Definición: La superación de la ansiedad

Una terapia cognitiva conductual (TCC) es una psicoterapia basada en la modificación de cogniciones, suposiciones, creencias y comportamientos, con el objetivo de influir en las emociones perturbadas. El enfoque general se desarrolló a partir de la modificación de la conducta, Terapia Cognitiva y Terapia Racional Emotiva Conductual, y ha sido ampliamente utilizado para el tratamiento de varios tipos de neurosis y la psicopatología, incluyendo trastornos del estado de ánimo y trastornos de ansiedad. Las técnicas terapéuticas específicas varían de acuerdo con el tipo particular de cliente o asunto, pero comúnmente incluyen llevar un diario de los acontecimientos significativos y sentimientos asociados, pensamientos y comportamientos; cuestionar y probar cogniciones, suposiciones, evaluaciones y creencias que podrían ser inútil y poco realista; frente gradualmente actividades que puedan haberse evitado; y probar nuevas formas de comportarse y reaccionar.

Las técnicas de relajación y distracción también se incluyen comúnmente. CBT es ampliamente aceptado como una evidencia y basada empíricamente, la psicoterapia rentable para muchos trastornos y problemas psicológicos. Se utiliza a veces con grupos de personas, así como los individuos, y las técnicas también se adaptan comúnmente para manuales de autoayuda y, cada vez, paquetes de auto-ayuda de software.

Los fundamentos

TCC se basa comúnmente en la idea de que nuestra forma de pensar (cognición), cómo nos sentimos (emoción y afecto), y cómo actuamos (comportamiento), interactúan y van de la mano. En concreto, que nuestros pensamientos influyen en nuestros sentimientos y comportamiento, nuestros sentimientos influyen en nuestro comportamiento y pensamientos y nuestra conducta influir en nuestras emociones y pensamientos. Estas modalidades son, por tanto, están interrelacionados y se cambian en una modalidad, con toda probabilidad influencia uno de los otros. [1] |

Un ejemplo ilustrará este proceso. Alguien que, tras cometer un error, piensa "Soy inútil y no puedo hacer nada bien." Esto impacta negativamente en el estado de ánimo, haciendo que la persona se sienta deprimida; el problema puede empeorar si la persona reacciona al evitar actividades y comportamiento confirmando su creencia negativa de sí mismo. Como resultado, se convierte en una experiencia exitosa más improbable, lo que refuerza la idea original de ser "inútil". En la terapia, el último ejemplo podría ser identificado como una profecía autocumplida o "ciclo de problema", y los esfuerzos del terapeuta y el cliente se dirigidos a trabajar juntos para cambiar esta situación. Esto se hace frente a la forma en que el cliente piensa y se comporta como respuesta a situaciones similares y por el desarrollo de formas más flexibles para pensar y responder, incluyendo la reducción de la evasión de actividades. Si, como resultado, el cliente se escapa lo negativo patrones de pensamiento y comportamientos destructivos, los sentimientos de depresión pueden con el tiempo ser aliviado. El cliente puede entonces ser más activo, tener éxito con más frecuencia, y reducir aún más los sentimientos de depresión.

En la terapia el objetivo es a menudo para identificar los pensamientos irracionales o inadaptadas, suposiciones y creencias que se relacionan con debilitante emociones negativas e identificar lo que es en ellos que es disfuncional o simplemente no es útil; esto se hace en un esfuerzo para rechazar las tendencias distorsionados y reemplazarlos por alternativas más realistas y auto-ayuda.

terapia cognitivo-conductual no es un proceso durante la noche. Incluso después de que los pacientes han aprendido a reconocer cuándo y dónde sus procesos mentales van mal, puede tomar meses de esfuerzo concertado para reemplazar los procesos o hábito cognitivo-afectivo-conductuales disfuncionales con una más razonable, uno saludable.

El modelo cognitivo especial hincapié en la terapia cognitiva de Aaron Beck dice que las creencias fundamentales de una persona (a menudo formados en la infancia) contribuyen a "pensamientos automáticos" que aparecen en la vida cotidiana, en respuesta a las situaciones. Practicantes de la terapia cognitiva sostienen que la depresión clínica se asocia típicamente con el pensamiento negativamente sesgada y pensamientos irracionales.

terapia cognitivo-conductual se utiliza a menudo en combinación con medicamentos estabilizadores del estado de ánimo para tratar el trastorno bipolar. Su aplicación en el tratamiento de la esquizofrenia junto con la medicación y la terapia familiar es reconocido por las directrices NICE (ver más abajo) dentro del NHS británico

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