*** Ensalada Cranberry Pera con curry Avellanas

Vestidor

8 oz Yogurt natural, la grasa
gratis 1 cup Pepino, pelado, sin semillas y picado 1 cucharada
Miel
1 cucharadita de Jugo de limón 1 cucharadita
Estragón, se seca
1 cucharadita de Las cebolletas picadas
1/4 cucharadita de El ajo, picados
1/4 cucharadita de Sal
1/8 cucharadita de Pimienta blanca,
tierra

Avellanas

1 3/4 tazas (8 onzas) Avellanas, tostadas y picadas
1 cucharada de De mantequilla derretida 1/4 taza
Maíz Luz jarabe página 3 cucharadas Miel
3/4 cucharadita de Curry en polvo 1/4 cucharadita de
Sal
1/8 cucharadita de Pimienta de Cayena, planta
1 1/2 cucharaditas de mantequilla

Ensalada

2 tazas (4 oz) Hojas de espinaca, lavadas
1 1/2 tazas (4 oz) Verdes de la primavera, se lavan y desgarrado
1 1/3 tazas (6 oz) Arándanos, secos endulzados
1 Pera Anjou, sin corazón y cortadas en cubos
1 Pimiento amarillo, sin semillas y cortado en tiras finas
1/4 taza de Cebollas verdes, en rodajas finas

.

Proceso de ingredientes del aderezo en un procesador de alimentos o licuadora hasta que quede suave

Precaliente el horno a 300 ° F.

avellanas Coloque en un tazón grande. Vierta la mantequilla derretida en el molde 9x9x2 pulgadas; dejar de lado.

jarabe de maíz Stir, miel, polvo de curry, la sal y la pimienta de cayena en una cacerola pequeña hasta que hierva. Hervir 2 minutos; no revuelva. Agregue 1 1/2 cucharaditas de mantequilla hasta que se derrita. Inmediatamente vierta sobre las nueces. Revuelva hasta que estén cubiertos.

Esparza en el molde preparado. Hornee a 300 ° C 15 a 20 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén doradas. Vierta sobre una bandeja para hornear con mantequilla; . cool Rompa en pedazos pequeños. Hace 2 1/2 tazas
ingredientes Place ensalada en un tazón grande. Mezcle con el aderezo y nbsp; Espolvoree 1 taza de avellanas al curry.

4 porciones

Sirviendo Análisis nutricional:.
Calorías 420 (33% de calorías de grasa), 8g proteínas, carbohidratos 68g, Fibra 8g, 17g de grasa, sáb 2,5 g de grasa, 10 mg de colesterol, 310 mg de sodio Hotel
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