Formas naturales para reducir la ansiedad

Todo el mundo se siente ansioso y estresado en algún momento de sus vidas, pero para algunas personas la ansiedad puede convertirse en un invitado frecuente y no deseado en el día a día. Los remedios naturales son una forma popular de tratamiento de la ansiedad, y algunas veces pueden ser utilizados como una alternativa o como complemento de las drogas como antidepresivos.

Regular el ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico regular es a menudo la última cosa tienes ganas de hacer cuando su mente está preocupada con otras cosas, pero la elaboración es en realidad una de las mejores formas de combatir la ansiedad. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio no sólo reduce los pensamientos de ansiedad, pero también reduce los síntomas físicos de la enfermedad
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Si el ejercicio vigoroso parece una perspectiva intimidante, considere una caminata a paso ligero durante 30 minutos todos los días. Incluso esta pequeña cantidad de actividad física tendrá un efecto positivo en su estado mental mediante la liberación de almacenado adrenalina y endorfinas, y mantener su cuerpo saludable mediante el fortalecimiento de su sistema cardiovascular.

Cambie su dieta

Todos sabemos que se supone que debemos comer nuestro cinco al día de frutas y verduras, pero ¿cuántos de nosotros realmente hacemos? Cuando la ansiedad golpea, nuestro primer instinto es convertir a consolar a los alimentos, pero una dieta con alto contenido de vitaminas, minerales y fibra será mucho más beneficioso para su cuerpo y su mente. No sólo frutas y verduras que proporcionan nutrientes esenciales, sino que también son una excelente fuente de fibra dietética que reducirá su riesgo de cáncer de intestino. Un cuerpo sano significa una mente sana, por lo que don &'; t llenarlo de basura

También hay que decir que el alcohol es una de las peores cosas que puede beber cuando se siente ansioso.. El alcohol es un depresivo, por lo que si bien puede que se sienta mejor en el corto plazo que en realidad va a conducir a un círculo vicioso de pensamientos y la dependencia negativos. Si usted se siente incapaz de reducir su consumo de alcohol por qué no conversar con su médico de cabecera que pueden ayudarle a reducir su consumo de alcohol.

La meditación

La meditación (en lugar de la medicación!) Podría ser otra forma de ayudar a su ansiedad. Hay un sinnúmero de estudios que muestran que la meditación, cuando se hace en la actualidad, es una gran manera de aliviar el estrés y los pensamientos de ansiedad. Usted puede probar diferentes tipos de meditación, como la atención, la meditación basada en el mantra y la meditación Zen, hasta encontrar uno que funcione para usted.

El yoga es también un método popular de la relajación de la mente y el cuerpo. Estudios preliminares sugieren que los que los beneficios de la actividad son similares al ejercicio y técnicas de relajación. ¿Por qué no ver si su gimnasio local lleva a cabo clases de yoga? Estos son una manera fácil de conseguir comenzado y el aprendizaje de la poses- usted puede elegir si desea una sesión suave o una extenuante sesión de ejercicios.

Hablar terapias

Si usted encuentra que usted es incapaz de combate su ansiedad por su cuenta, o si simplemente como un apoyo a lo largo del camino, y luego pensar en visitar su médico de cabecera para pedir una referencia para las terapias habladas.

un poco de apoyo en el camino, y luego considerar visitar a su médico de cabecera para pedir una referencia para hablar terapias.

La terapia cognitivo conductual (TCC) ha demostrado ser un método eficaz de aprender a controlar el trastorno de ansiedad, y se trata a la causa en lugar de los efectos. El NHS ofrece terapias de hablar de forma gratuita en el Reino Unido, o usted podría reclamar en su póliza de seguro de salud para una referencia rápida Hotel  .;