La comprensión de los datos básicos sobre la Alimentación Antioxidante

En primer lugar, uno tiene que entender lo que es un antioxidante y cómo son beneficiosos para nuestro cuerpo. Sólo entonces son los requisitos y las ventajas de los alimentos antioxidante mejor entendidas. Todos somos víctimas de estrés oxidativo. Este es el daño causado en cada uno de nuestros cuerpos, a veces por el mismo oxígeno que respiramos.

Los antioxidantes trabajan contra este estrés a nivel celular. Esta limpieza arriba es eficaz sólo si hay una cantidad suficiente de antioxidante presente en nuestros cuerpos. Actúan de una manera para protegerse de enfermedades degenerativas como el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, etc. Esta es la hace necesario que nosotros consumimos alimentos que son ricos en antioxidantes.

El estrés oxidativo crea radicales libres dañinos que causan estragos con nuestros sistemas y órganos corporales. Los radicales libres son átomos que han perdido un electrón y son muy inestables. Ellos bombardean los otros átomos de encontrar un electrón y hacerse más estable.

En el proceso de bombardear las células, pueden incluso dañar el ADN, que es uno de los elementos básicos de una célula de construcción. Tal tipo de daño puede mutar las células y causar cáncer y otras enfermedades degenerativas.

El estrés oxidativo también acelera el proceso de envejecimiento en los seres humanos. Por lo tanto para mantener a raya a esos daños, es importante que cada uno de nosotros para incluir el tipo adecuado de antioxidantes a nuestra dieta y estar atentos a nuestra salud de manera regular.

Los antioxidantes neutralizan los radicales libres mediante el suministro de la electrónica de la tan necesaria y protegen las células de daños mayores. Los radicales libres son generados incluso por los cigarrillos y contaminantes en el medio ambiente. Por lo tanto, es evidente que algunos factores están bajo nuestro control, mientras que otros no lo son.

El papel de los antioxidantes es muy importante y muy claro ahora. Los antioxidantes tienen que estar presentes en cantidades suficientes para neutralizar los radicales libres con eficacia. Los antioxidantes se pueden obtener a través de alimentos y suplementos. Ellos se puede conseguir a través de frutas, verduras, algunos frutos secos, especias y carnes.

Es importante para nosotros añadimos el tipo adecuado de alimentos antioxidante para nuestra dieta. Debemos ser conscientes de lo alimentos que consumimos a diario. Profesionales de la salud y nutricionistas podrían sugerir una dieta bien equilibrada, teniendo en cuenta todos estos factores importantes.

Aunque hay una serie de alimentos que pueden ser utilizados como antioxidantes, frutas cítricas y bayas tienen un contenido muy alto. Entre las verduras, las diferentes y de colores brillantes verduras como tomates, brócoli, espinacas, etc., poseen alto contenido de antioxidantes.

Otros alimentos con contenido de antioxidantes notables son la miel, aloe vera, etc. El más poderoso antioxidante conocido por la humanidad es el chocolate saludable o cacao en polvo sin procesar.

El cuerpo acepta alimentos completos de forma más natural y hay más sinergia en esta dieta que el consumo de minerales y vitaminas aisladas. Es la responsabilidad de cada persona a elegir sabiamente los componentes de su /su dieta regular como él /ella es la persona más afectada por la elección. La clave es elegir sabiamente.

Cuando haces ejercicio regularmente, su cuerpo es en realidad experimentando gran cantidad de estrés oxidativo. Para mantenerse sano, usted tiene que cargar una gran cantidad de alimentos lleno de antioxidantes. Para mantenerse en forma y saludable, su régimen de entrenamiento tiene que ir acompañada de una dieta equilibrada. Pero ¿cómo podemos saber si nuestra dieta es equilibrada Hotel  ?;