Somos lo que comemos

Esto diciendo, y" Usted es lo que come y " ;, proporciona perspicacia en nuestra salud y bienestar. La elección de los alimentos a base de plantas enteras sobre los alimentos procesados ​​refinados tiene valor sin igual como uno de los componentes de un estilo de vida saludable.

¿Está preocupado por su salud y cómo se puede vivir una vida sana vibrante? Sígueme en el viaje donde voy a compartir y darle las estrategias que sean realistas y factibles a fin de darle los resultados que desea.

Estrategia I: Cocina saludable en el hogar

El cocinar sano en casa te pone a cargo de lo que come, cuánto come, y le ayuda a proporcionar comidas que nutren su cuerpo. Las estadísticas muestran que el 56% de los estadounidenses comen al menos tres comidas preparadas fuera de casa y el 40% come comidas no hechas en casa. Estas comidas consumidas fuera de casa se compran pre-hechos, a través de la entrega a domicilio, para llevar, drive-thru, salir a cenar, charcutería, y otros métodos. Hay una gran cantidad de información que demuestra que tenemos que comer una dieta saludable para prevenir enfermedades de alto riesgo como las cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, la hipertensión arterial y la obesidad, por nombrar algunos. Tenemos que reducir en grasas trans, grasas saturadas, colesterol y sodio (sal)! Preparar comidas en casa es la opción correcta en el cumplimiento de este objetivo.

Estas son las ventajas: Hotel • Cocina saludable significa comer sano
• Lo que usted come afecta su riesgo de obesidad y otras enfermedades crónicas Hotel &toro; Las investigaciones muestran que una dieta que tiene 5-10 porciones de verduras y frutas puede reducir el riesgo de cáncer en un 20%, incluso antes combinado con granos enteros y frijoles

Estrategia II:. Ejercicio

La combinación de esta dieta saludable con el ejercicio y control de peso; el riesgo se reduce aún más en un 30-40%.

Estrategia III: Tamaño de las porciones

El siguiente paso está controlando la cantidad que come. Tamaño de la porción ha salido de control en los Estados Unidos como lo demuestran los alcances subida de sobrepeso y obesidad. Reduciendo gradualmente porciones habilita mayoría de la gente para estabilizar o bajar de peso.

Estrategia IV: etiqueta de los alimentos Lectura

Sea un consumidor informado cuando la compra de alimentos mediante la lectura de las etiquetas de los alimentos. Compañías de alimentos comerciales tienen otros motivos que superan la nutrición. Por ejemplo, sus papilas gustativas son engañados cuando se añaden azúcar, edulcorantes de maíz sal y grasa para mejorar el sabor. Los precios más bajos, significa más negocio. El uso de pequeñas cantidades de ingredientes caros, como la fruta real, verduras y frutos secos pueden reducir los costos. Adición de un agente de color artificial de harina refinada puede bajar el costo en lugar de utilizar trigo integral o harina de otro grano en productos horneados.

Estas tácticas se inflan las porciones que se venden a un precio más bajo por unidad significa mayores ventas, al mismo tiempo, la adición de más calorías que las necesidades de una persona.

Estrategia V: La superación de obstáculos que sana homemade Prep

• Prepare las comidas los fines de semana Hotel &toro; Cocine varios lotes en los fines de semana Hotel &toro; Congele comidas en porciones, las porciones de tamaño para su uso futuro
• Descongele estas comidas en el microondas o en el refrigerador antes de su uso
• Involucre a toda la familia para ayudar a preparar las comidas. Esta es una buena manera de relacionarse con la familia y compartir la responsabilidad

Todo se reduce a esto; si quieres comer comidas saludables y el tamaño adecuado de servir, usted tiene que tomar la preparación en sus propias manos Restaurant  .;