Cómo manejar el estrés: Está todo en su enfoque

Una vez que haya examinado las causas y síntomas de su estrés y hacer un análisis crítico de estos, es el momento de explorar otras maneras de lidiar con el estrés. Es hora de examinar su mejor enfoque global para hacer frente a sus problemas de estrés

¿Cómo funciona el estrés se manifiesta en su comportamiento

No Te ...
Reduzca la velocidad:.?? Congelación, el espacio cabo o
Acelerar: se enojan o agitado

Estas son algunas consideraciones para hacer frente al estrés. Estos son ". 4 de un" of the

EVITAR el factor estresante

No toda evasión es malo. A veces una gran manera de hacer frente al estrés es al echar de un asunto estresante hasta que haya un mejor momento para tratar con él o si tiene más recursos para hacer frente a ella. Además, algunos problemas de estrés simplemente necesitan que se les diga "No" y "poner a descansar" permanentemente!

¿Se puede decir "no"?

Evite a las personas estresantes. Trate de rodearse de personas positivas tanto como sea posible. Reduzca el tiempo que pasa con la gente que te causan estrés o drenan su energía.
Controle su entorno. Si ser atrapado en el tráfico de la mañana te estresa, evitarlo por salir de casa más temprano o tomar una ruta diferente. Si queda tensa entrar en una fiesta con un montón de gente, evitar esto al ser el primero en llegar.

Evite los temas "candentes". Si entrar en el mismo debate acalorado con tus padres es agravante, no participar! Si no hay razonamiento con alguien, simplemente dejarlo ir.
Pare su lista de tareas pendientes. En lugar de centrarse tanto en la gestión del tiempo, evaluar sus prioridades. ¿Cuáles son los objetivos más importantes que desea lograr? Centrarse en los y dejar el resto por ahora. Mejor que hacer un gran trabajo en el cumplimiento de algunas metas importantes que hacer un trabajo mediocre trabajando en un montón de objetivos al mismo tiempo.

cambiar la situación

¿Hay alguna forma de hacer que el situación estresante actual mejor?

Exprésate. ¿Se puede expresar a alguien cómo se siente y mejorar la situación? Podría negociar un aumento en el trabajo? ¿Podría hablar con su cónyuge e hijos acerca de compartir las tareas?

Compromiso. Trate de conocer a alguien a mitad de camino con el fin de, al menos, reducir su nivel de estrés. Comparte la carga?

Sea asertivo. Tome una posición por lo que es importante para usted. El estrés a menudo abunda cuando sentimos que no tenemos otra opción, o cuando sentimos estamos comprometidos con nuestros valores. . Averiguar lo que uno cree y lo que usted valora y afirmas ellos

Administrar el tiempo & prioridades. A menudo tratamos de encontrar la manera de exprimir todo en nuestros días. A esto le llamamos gestión del tiempo, pero en realidad puede ser un caso de sobre-programar nosotros mismos. Terminamos demasiado dispersos y no realmente dar o estar lo mejor posible en cualquiera de las actividades que estábamos tratando tan difícil de encajar. Es mejor trabajar en el establecimiento de prioridades y el enfoque de tiempo y esfuerzo en el cumplimiento de los principales objetivos de manera óptima.

adaptarse a la situación

A veces hay situaciones en su vida sólo tienes que hacer lo mejor! Reformular el problema. Examine sus percepciones, sus creencias con respecto al factor de estrés. Podrías mirarlo de otra manera? Estar atrapado en el tráfico puede ser molesto, pero podría ser también una oportunidad para hablar con su hijo sentado a tu lado?

Mira el "Big Picture". En el gran esquema de la vida, va a las cosas que se te estresando hoy importa la semana que viene? Un año a partir de ahora? Cinco años a partir de ahora?

Decir "No" a la perfección. Si usted es un perfeccionista, usted está en alto riesgo de estrés frecuente. Es simplemente demasiado pedir a ti mismo o cualquier otra persona para ser perfecto. ¿Usted está pidiendo demasiado? Si das un paso atrás de la situación, sería el factor estresante parecer "no es tan malo" a un extraño?

Mantenga una actitud positiva. Todo lo que tienes control sobre es usted y su actitud. Es una actitud negativa saboteando la situación? ¿Hay algo positivo - no importa cuán pequeña - usted puede seleccionar del factor estresante? Un resquicio

aceptar las cosas que no puedes cambiar

Mira lo y' s más allá de su control. Darse cuenta de lo que usted no tiene control sobre. Mire lo que usted no tiene ninguna influencia sobre o decir acerca. Realmente sólo tenemos control sobre nosotros mismos. Si la alteración o la adaptación a la situación de estrés no son opciones, la aceptación puede ser la única manera de ir. Puede que tenga que dejar que la situación vaya por completo y pasar a otra cosa Restaurant  .;