*** Fiestas! Suelte y Relax Now

Las vacaciones se acercan rápidamente, ¿cómo es su nivel de energía? Sin embargo, para algunos, las vacaciones son un campo de minas. Nos resulta difícil mantener la concentración, difícil mantener la motivación, difícil de ejercer, es fácil llegar demasiado ocupados, demasiado tentado, o simplemente demasiado en nuestros pensamientos a comer con sensatez y mantenerse activo. ¿Está saltarse las comidas, se apresuró a hacer compras para los niños y funcionando en vacío? Recuerde que este es el momento del año que tantas festividades se llevan a cabo; es fácil perderse al no alimentar a su cuerpo con alimentos ricos en nutrientes. Planee una cabeza y tener algunos bocadillos para llevar con usted a medida que avanza en sus muchos recados.

Involucre a sus hijos adolescentes para ayudar en la preparación de bocadillos saludables, como las de plátano magdalenas de chocolate para chuparse los dedos. Ver la receta a continuación. Este año, ser proactivo y protegerse de una caída de vacaciones. Te recomiendo que vayas a una clase especial sobre el manejo del estrés, intente una clase de yoga, navegar emboscadas emocionales con las estrategias vacaciones alimenticios tales como clases de cocina y la planificación del menú de fiesta. Estas actividades le ayudarán a desarrollar un plan de juego para hacer la temporada feliz, saludable y todos juntos agradable.

La investigación muestra estrés comiendo filas como una de las principales razones que las mujeres luchan con el peso. Una razón clave es la mentalidad de la dieta en el comer se convierte en una actividad relajante. Usted anhela para su comida favorita. ¿Qué más podría competir con él cuando se siente privado de ella

Muchos de nosotros don &'; t dan cuenta de la forma en que usamos la comida para controlar el estrés. Nuestro primer desafío es reconocer nuestra corazonada de que la sensación de roer en nuestros estómagos isn y' t hambre física, pero la ira, la ansiedad o algún otro malestar emocional. Una vez que somos conscientes de nuestra alimentación emocional que es la mentalidad de la dieta. El siguiente paso es pensar en ndash no y; maneras de alimentos para dejar de lado el estrés y alimentan a nosotros mismos. Aquí están algunas ideas que usted puede tratar como un comienzo, y encontrar los que trabajan para usted personalmente

Respire:. La respiración es tan esencial. Se alimenta nuestros cuerpos y nuestras almas. Hazlo a menudo

Sonrisa:. Es catártico. Te hace sentir mejor, y sobre todo cuando alguien le devuelve la sonrisa a cambio
Mover:. Danza, la nueva moda es jazzercise, pruébalo! Suelte el estrés con cualquier actividad física placentera. Tome una caminata o paseo en bicicleta, chapotear en la piscina, sacar las malas hierbas del jardín, o tomar el moderno paseo por el barrio y disfrutar de ella. Cualquier cosa que funcione para liberar su estrés, lo hace.

RECETA DESAYUNO

La avena chocolate

Esta receta le dará la bondad de harina de avena y la fantasía de chocolate o el desayuno. Es satisfactorio, nutritivo y delicioso. Servir con almendra, sin grasa, leche de soja o lo que sea la leche que te guste. Nunca se salte el desayuno de nuevo.

1 taza avena tradicional
2 tazas de agua 2 cucharadas de semillas de lino
recién molida o lino comida
2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
4 cucharaditas de azúcar o Agave Edulcorante Hotel ¼ taza de nueces picadas

1 cucharadita de canela y ni una pizca de nuez moscada rallada
Preparación: Tiempo de preparación 5 minutos

tiempo de microondas 6 minutos /Hornillo 10 minutos

Microondas opción:. Coloque la avena y el agua en un recipiente grande apto para microondas o contenedor

Cubra con una tapa o envoltura de plástico perforada y microondas a máxima agitación una o dos veces, durante 6 minutos, o hasta que se suavizan la avena. Mezclar en la linaza, el cacao, el edulcorante de elección, canela /nuez moscada hasta que estén bien mezclados. Vierta la harina de avena en 2 cuencos y espolvorear uniformemente con las nueces

Disfrute de este desayuno nutritivo de avituallamiento con:.
Por porción: 310 calorías

35 g de carbohidratos, 12 g de proteínas, 16g de grasa, 0 mg de colesterol, 5 mg de sodio, 8 g de fibra
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