*** HÁBITOS SALUDABLES PARA VIVIR MÁS TIEMPO

Manténgase saludable a 100 y más allá

¿Es eso posible? Sí, hay avances que demostrar que podemos envejecer saludable con hábitos y opciones saludables para llevarnos allí. En el último siglo la esperanza de vida al nacer en los EE.UU. fue de 47 años. Hoy en día muchos de nosotros podemos vivir el doble de tiempo. Sin embargo, algunas personas tienden a creer que el envejecimiento es una enfermedad sobre la que existe un control limitado y que los limita de su independencia y satisfacción.

La investigación actual muestra que la tendencia de pensamiento está cambiando. y" A medida que envejecemos, nuestros cuerpos y' capacidad de generar y utilizar eficazmente la disminución de energía, que puede robarnos la vitalidad juvenil y" Esta pérdida de vitalidad es uno de los primeros signos de envejecimiento como se informa en el artículo,
Ahora tenemos opciones con una gran variedad de opciones para dar forma y crear el tipo de vida que queremos. Mayores ya no tienen que pensar que tienen que conseguir más débil cada año. Si esa es su forma de pensar, que están contribuyendo a su propia decadencia si don &'; t toman acciones que pueden ayudar a corregir la vitalidad

Muchas personas mayores sin una enfermedad sólo puede ser extremo frágil viviendo en hogares de ancianos podrían evitar ser. allí si podría funcionar de la existencia propia. Con una fuerza supervisado el entrenamiento
programa de entrenamiento de resistencia y pesas, podría ayudar doble sus puntos fuertes en tan sólo seis semanas. Otros factores como una dieta saludable y caminar contribuyen a las personas mayores permanezcan fuera de un hogar de ancianos. La fuerza física sobre todo en la parte superior del cuerpo y la columna vertebral es muy importante. El entrenamiento de fuerza mejora la coordinación y reduce las posibilidades de un resbalón o caída. Esto es a menudo el caso de que las causas de la tercera edad a perder la independencia.

La buena noticia es que el entrenamiento de fuerza es bueno para todos nosotros sin importar la edad de empezar.
Los beneficios de los ejercicios de entrenamiento de fuerza son para aumentar la masa muscular. Plan para incluir el entrenamiento de fuerza en su programa de ejercicio tres veces a la semana durante una hora cada vez, para aprovechar sus beneficios.

¿Existen limitaciones para el envejecimiento?

Algunas personas dirán que sí, y algunos dicen que no. Todo depende de su forma de pensar. Puede que no seamos capaces de hacer todo lo que solíamos. Las personas que tienen una visión positiva sobre el envejecimiento tendrán una visión realista de su vida. Con la actitud de ajustar a las oportunidades que ellos no fueron capaces de seguir en años anteriores, se encuentran ricas oportunidades para la satisfacción y auto-crecimiento. Para otros, estas limitaciones de envejecimiento puede ser visto como un castigo o la carga y el recurso a rendirse y aceptar la falta de vitalidad, y la limitación como una forma de vida.

Las personas exitosas ver el envejecimiento como una gran oportunidad que le da más tiempo para centrarse en otras actividades que son el placer impulsado como el voluntariado, el aprendizaje de un nuevo idioma o hobby. No importa cuál sea su situación o posición en la vida, hay un montón de oportunidades interesantes que son creativos para que usted sea curioso sobre. Buscando estas actividades y

utilizando ellas son claves para la vitalidad en la vejez.

Cada mañana cuando nos despertamos es un día más que agradecer y tener un plan en marcha de actividades para hacer eso nos hacen sentir vivos y mejor después de que se terminen. Estos podrían ser simplemente voluntariado en refugio para desamparados, una escuela, trabajar en el jardín, el aprendizaje de un oficio, ir de excursión, la lectura de un buen libro, una actividad deportiva o de profundizar en cualquier actividad que te hace sentir mejor.
< h2> Lo que esto puede hacer?

El cerebro es el único órgano que determina la forma en que las edades. Cuanto más usted estimula mentalmente con las actividades que absorben, más y" la plasticidad y" a desarrollar, aumentando el número de las conexiones sinápticas entre las células. El cerebro es el y" sistema operativo y" de nuestro cuerpo. Cuando protegemos nuestro cerebro se crea un efecto dominó. Una memoria aguda y actitud positiva le permite tomar más probable de las acciones que contribuyen a la buena salud general y una vida más larga, como ver lo que come, hacer ejercicio y mantenerse atento a otras personas -. Éstas fortalecen sus relaciones

Tratando con Enfermedad & Luto

Las personas que tienen un ataque al corazón, sobrevivieron el cáncer o el dolor experimentado con la pérdida de un cónyuge tienen que enfrentar la realidad y encontrar la manera de seguir una vida saludable. Estas incidencias pueden servir como una fuente de fortaleza para ayudar a otros. Algunas personas pueden unirse o formar un grupo de apoyo. Algunos pueden convertirse en un escritor para escribir artículos de interés, a ayudar a otros a adaptarse a envejecer

Lo que está claro, a la edad, así es que se mueve siempre hacia adelante emocionalmente y llegar Hotel ..
Mantenga su mente en el presente para evitar tener que preocuparse por el futuro y, o detenerse en los errores del pasado. Esto ha demostrado ser el estrés y reductor de la ansiedad. Conviértase en cuenta permitiéndose cinco a 10 minutos para mediar o simplemente tomar unas cuantas respiraciones lentas y profundas y se dirá a centrarse en el presente. Un beneficio adicional, de practicar la conciencia-mente llena es la hora de comer - parte de control de la práctica, la clave para el control de peso. Esto permite que se den cuenta de cómo su cuerpo se siente antes, durante y después de cada comida. Con esta conciencia, se come cuando tiene hambre y parar justo antes de que se sienta lleno.

Llegar a
otros

Creación de relaciones significativas mutuos son la respuesta a todo en la vejez. Cuando nos dedicamos a hacer por los demás, que dará a nuestro propio auto - confianza un impulso. Creación de relaciones profundas que traer la paz.

¿Qué depara el futuro para el Envejecimiento?

La ciencia y los avances en el envejecimiento están aquí. Los avances en la lucha contra la osteoporosis, la artritis, las enfermedades del corazón, cáncer permitirán a muchos de nosotros a vivir hasta 100 años de edad y más allá con menos limitaciones. Poco antes de nuestra muerte natural, que y' ll experimentamos una severa disminución de nuestra salud Hotel  .;