*** ¿Está Usted Cansado & Fatigado?

¿Se te sientas cansado?

¿Se siente lento levantarse de la cama en vez de rebotar por la mañana sintiendo emocionado y lleno de energía? ¿Qué causó este cambio?

La energía baja parece desarrollarse durante un largo período de tiempo. Perdemos la capacidad de distinguir entre lo que es normal y no normal. Al examinar sus hábitos de sueño, sus horas productivas en su día, la cantidad de ejercicio que son capaces de hacer, y lo que haces en tu tiempo libre, usted recibirá la respuesta de la causa de la fatiga.

¿Qué causa la fatiga?

La fatiga a menudo no se entiende, no se diagnostica o incluso despedidos veces. Los médicos incluso les dicen a sus pacientes que no existe una causa aparente por su falta de energía. Sin embargo, que doesn y' t quiere decir no hay nada malo.

Las causas de la fatiga a menudo no se conocen ya que son sub-clínica y la disfunción can &'; t ser identificados usando las medidas de diagnóstico de la medicina occidental. Por lo general la medicina integrativa o médico naturista pueden hacer estas pruebas:

estudios de hemoglobina para verificar los niveles de hierro

Las deficiencias nutricionales

La exposición a la fiebre glandular u otros virus

suprarrenales y los niveles de cortisol para comprobar la fatiga suprarrenal

marcadores de estrés oxidativo

El nivel de oxígeno en la sangre

Estudios de la tiroides

Sin resolver incidentes traumáticos

Otras áreas investigadas son:

Las mitocondrias y- horno de células suministro de energía para todo el cuerpo. Para que las mitocondrias para quemar y dar energía, se necesitan nutrientes específicos para producir energía.

Cuando nuestros cuerpos se carece de estos nutrientes o cualquiera de ellos, las reservas de energía se agotan dejándonos cansado o fatigado. Para mantener las mitocondrias Fired Up tenemos que alimentarlos con el combustible adecuado.

¿Cuáles son las soluciones para combatir la fatiga?

Proporcionar los nutrientes adecuados para iniciar su mitocondria es la clave. Estos son, básicamente, comiendo una dieta bien equilibrada. . Una dieta compuesta de frutas frescas, verduras, carnes magras, frijoles, productos lácteos bajos en grasa, grasas saludables, cereales integrales y frutos secos y de ejercicio

Otros factores a considerar son:

Obtener la cantidad correcta de sueño adecuada; 7 a 8 horas diarias

Obtener la cantidad adecuada de aire fresco

Beber la cantidad adecuada de agua filtrada fresca y limpia todos los días (la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día)

Haga ejercicio todos los días, aunque sea por períodos cortos de tiempo

Dé vuelta a sus esfuerzos en la búsqueda de maneras positivas para relajarse

Evite el exceso muchos estimulantes como la cafeína, los alimentos ricos en azúcar, grasa y alcohol.

Hacer estos ajustes tal vez lo suficiente para que usted pueda recuperar su nivel de energía de nuevo a la par. Sin embargo, para algunas personas puede ser necesario un apoyo más intenso.

La suplementación de Optimización Energética

Las grasas y los hidratos de carbono necesitan otros nutrientes para facilitar su entrada en la mitocondria. Dos sustancias importantes son N-acetil carnitina y el ácido lipoico. ácido lipoico
equilibra azúcar en la sangre y puede ayudar a reducir los antojos de azúcar y alimentos azucarados.

La coenzima Q10 también es vital para la producción de energía saludable en nuestras células, y la deficiencia de omega 3 puede dañar la mitocondria. Debido a estos factores que producen gradualmente menos energía y cuando esto sucedió con el tiempo llegamos a ser cada vez más cansado

Conclusión:.

Ahora que la temporada de vacaciones de largo es aquí cuidar de sí mismo mediante la búsqueda y el uso de algunas de estas sugerencias y preguntas para analizar lo que falta y reemplazarlos con las herramientas que traerán de vuelta a su rebote y ganas de vivir. Disfrute de sus familiares, amigos y todos los que amas. Sé feliz, agradecido y cuente sus bendiciones Hotel  !;