Encontrar el alivio de los síntomas de ansiedad con 4 Consejos fáciles

La ansiedad es una respuesta subconsciente a cómo un individuo reacciona al estrés o estímulo negativo. El estrés negativo podría significar constantemente preocuparse por el futuro y tener una creencia general de las cosas simplemente no funciona para usted. Esto puede convertirse en lo que y' s conocido como un ataque de ansiedad. Estos ataques y su intensidad difieren mucho entre los enfermos. Algunos estarán experimentando temores leves, mientras que otros se intensificarán hasta el punto de interrumpir la vida cotidiana y no permitir que la persona funcione correctamente. Esto es cuando la ansiedad se convierte realmente en un problema y tendrá el mayor impacto en una persona y' s la vida Francia El estado se basa realmente en el miedo y que y'. S que el miedo la construcción en sí misma una y otra vez que por lo general hace que el trastorno de ansiedad desarrollar realidad.

Aprender a controlar mejor sus pensamientos internos y administrar su respuesta al estrés es una manera eficaz para aliviar la condición. Sin embargo muchos sufre creen que son de alguna manera diferente o, de hecho, peor que cualquier otra persona con la misma condición. Esto hace que se creen falsamente que no pueden mejorar o superarla. Es por esto que muchos sufren por tantos años ya que este auto creencia limitante convierte inculcado dentro de ellos.

La verdad es que una vez que una persona aprende las técnicas adecuadas a su realidad no es tan difícil de relajarse, incluso durante eventos de alto estrés. Existen determinadas técnicas de relajación que pueden ser muy eficaces en la guardia de los ataques de ansiedad. I &'; he proporcionado fotos 4 de las técnicas que encuentro para ser extremadamente útil.

Meditación: Esto le ayudará a enseñar cómo controlar mejor su estado de ánimo y los pensamientos que tu permitiendo gobernar su vida diaria. Aprender cómo llegar a su mente y cuerpo en un estado profundo de relajación es el primer paso. Desde este punto se puede comenzar a centrarse en dos tipos diferentes de meditación. Un método consiste en enfocar su mente en un pensamiento particular, dejando nada más. El otro es practicar borrón y mentales enfocando donde su objetivo es llegar a ser libre de todos los pensamientos y simplemente estar en paz dentro del momento.

Terapia de masaje: Aunque no es el costo involucrado un masaje de cuerpo completo puede ser una experiencia muy relajante. Si usted puede poner en práctica algunas técnicas de meditación durante el masaje obtendrá aún más fuera de él. El uso de aceites esenciales y aromas también puede producir una experiencia calmante natural para mejorar la experiencia.

La respiración profunda: Usted aprenderá esto cuando la práctica de la meditación y al hacerlo se le trayendo grandes cantidades de oxígeno. Esto es grande para los nervios de última hora o si comienzan sentimientos de ansiedad a la fluencia en antes o durante un evento. Inhala profundamente por la nariz contando lentamente hasta 5 luego exhalando lentamente a una cuenta de 8 por la boca. Centrarse sólo en la respiración que entra y sale de su cuerpo. Imaging mismo inhalando tranquilidad y la limpieza y exhala cualquier tensión o pensamientos negativos. Haga esto durante 3 minutos y notará la diferencia en cómo se empieza a sentir

Positivo Auto Talk:. Esto es más difícil de lo que es, porque los sonidos para que funcione debe eliminar la negatividad intrusivo. Comience por el acaparamiento de un bloc de notas y durante 3 días seguidos mantenerla en manos de la mano. Anote todas y cada pensamiento negativo que viene a la cabeza. Escriba sentimientos, así por ejemplo y" pensaba en la próxima reunión y comenzó a sentirse consumido por el pánico y " ;. ¿Qué quieres descubrir una lista de sus pensamientos negativos más comunes. Entonces usted comienza a sustituir a estos en su mente con afirmaciones positivas cada vez que el pensamiento se produce. Eventualmente entrenar tu mente subconsciente para reaccionar y responder de manera diferente a los pensamientos y sentimientos que entran en tu mente. Esto toma tiempo y práctica y los resultados aren y' t sintieron durante la noche. Consistencia y mantiene con ella, incluso cuando esa pequeña voz en su cabeza le está diciendo que no se molestara será la clave del éxito.

Descubriendo qué técnica de relajación ansiedad trabajará para usted es muy personal. Tratando múltiples técnicas es la mejor manera de determinar lo que su cuerpo va a responder a mejor. Estos son sólo 4 de los métodos que he aplicado en mi vida que funcionan bien para mí. Aprender a manejar su ansiedad y recuperar su vida debe ser su prioridad más alta si realmente quieres disfrutar de todo lo que la vida tiene para ofrecer Restaurant  .;