Trabajar ansiedad y control Teniendo: 4 pasos

La ansiedad, según dictionary.com, es y" angustia o malestar mental causada por el temor de un peligro o desgracia y". El miedo se define en el mismo sitio como y" una emoción penosa suscitada por la inminente peligro, el mal, el dolor, etc., si la amenaza es real o imaginado y" Así que la ansiedad se puede definir como y" angustia o malestar de la mente causada por una amenaza real o imaginaria y" Cuando vea la ansiedad de trabajo de esa manera, los 4 pasos para hacer frente a prácticamente escribir ellos mismos

Los cuatro pasos para tomar el control de la ansiedad de trabajo son los siguientes:.
1. Definir la amenaza. Saber lo que usted tiene miedo o o debe tener miedo de muchas veces hace que te das cuenta de que no hay nada que temer en absoluto. Una frase útil para usar en el trabajo es y" … y eso me afecta la forma y "?; debido a que define si se trata de una amenaza o si es sólo un chisme interesante que va alrededor.
2. Decidir si la amenaza es real o imaginado. Amenazas reales tienen que ser tratados en este momento, y preocuparse por ellos no hacen nada productivo. Amenazas imaginadas se pueden planificar para y trabajaron alrededor. Y, más importante, evitar.
3. Desarrollar un plan para hacer frente a la amenaza inmediata. Decida cuánto daño esta amenaza hará con vosotros si no haces nada al respecto. A veces se puede manejar el daño y acaba de rodar con ella. Tal vez todo lo que tiene que hacer es minimizar el daño. O tal vez usted necesita para hacer la amenaza desaparece, de modo que usted sufre ningún daño en absoluto.
4. Desarrollar un plan a largo plazo para hacer frente a este tipo de amenazas. Puede que tenga que investigar el tema. Puede que tenga que alcanzar y desarrollar equipo para apoyarle. Puede que tenga que desarrollar un sistema para delegar algunas respuestas. Pero usted debe tener un plan para hacer frente a esta amenaza la próxima vez que aparece

Vamos y'. S usar un ejemplo para esto. Usted desarrolla la ansiedad de trabajo debido a que su amigo en otro departamento te dijo que la administración está desarrollando una nueva forma de medir el rendimiento de opiniones y eleva
. Paso 1: definir la amenaza. La amenaza es que esta nueva medida va a arrastrar sus puntuaciones generales y usted no va a conseguir un aumento de sueldo. Así que usted tome acción y averiguar lo que la nueva medida es
. Paso 2: decidir si la amenaza es real o imaginado. Su investigación revela que la nueva medida es y" valor de por vida por cliente y" Bueno, ya que su trabajo es programador informático, esta medición del doesn &'; t se aplican a usted para que su ansiedad se reduce. Pero si usted trabaja con los clientes, entonces usted necesita considerar esto como una amenaza
. Paso 3: desarrollar un plan para hacer frente a la amenaza inmediata. La amenaza inmediata es cómo esta nueva medida se relaciona con su trabajo. Si la administración simplemente mide el valor bruto de cada cliente, a continuación, su plan podría ser para distinguir las clases de clientes (a corto plazo frente a largo plazo, por ejemplo), para obtener una medición más precisa del valor de la vida de los clientes con los que trabaja.
Paso 4: Desarrollar un plan a largo plazo para hacer frente a este tipo de amenazas. En este caso, si el conseguir medido por la dirección es siempre causa ansiedad para usted, tal vez su plan a largo plazo es desarrollar un sistema informal de relaciones decirte muy por delante de tiempo siempre que la administración hace un cambio así. O para empezar a llevar sus propias estadísticas, para que pueda presentar las medidas alternativas a la gestión que reflejan con mayor exactitud su rendimiento.

Lidiar con la ansiedad de trabajo significa tratar con la ansiedad en dos niveles. La primera es la amenaza externa que está causando la ansiedad. En segundo lugar se trata de su reacción interna a la amenaza mediante la reacción más positiva de simplemente estar ansioso Hotel  .;