Alimentación Vitaminas

Las vitaminas de alimentos juegan un papel importante para el cuerpo humano. Sin ella, el cuerpo no funcionaría bien. Ellos nos ayudan a crecer correctamente, damos energía y para el bienestar universal del cuerpo. El cuerpo humano como la conocemos, no puede producir vitaminas. Así que con el fin de depositar las vitaminas en nuestro cuerpo, que se ponen en nuestras dietas u hombre hicieron los suplementos dietéticos. Ellos se toman mejor con los alimentos a ingerir, ya que incorporarían sin ella.
Hay dos tipos de vitaminas, las vitaminas solubles en grasas y las vitaminas solubles en agua. Las vitaminas liposolubles son los alimentos que la ingesta que se almacena en los tejidos grasos y el hígado hasta que se retiran hasta que el cuerpo las necesita. Ejemplos de estos son las vitaminas A, D, E y K. Mientras que las vitaminas solubles en agua son las que con frecuencia es necesario sustituir, ya que don &'; t se almacenan en el cuerpo como el soluble en grasa, como alternativa se viajaron directamente a el torrente sanguíneo y lo innecesario se orinaron. Ejemplos del solubles en agua son las vitaminas C y B (B1, B2, B6, B12, ácido pantoténico, ácido fólico y biotina)
Aquí están los diferentes Vitaminas Alimentos, sus usos y algunos ejemplos de las fuentes de alimentos.:

La vitamina A – esto ayuda a la reproducción celular, los combustibles inmunidad y es requerido para algunas de configuración de hormonas. También mejora la visión y ayuda a mantener la piel sana. Fuentes alimenticias: Papaya, Mango, coles de Bruselas, las calabazas, el atún y los huevos etc.
vitamina B1 y- es imprescindible en la producción de energía. Ayuda a convertir los carbohidratos en energía. Está en el importante papel que las del sistema nervioso, el corazón y los músculos. Fuentes alimenticias: piña, uvas, maíz, patatas, carne, atún, la vaca y la leche de soya
vitamina B2 y-. para el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos. También ayuda a convertir los carbohidratos en energía. Fuentes alimenticias:. Plátano, Lichi, habas, espárragos, cordero, cerdo y la carne oscura del pollo
vitamina B3 y- Ayuda a la actuación de la piel, los nervios y el sistema digestivo. Fuentes alimenticias:. Aguacate, durazno, frambuesos, okra, champiñones, patata dulce, pechuga de pollo, Turquía Bacon, y Hamburger
vitamina B5 y- colesterol bueno, vital para el metabolismo y la producción de hormonas. Fuentes alimenticias son la sandía, Carambola, grosellas, pastinaca, Calabaza, el caviar, yogurt, pato asado
vitamina B6 y- es vital para la producción de anticuerpos en el sistema inmunológico. Necesario para la reacción química de la ingesta de proteínas. El más proteínas, más vitamina B6 necesario. Las fuentes alimentarias: granada, fruta de la pasión, pimiento verde, Spirulina, Bok Choy, bife de chorizo, el arenque, siluro
vitamina B9 y-. ayuda a la producción de células de ADN, el mantenimiento de la función cerebral y vital a los fluidos espinales. Las fuentes alimentarias: Las moras, frambuesas, alcachofas, col, queso cheddar, yogur bajo en grasa, Beef Jerky
vitamina B12 y-. lo mismo que las otras vitaminas del complejo B. Ayuda metabolismo, producción de glóbulos rojos, y la preservación del sistema nervioso central. Fuentes alimenticias: Carne, pescado, aves y productos lácteos
Vitamina C –. un antioxidante; protege los tejidos del cuerpo de la oxidación. Las fuentes alimentarias: kiwi, col rizada, perca, frijoles de soya
Vitamina D –. la vitamina del sol. Soporta amalgama de calcio y magnesio. Las fuentes alimentarias: el queso crema, la leche de vaca, las anchoas, perros calientes
Vitamina E –. el mismo papel que la vitamina C. También ayuda a reparar las heridas de menor importancia, calma rota /subrayó tejidos y reduce al mínimo el antiguo aspecto de la edad. Las fuentes alimentarias: Moras, las acelgas, las sardinas
vitamina K –. una grasa soluble, papel vital para la coagulación de la sangre. Fuentes alimenticias: Pera, Espinaca, cordero, carne
Por lo que es importante hacer un seguimiento de lo que está comiendo y saber lo que es importante para que usted pueda consumir para mantener una vida sana y larga por delante Restaurant ...