Por qué usted debe manejar su estrés

Los efectos del estrés a largo plazo no son para tomarse a la ligera. El estrés puede conducir a la física grave, así como problemas de salud mental. La gestión de nuestros niveles de estrés es muy importante si queremos seguir siendo feliz y saludable.

Los síntomas comunes de estrés incluyen irritabilidad, tensión muscular, incapacidad para concentrarse y una amplia variedad de reacciones físicas, como dolores de cabeza y aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El estrés a largo plazo también puede disminuir nuestro sistema inmunológico, lo que consecuentemente aumenta nuestra Probé suerte de coger enfermedades y las enfermedades. Muchos expertos creen incluso que esto puede conducir a un mayor riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.

Una persona que sufre de estrés puede empezar a utilizar las partes más emocionales del cerebro, el cierre de la parte más lógica del cerebro. Esto tiene el efecto de reducir su inteligencia mientras que en este estado, y efectuando nuestro juicio. Puede afectar el rendimiento en el trabajo, y nuestras relaciones personales.

Todos tenemos un ritmo ultradiano, que es un ciclo de 90 a 120 minutos de la tensión y la relajación. Las salsas de relajación son por lo general alrededor de 90 minutos de diferencia. Esto es cuando tu mente y tu cuerpo te está diciendo a frenar y relajarse. Normalmente, usted puede encontrarse el soñar despierto, que es una forma natural de la meditación y la autohipnosis. Algunas personas eligen en lugar de llevar a cabo la conducta adictiva en cambio, como la bebida, las drogas y el tabaquismo.

Esto no es saludable porque aparte de los daños físicos tales adicciones presentes, también hay problemas psicológicos que esto puede causar. Una persona no puede aprender a lidiar con el estrés de forma natural si siempre recurren a sus adicciones para un lanzamiento. No aprenden de manera adecuada cómo hacer frente a los golpes que la vida presenta inevitablemente. En su lugar, crecen cada vez más dependientes de sus adicciones como un medio de hacer frente, que a menudo crea muchos otros problemas en el largo plazo.

Hay un número de maneras en que pueden ayudar a manejar sus niveles de estrés. Las técnicas de relajación que se imparten en disciplinas como el yoga y la meditación son muy eficaces. Te dan valiosa y '; el tiempo de espera y' para reducir la velocidad y justo y '; ser y' por un momento. Recuerde que somos humanos y '; seres &'; obras y ' ;; y no humana y ' Si una persona no quiere participar en estas disciplinas, a continuación, al menos pueden aprender ejercicios de respiración simples, como tomar respiraciones largas y lentas por la nariz y exhalando por la boca. Hacer esto lentamente mientras contando las respiraciones hasta 50 o 100 es una excelente herramienta de relajación rápida que se puede hacer prácticamente cualquier lugar.

La gente a menudo se estresan debido a las demandas excesivas de vida. Aprender habilidades de gestión del tiempo, así como aprender a decir y ';. No &' ;, puede realmente beneficiar a estas personas

Tome una larga mirada a ti mismo y preguntar si usted está estresado en exceso. Si usted es entonces tomar medidas ahora. Mientras que usted está viviendo en este estado que está perdiendo su tiempo aquí en la tierra. Estamos destinados a estar feliz y saludable. Usted no puede obtener este tiempo atrás, por lo que debe actuar ahora. Mira las áreas de la vida donde se pueden hacer cambios pequeños, pero importantes. Podría ser la reducción de horas extras en el trabajo, tomar descansos adecuados durante todo el día, evitar ciertas personas o situaciones, o incluso conseguir un nuevo pasatiempo. Ver la importancia de su propio manejo del estrés, y tomar medidas. Su felicidad a largo plazo y la salud dependen de ello Restaurant  .;