*** ¿Cómo cambiarse a sí mismo?

¿Qué es la infelicidad?

Si usted está pensando en cambiar su vida, usted puede estar experimentando alguna combinación de los siguientes elementos:

¿Cómo va a cambiar?

Cuando usted decide cambiar su vida, trate de las siguientes ideas .

1. Explore sus sentimientos. Mantenga un diario, hablar con un amigo de confianza, trabajar con un consejero profesional.

2. Imagine su futuro. Escribir en un diario, hacer un collage, hacer una visualización guiada, hablar con un amigo o consejero, la investigación de las posibilidades.

3. Explora deseos y sueños. Mantenga un diario, hablar con un amigo de confianza, trabajar con un consejero profesional.

4. Esté abierto a nuevas ideas. Tome una clase, los viajes, decir sí a las cosas que usted pudo haber evitado en el pasado.

5. Puedes buscar almas gemelas. Evite a las personas que te hacen sentir mal consigo mismo, buscar a aquellos que te hacen florecer, llegar a aquellos con intereses y sueños similares.

6. Intentar algo diferente. Deliberadamente comprar nuevos artículos, probar diferentes marcas, tienda en las diferentes tiendas, hacer lo contrario de lo que suele hacer, ver diferentes películas, leer diferentes tipos de libros y revistas.

7. Establecer objetivos y metas. Aprenda cómo establecer metas útiles, seguir adelante, evaluar el progreso con regularidad, recompensarse por el logro.

8. Tome un paso a la vez. Divida sus metas en pequeños pedazos y hacer una pequeña cosa nueva cada día, a partir de ahora.

9. Busque lecciones. Recuerde que las experiencias no son buenos o malos; son simplemente lecciones.

Cómo superar su resistencia al cambio

¿Alguna vez has notado que cuando se piensa en cambiar tu vida, te sientes resistentes? Mucha gente dice que no sólo se sienten resistentes, pero que realmente hacen cosas para mantener su vida familiar. Ellos hacen cosas como empezar una dieta y luego comer una barra de chocolate en el primer día, o dejar de fumar y luego echar un soplo.

Hay algunas cosas que usted puede hacer para que usted mismo menos resistentes. Aquí hay seis estrategias efectivas:

1. Elimine el desorden. El desorden puede ser visto como un signo de incertidumbre. La acumulación de "cosas" podría ser que le para de comprometerse a una cosa importante. Si se mantiene una gran cantidad de proyectos de medio comenzado alrededor, que hace que sea difícil de cero en las cosas realmente importantes.

2. Comience con algo pequeño. Pensando en su objetivo general puede ser abrumador. Así que administrar su resistencia al elegir una pequeña parte de ella y atacarla hoy. Digamos que su meta es perder 20 libras. Eso ciertamente puede parecer como una cosa imposible de lograr. Se parece más factible si te dices, voy a perder cinco libras de (fecha).

3. Refutar sus creencias desempoderamiento. En Reinventar su vida, autores joven y Klosko sugieren que identificar las creencias que te impiden tener éxito. Ofrecen una manera de cuestionar esas creencias con la pregunta "¿Existe realmente una evidencia hoy que esta creencia es cierto?" Sugieren a hacer una lista de las pruebas.

4. Recuérdese a sí mismo de todas las opciones disponibles. Usted siempre tiene alternativas y el poder de elegir entre ellos.

5. Asumir la responsabilidad de lo que quieres. Busque señales de que está culpando a su situación a los demás o no admitir los errores del pasado. Reconocer y seguir adelante.

6. Visualice el futuro. Autor Barbara Sher sugiere una manera de hacer esto: escribir una nota de prensa imaginaria acerca de ti mismo. La fecha es la fecha de hoy, dos años en el futuro. El comunicado de prensa está anunciando el más extraordinario evento que se pueda imaginar. No importa si este evento parece vagamente posible para usted. Lo importante es que es emocionante imaginar.

Cuándo buscar ayuda profesional

A veces tiene sentido para encontrar un consejero profesional para trabajar con a medida que trabaja a través del proceso de cambio. He aquí algunas maneras de saber si eso sería apropiado:

1. Usted ha intentado varias cosas, pero todavía tiene el problema.

2. Usted quiere encontrar una solución lo más pronto posible.

3. Usted tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa los demás.

4. Tiene síntomas de depresión, ansiedad u otro trastorno que interfiere significativamente con su funcionamiento diario y la calidad de su vida. Por ejemplo, usted ha perdido tiempo de trabajo, sus relaciones han sido perjudicados, su salud está sufriendo. Estos son signos de que usted puede necesitar la ayuda de un capacitado, con licencia profesional Restaurant  .;