Christmas Blues? Consejos para hacer frente a los días de fiesta

El estrés de las vacaciones provoca tristeza y la depresión para muchas personas. Esta época del año es especialmente difícil porque allí y' s una expectativa de sentirse alegre y generosa. Las personas comparan sus emociones a lo que suponen otros están experimentando o lo que ellos y' re supone que sentir y entonces piensan que sólo ellos están a la altura. Ellos juzgan a sí mismos y se sienten como un extraño

y'.. Re una gran cantidad de cosas que se suman al estrés y las emociones difíciles durante las vacaciones
• Finanzas. No hay suficiente dinero o el temor de no tener suficiente para comprar regalos conduce a la tristeza y la culpa. El estrés de dificultades financieras durante esta recesión económica es a menudo agravado por la vergüenza. Cuando usted can &'; t permitirse el lujo de celebrar es puede sentir devastador Hotel &toro; Estrés. El estrés de las compras y planificación cenas familiares cuando usted y' re ya sobrecargado de trabajo y cansado Hotel &toro; Soledad. Un enorme 43 por ciento de los estadounidenses son solteros, y 27 por ciento de los estadounidenses viven solos. Cuando los demás están con sus familias, puede ser muy doloroso para los que están solos. Diecisiete por ciento de los solteros son más de 65 años, cuando la salud, la edad y la movilidad puede hacer que sea más difícil de disfrutar Restaurant &toro; Luto. Falta un ser querido fallecido, que ganó y' t se unirá a ti. Los adultos mayores tienen más razones para llorar
• Extrañamiento. Cuando usted y' re no hablar con un familiar, reuniones familiares pueden marcar el comienzo de los sentimientos de tristeza, culpa, resentimiento o conflicto interior sobre si se debe comunicar Hotel &toro; Divorcio. Si usted y' re recién divorciada, los días de fiesta puede recordarle de tiempos más felices y acentuar su dolor. It &'; s especialmente difícil para los hijos adultos de padres divorciados que tienen que equilibrar ver dos grupos de padres. El estrés se multiplica para los hijos casados ​​que tienen tres o incluso cuatro parejas de padres para visitar Restaurant &toro; Agradable. Tratar de complacer a todos sus parientes y- decidir qué regalarle, a quien ver, y lo que debe hacer y- puede hacer que se sienta culpable y no lo suficiente, lo que conduce a la depresión Hotel &toro; SAD. Muchas personas experimentan el blues durante el clima sombrío debido a la disminución de la luz solar, llamada trastorno afectivo estacional (SAD).

La mayor parte de la planificación, compras, y la cocina es realizada por las mujeres, por lo que llevar la mayor carga en la preparación para reuniones familiares. Las mujeres están en mayor riesgo de sufrir depresión que los hombres. Ellos y' re el doble de posibilidades de experimentar depresión. Después de la enfermedad cardíaca, la depresión es la enfermedad más debilitante para las mujeres, mientras que y' s décima para los hombres. Para leer más sobre este tema, consulte La depresión en mujeres

Algunas de las medidas que puede tomar para hacer frente a los blues de vacaciones incluyen:..
&Bull; Haga planes con antelación, para que sepa cómo y con quién se gastarán sus vacaciones. La incertidumbre y de aplazar la toma de decisiones añadir un enorme estrés Hotel &toro; Shop temprano y dar tiempo para envolver y paquetes de correo para evitar la contracción comercial Hotel &toro; Pida ayuda a su familia y niños. Las mujeres tienden a pensar que tienen que hacer todo, cuando un esfuerzo de equipo puede ser más divertido Hotel &toro; La vergüenza impide a las personas de ser abierto acerca de la entrega de regalos cuando no pueden permitírselo. En lugar de luchar para comprar un regalo, deje que sus seres queridos sepan cuánto te importa y te gustaría, pero can &'; t permitírselo. Ese momento íntimo aliviará su estrés y ambos nutrir Hotel &toro; Don y' t permiten el perfeccionismo de llevar abajo. Recuerde que y' s de estar juntos y de buena voluntad que importa Hotel &toro; Tómese un tiempo para descansar y rejuvenecer incluso en medio de la presión de hacer las cosas. Esto le dará más energía
• Pase tiempo a solas para reflexionar y llorar, si es necesario. Empujar hacia abajo sentimientos conduce a la depresión. Permítete sentir. Entonces hacer algo bueno por ti mismo y socializar Hotel &toro; Don y' t aíslan. Llegar a los otros que también pueden ser solitarios. Si usted don &'; t tiene a alguien para estar con, voluntario para ayudar a los necesitados. Puede ser muy estimulante y gratificante.

Los signos de depresión son sentimientos de tristeza, inutilidad, y /o culpa, llanto, pérdida de interés en actividades habituales, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, aislamiento social, y cambios en el sueño, el peso o el apetito. Si estos síntomas son graves o continúan por unas pocas semanas, más de las vacaciones puede ser la causa. Busque ayuda profesional

© Darlene Lancer, MFT 2011

En un informe gratuito Especial 10 pasos para desarmar la Crítica:. De autocrítica a la autoestima, envíeme un email a info @ darlenelancer .com o visite www.darlenelancer.com
.