Cómo afrontar el estrés en el trabajo al conocer las señales de advertencia

El estrés es una creencia psicológica que lo que se espera de usted es más de lo que puede ofrecer. Descubre los 4 perfiles de estrés comunes y conocer las señales de advertencia.

El estrés es una creencia psicológica que lo que se espera de usted es más de lo que puede ofrecer. Afecta a una enorme cantidad de gente, y de acuerdo a la CIPD /Simplemente Salud 2011 Informe de Gestión Ausencia, cuesta a las empresas del Reino Unido y libra; 13 billones cada año. ¿Cómo puede saber si usted está estresado y qué medidas puede tomar para reducir al mínimo el impacto en su trabajo y la salud

Imagen este escenario: usted acaba de regresar a trabajar a partir de vacaciones a 100 mensajes de correo electrónico, tu jefe ha convocado una reunión de emergencia, y su equipo quiere que revise el trabajo que han hecho en su ausencia.

¿Está estresado? Las señales de advertencia

- Usted da miedo ir a trabajar, o llamar a los enfermos para evitar la oficina
- Hay tensión entre usted y sus colegas
- Usted trabaja tarde todas las noches, pero no lo son tan productivo como de costumbre
- No puedes dormir
- Usted no puede tomar decisiones
-. Usted tiene cambios de humor y enfrentamientos

El estrés afecta a todos, pero cada uno de nosotros tenemos nuestra propia manera de tratar con él.

¿Cómo manejar el estrés? 4 perfiles de estrés comunes

1. El negador

Usted es un negador si:

- Usted encuentres pensando: “ Si yo no sé nada de él, entonces no voy a tener que preocuparse por ello y ". ;
¿Funcionará táctica ?:

- Las demandas se acumulan y se convierten en un problema aún mayor de lo que eran en el principio

El mejor consejo: Dése tiempo para reflexionar. la situación y llegar a otras soluciones. Hable con su jefe que puede ayudar a priorizar su carga de trabajo con eficacia. No deje que se prolongue por mucho tiempo.

2. El ditherer

Eres un ditherer si:

- Usted rebotan alrededor en el Internet, actualizar la página de Facebook cada 2 minutos y la lectura de las columnas de chismes. Intenta volver al trabajo, pero usted se distrae fácilmente y buscar cualquier cosa para evitar que la tarea en cuestión

¿Funcionará táctica

-.? Al igual que el negador, este won 't funciona en el largo plazo; actuando como si estuvieras siempre ocupado puede engañar a la gente para un poco, pero la falta de trabajo que se producen no va a volar por mucho tiempo

El mejor consejo:. Asegúrese de que su entorno está configurado para ayudarle a trabajar. Mantenga el desorden en el escritorio libre e incluso moverse de su escritorio por lo que no está distraído por sus colegas. Tome descansos regulares y- salir de la navegación por Internet a estos tiempos. Mantenga una lista de sus tareas diarias, por lo que puede marcar estos uno por uno cuando haya terminado. Esto le ayudará a mantener un control visual en su productividad.

3. El hacedor

Usted es un hacedor si:

- Usted es conocido como el adicto al trabajo de oficina; usted es el primero en llegar, el último en irse, y se come su almuerzo en su escritorio. Usted puede incluso ser recompensado por todo su duro trabajo

¿Funcionará táctica ?:

-. Cuanto más trabajo que haces, más trabajo se crea por sí mismo. Es un simple hecho de la vida que siempre habrá más trabajo que hay tiempo, así que si su objetivo es conseguir que todo en hacer su lista, entonces usted va a quemar a ti mismo. Si usted puede bajar el tono y encontrar algo de tiempo para recargar de vez en cuando, esto puede ser una gran y eficiente manera de trabajar

El mejor consejo:. Crear una lista corta de todos los días debe-dos, y tener otra lista de tareas que hay que hacer con el tiempo. Si ya está el mosto-dos, no se quedan hasta tarde para terminar la otra lista. Dar prioridad a diario le dará tiempo suficiente para recargar cada día, lo que ayudará a evitar el agotamiento.

4. La toma de decisiones

Usted es un tomador de decisiones si:

- Usted tiene una idea clara de lo que es urgente e importante, y usted sabe cuándo retrasar y delegado. Usted no quedar atrapados en las cosas pequeñas.

¿Funcionará táctica

- Los tomadores de decisiones son los más eficaces en el manejo del estrés, porque reconocen cuando algo es realmente importante y que no pierda tiempo en tareas intrascendentes. Su capacidad para concentrarse les permite obtener las cosas importantes por hacer, y son a menudo libre de estrés porque entienden lo que es importante y cómo entregar en él

El mejor consejo:. Sea consciente de la cantidad de trabajo que estés la descarga de los compañeros de trabajo y sus subordinados. Mantener sus niveles de estrés bajo ayudará a mantener a raya el suyo, también.

todas las conductas de exposición de cada perfil de vez en cuando, pero la clave para combatir el estrés es admitir que se siente abrumado y luego encontrar formas de remediar la situación.

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