*** Consejos saludables para todos los días de estar

La inclusión de las fiestas

Las ganancias estadounidense promedio por libra o más durante las vacaciones (personas con sobrepeso parecen ganar más) y la mayoría nunca pierde su. Vencer la batalla y poner algunas estrategias en su lugar. Echa un vistazo a mis ganadores consejos Éxito a continuación.

Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina. Comience a planear en qué actividades y' ll tiene y las comidas que usted y' ll estar sirviendo su familia e invitados. y" Para dejar de plan es planificar para fallar. Cuanto antes comience te da tiempo para planificar. Incluir a los niños y los miembros de la familia para ayudarle a hacer esos planes. Se aligerará algunos pasos para usted, así como enseñarles habilidades que se pueden construir a medida que estén más viejo y más responsable. Ellos también tienen la sensación acogedora de sus contribuciones.

Planificación impide por delante compras impulsivas y comer impulso especialmente si la gestión de su peso. Al planear puede agregar alimentos favoritos a través de modificaciones de recetas.
Recordemos de Acción de Gracias es un día para nosotros para hacer un balance, el ser agradecido, damos vuelta a su comunidad o los necesitados.

10 consejos que Garantizar el éxito

1. Plan de Menú. Haga compras para los alimentos y los ingredientes que usted necesita para su plan de comidas diarias incluyendo 2-3 snacks, desayuno, almuerzo y cena. Para la cena de Acción de Gracias, hacer un inventario de lo que se sirve y luego cubrir la mitad de su plato con opciones saludables como frutas, verduras.

2. Mantener un registro. Anotar todo lo que usted come es una buena manera de mantenerse al tanto de lo que está tomando realmente en.

3.Be paciente. Las personas que pierden peso rápidamente tienen más dificultades para mantenerlo. La investigación muestra una pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana es saludable y sostenible.

4. Se consistente. Mantener una dieta constante hace que sea más probable para que usted pueda mantener su peso. Plan de ocasiones especiales, como los fines de semana o salir a cenar y volver en el programa tan pronto como sea posible.

comidas 5.Skipping. Tómese un tiempo para el desayuno. Es la comida más importante. Las personas que pierden peso y no recuperarlo comen desayuno diario.

6. Beber té verde. Numerosos estudios demuestran que los bebedores de té habituales tenían más bajos porcentajes de grasa corporal y la cintura más baja a las relaciones de cadera que los bebedores de té esporádicos. Con casi sin calorías y una gran cantidad de antioxidantes que combaten la enfermedad, una taza de té es un hábito diario inteligente.

7. Un gran trabajo. Comer granos enteros y alimentos ricos en fibra tardan más en comer, son más de presentación y menos procesados ​​y absorbidos más lentamente mantener su azúcar en la sangre establo.

8. Cambia tu mentalidad. Haga sus nuevos hábitos alimenticios y de actividad como los comportamientos sostenibles, (no los temporales usted practicar para bajar de peso), pero los de un estilo de vida saludable para toda la vida.

9. Don y' t comprar el bombo y y ldquo anti-carb, soluciones rápidas y " ;. Las personas cuya dieta incluye carbohidratos saludables como cereales integrales frutas y verduras tienen la composición corporal saludable.

10. Beber un mínimo de 8 vasos de agua El agua es la nutrición vital. Usted debe beber un total de la mitad de su peso corporal. Agua aporta nutrientes a las células y también elimina las toxinas y productos de desecho de su cuerpo.

Resumen

Iniciar ahora para poner en práctica estos consejos todos los días o los que faltan en su lista.
Planificación evita situaciones imprevistas para llevar sobre sus propias ondas de interrupción. Va a ser conscientes y más comprometido con una mejor mentalidad para manejar la situación Hotel  .;