismo es la clave de la personalidad humana. Usted hace un cambio a su imagen de sí mismo que usted comienza a experimentar cambios en su personalidad y comportamiento. En un nivel superior la propia imagen de una persona establece los límites en cuanto a lo que creen que es posible. Como Maxwell Maltz señala en su excelente libro, "Ampliar la imagen de sí mismo y se expande el" área de la posible '".

¿Qué tiene esto que ver con la ansiedad social y la confianza social?

Tiene todo que ver con eso ...

no eran nacidos ansiedad social, usted aprendió a hacerlo que significa que puede desaprender y aprender a hacer algo más productivo. La clave para esto es comenzar la expansión de su propia imagen ...

Antes de entrar en eso, sin embargo vamos a echar un vistazo en un poco más de profundidad a la imagen de sí mismo de una persona ... En el siguiente diagrama, mientras que ser una sobre simplificación, le dará una mejor comprensión:

Una Persona y' s Identidad Hotel ↡
Creencias y amp; Valores
y Darr;
Mental imágenes, pensamientos y amp; sentimientos
y Darr;
Capacidades & Comportamientos

En primer lugar tenemos sentido de la identidad de una persona. Luego, dentro de esta identidad que tenemos creencias y valores. Estos son los códigos de conducta que vivimos por y las cosas que ponemos importancia. Estas creencias y valores deciden lo que creemos que es verdad acerca de nosotros mismos & el mundo y en gran medida influyen en lo que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en.

Estas creencias y valores también decidir cómo interpretamos las experiencias que tenemos en el mundo y tienen una gran voz y voto en las imágenes mentales, pensamientos y sentimientos que experimentamos en el día a día ...

Todos estos factores ponen entonces un papel importante en la decisión de cómo nos comportamos en el mundo y las capacidades que desarrollamos y creemos que podemos desarrollar ...

Si bien la propia imagen de una persona por lo general se describe como la imagen mental /imágenes, pensamientos y sentimientos usted lleva a cabo dentro de tu mente cuando piensas en ti mismo, es importante darse cuenta de que hay mucho más a él, detrás de las escenas por lo para hablar, que eso ...

Imaginación, Neural Pathways & Imagen de sí mismo ...

En la psicóloga de la década de 1960 RA Vandell realizó un experimento sobre los efectos de la práctica mental para mejorar la habilidad de lanzar a canasta en baloncesto. Un grupo de estudiantes realmente practica lanzar la pelota todos los días durante 20 días y se anotó en el primer y último día ...

Un segundo grupo se anotó en el primer y último día y participó en ninguna práctica que sea. .

Un tercer grupo se anotó en el primer día y luego pasó 20 minutos al día, imaginando que estaban tirando la pelota a la meta. Cuando se perdió dentro de su mente que imagino corregirlo hasta que anotaron ...

El primer grupo, que en realidad practica, mejoró su puntuación en un 24 por ciento ...

El segundo grupo, que no hizo nada, no mostró ninguna mejora ...

El tercer grupo, que practica en su imaginación mejorado en un 23 por ciento ...

Esta es sólo una de las numerosas experiencias que más o menos demuestra que lo que hacemos en nuestra imaginación afecta la forma en que realizamos en el exterior ...

La ciencia detrás de este fenómeno también añade peso a esta afirmación ... Cuando imaginamos activamente algo dentro de nuestra mente, creamos lo que se conoce como una vía neural dentro de nuestro cerebro ...

Una vía neural conecta las regiones en el cerebro entre sí o transmite información desde el sistema nervioso periférico al cerebro. Dos clases principales de vías neurales sensación relé al cerebro o llevan señales de movimiento para el cuerpo de ella ...

Ambos consisten en fibras nerviosas largas y aisladas que se comunican eléctricamente o por un neurotransmisor químico. Vías reflejas espinales son las vías locales que proporcionan respuestas rápidas a estímulos repentinos sin realimentación desde el cerebro.

Si bien esto parece complejo en realidad es una versión simplificada de lo que las vías nerviosas son y cómo funcionan en nuestro cerebro ...

Para decirlo de una manera que la mayoría de la gente puede entender, una vía neural es lo que utiliza el cerebro para conectar la nueva información, conceptos e ideas entre sí. Por ejemplo, digamos que un niño pequeño se mete en la cocina, se levanta y pone su mano sobre una estufa caliente. Hasta ese momento no tenían sistema (o ninguna vía neural) que unía 'tocar la estufa caliente "con" dolor ".

Sin embargo, tan pronto como lo hacen y sienten el dolor de su cerebro se ve casi al instante para la fuente del dolor que están experimentando y crea una asociación, un enlace, una vía neural que entre los estímulos externos (la estufa caliente) y la sensación de dolor que el niño está experimentando ... A partir de este momento que ahora tienen cierta base o algún 'memoria almacenada' que pueden protegerlos de hacer algo similar en el futuro ...

Así que, esencialmente vías neuronales son los puentes físicos que se crean en el cerebro a medida que aprendemos, desarrollar nuevas ideas y adjuntar significando a nuestras experiencias ...

La demostración increíble Arm Stretch ...

Deténgase un minuto y hacer un experimento rápido ... este experimento se ampliará lo que pensaban que era posible dentro de unos minutos ...

Ponte de pie, apunte los pies delante de usted, y mantenga el brazo derecho directamente en frente de usted como si estuviera apuntando a alguien ...

Ahora estirar su brazo durante todo el camino hacia la derecha manteniendo los pies estacionaria ... Extiende por lo que usted puede ir físicamente y hacer una marca de tiza imaginaria en la pared donde el límite es ...

Ahora imagine lo que acabas de hacer en su ojo de la mente ... Vea lo que usted vio, oír lo que oyó y sentir lo que se siente ... Sólo que esta vez imaginar cómo se vería, el sonido y se siente como si usted fuera a vías se extienden más allá de la marca. Ir al menos un pie ... luego dos pies, luego de tres pies más allá de la marca de ...

Una vez que se ha imaginado esta tan vívidamente como puedes volver, abre los ojos y luego lo hacen físicamente el brazo estirar de nuevo ...

Apuesto a que fuiste mucho más lejos esta vez ...

Prácticamente todo el mundo lo hace y eso es porque cada vez que vívidamente imaginar algo que crea nuevas conexiones neuronales, ampliando sus redes neuronales de tal manera que aumenta sus posibilidades de ser capaz de hacer lo que usted acaba imaginado ...

Pretty cool eh?

Bueno solo parar por un minuto y pensar lo que sería como si tuviera que empezar a imaginar a ti mismo ser y sentirse tranquilo, relajado y seguro con las personas?

¿Cómo sería como si usted repite esto cada día, el fortalecimiento de los caminos de los nervios para que se conviertan en un la realidad de la misma manera como la demostración estiramiento del brazo?

Eso sería bastante increíble ¿no?

Y la gran cosa es, salvo aquellos con defectos cerebrales graves, cualquiera puede hacerlo que ... con independencia de su situación ...

Las dos claves - Repetición &Amp; La intensidad de la sensación.

En su libro 'psyco-cibernética' Maxwell Maltz habla de 'La regla de 21 días ". Este es el número de días que creía que estaba obligado a cambiar su imagen de sí mismo a través de la imaginación ...

Aunque, sin duda, la repetición es la clave para hacer estas cosas palo, de 21 días de repetición no es siempre necesario. De hecho, si usted está tomando este tiempo para experimentar los cambios, entonces es probablemente porque te falta la segunda llave ... y esa es la intensidad del sentimiento ...

El más intenso el sentimiento que tienes cuando ¿Se imaginan algo, por lo general, menos tiempo tienes que pasar la repetición de la visualización ...

Para volver a nuestro ejemplo sobre el niño que ponen su mano en la estufa caliente ... Esto es un intenso experiencia dolorosa (tanto física como emocionalmente) para el niño lo que el cerebro generaliza muy rápidamente ... de hecho casi al instante una fuerte vía neural se crea que une la estufa caliente y dolor juntos. Ahora bien, aunque esto no se imaginó que ya hemos establecido que nuestro cerebro responde de una manera similar a los acontecimientos imaginados como a los reales ...

Así, mientras que la repetición es ciertamente útil y recomendable, desnudo en cuenta que el más emocionalmente intensa puede hacer que la visualización más impacto que tendrá y menos trabajo que se necesita para crear el cambio ...
.