Cómo Rompí el círculo vicioso de preocupación y el miedo

Por: Stan Popovich

que tomaron los exámenes de Penn State fue la parte más difícil por estar en Penn State. Cada examen fue 35% el valor de su calificación final al final del semestre. Esto significa que si en mal estado en un examen que sería afortunado si usted pasó toda la clase. Si usted no la clase, entonces usted tendría que volver a tomar la clase entera de nuevo el próximo semestre. Además, no había tal cosa como una clase fácil en Penn State
.

Antes de cada examen importante, yo me preocuparía si yo sería capaz de pasar mis exámenes. Mi mente se dejen confundir con pensamientos de temor que crearon más miedo y la preocupación que a convertido creados pensamientos más temerosos y preocupación. Estaba atrapado en este círculo vicioso de la preocupación y el miedo que hizo las cosas aún más difícil y aterrador. Tenía que hacer algo.

Lo primero que hice fue aprender a tomar un día a la vez. En lugar de preocuparse por la próxima semana, me gustaría tener cada día una a la vez. En segundo lugar, he hecho un hábito de hacer más ejercicio porque el ejercicio se desharía de mis pensamientos negativos y me ayude a pensar con mayor claridad.

Tengo la costumbre de hablar con Dios acerca de mis miedos y preocupaciones. Uso de la ayuda de Dios fue de gran ayuda. En lugar de estudiar los sesos, he hecho un hábito de pasar más tiempo con mis amigos. Haciendo actividades sociales con mis amigos fue un gran liberador de estrés durante la semana de exámenes.

También hablé con un profesional acerca de mis miedos salud mental y me dio ideas diferentes sobre cómo hacer frente. También me he centrado en los hechos de mi situación actual. Razoné que lo único que podía hacer era lo mejor posible y si fallaba, entonces yo aprendo de mis errores y no sería el fin del mundo. El peor escenario sería transferir a otra escuela en mi área que no era y' t tan difícil.

Tener un plan me ayudó a relajarse. Antes de cada examen tomaría respiraciones profundas. Fue muy duro, pero pasé todas mis clases y que finalmente se graduó unos años más tarde.

A todos nos metemos en que el ciclismo vicioso de preocuparse cuando usted consigue abrumado con pensamientos preocupantes y temerosos. Esto crea más pánico y preocupación y, finalmente, se puede y' t función porque eres un caso perdido. Si usted está en esta situación tratar de usar las mismas técnicas que hice cuando estaba en la Universidad Estatal de Pensilvania.

Estas técnicas que utilicé se pueden utilizar en cualquier situación que nos pone trabajamos con preocupación y miedo. Si usted puede manejar sus pensamientos, dejará este ciclo viscoso de preocupación. Lo más importante es utilizar los servicios de un profesional para darle consejos adicionales Restaurant  .;