¡El verano! La hora de comer frutas frescas y amp; Verduras

La investigación muestra que más del 90% de todos los estadounidenses no comen sus cantidades recomendadas de frutas y amp; vegetales. Las cantidades de frutas y verduras que necesitan cada día puede parecer abrumador. Sin embargo, las frutas y verduras proporcionan la combinación codiciado de gran sabor, nutrición y abundante variedad. Comer un arco iris de colores de frutas y verduras proporciona una amplia gama de valiosos nutrientes como fibra, antioxidantes, fitoquímicos, vitaminas y potasio. Utilice frutas y verduras como acompañamiento conveniente la hora de comer o de sus bocadillos durante el día. Tome en cuenta todas las formas de frutas y verduras cuenta atrás, en lata, jugo seco y el 100% fresco congelado.

Recuerde, las personas que comen frutas y verduras en la experiencia general de una mejor salud. ¿Por qué? Las frutas y verduras pueden sustituir a los alimentos chatarra. Los estudios muestran las personas que comen al menos 4 y frac12; tazas de frutas y verduras al día son menos propensos a ser obesos

Aquí hay algunas maneras fáciles de conseguir más frutas y verduras todos los días para encajar en su rutina:.
1. Aproveche verano bondades de temporada como las bayas; añadir a
magdalenas, cereales crepes, ensaladas y jugos.
2. Cortar las frutas y verduras por lo que están listos para la merienda rápida; zanahorias
palo y el apio son buenas opciones
3. Uvas congeladas y los plátanos en rodajas hacen un regalo fresco.
4. Han lechuga, tomates y cebollas preparadas a mano para incluir en sus
sándwiches y wraps. Página 5. Coma vegetales crudos con sus salsas y salsas favoritas
6. Compras en su granjero local y' s de mercado o soporte de productos locales para una variedad Red de frutas y verduras frescas.
7. Triturar las verduras para hacer sopas lisas o agregar a su pastel de carne o guisos
8. Mantenga las frutas secas en la mano. Hacen un excelente complemento para los cereales o
aperitivos en el camino.
9. Don y' t se olvide de seleccionar un congelado bar de frutas 100%. Es dulce, así como
refrigeración en un verano caliente y' s días
10.. Recuerde que congelado es tan bueno como fresco. Sé tu mejor y añadir algunos pasos
como usted viaje, en comer más frutas y verduras todos los días Restaurant  .;