*** Consejos para el desayuno

para el desayuno, Elija:

o Fruta fresca y jugo o
o cereales calientes como en avena o cualquier grano entero 100% sobre O Cereal frío 100% todo cereales con leche desnatada o de soja
o 100% de pan de grano entero. Especifique (seco) (uso conserva, mermelada o miel
o de grano entero magdalenas o bagels en lugar de croissants o galletas inglesas
o tocino canadiense o jamón magro (2-3 gramos de grasa) es una opción mucho más delgados que la salchicha , (32 gramos de cada 4 enlaces). Si usted tiene que tener tocino, mantenerlo a 2 rebanadas (5 gramos de grasa).
o panqueques, (sin mantequilla), con jarabe o fruta (pedir que la mantequilla en lado) sobre O favoritos saludables: batidores de huevo (o claras de huevo si don &'; t tiene batidores de huevo) tortilla vegetariana, sin queso, seco, tostadas de pan integral y fruta Usted puede tener hash brown, si usted está haciendo ejercicio ese día. . (11 gramos de grasa) comen sólo la mitad de hash browns (5grams) guía

Sopas & Salad Bar

• Elija verduras sopas a base de caldo o de frijol sopas

• Ir a los vegetales de hojas verdes como la lechuga romana y espinaca

• Pila alta con un montón de ingredientes vegetales en lugar de sólo algunos

• Elija chick - guisantes, ensalada de 3 frijol, frijoles, frijoles blancos, Edamame (soja) guía

• Elija baja en grasa o sin grasa aderezo libre, o recoger vestidor regular en una placa lateral para la técnica de tenedor de inmersión Hotel  .;