Cómo refinado carbohidratos se agotan su Salud

Es posible que se engañe pensando todos los carbohidratos son iguales, así como con la mayoría de las cosas, lamentablemente, no están

Hay claramente dos formas de hidratos de carbono:. Los carbohidratos refinados estos también son conocidos como carbohidratos simples y carbohidratos complejos

Si usted tiene razón que su cuerpo necesita carbohidratos para proporcionar la glucosa para que funcione correctamente, sin embargo, necesita los carbohidratos correctos.

Sin embargo, como los nombres sugieren los carbohidratos refinados o simples son los que causar los problemas:

¿Cómo carbohidratos refinados /simples dañan nuestra salud:

• Toman poco o ningún tiempo para ser romper

• Se agotan el cuerpo y' s tiendas nutricionales Hotel •. Por lo tanto causando un gran aumento en el azúcar en la sangre se traducirá en un accidente poco después, y que accidente señala el hambre y los antojos de alimentos

•. El problema que esto también causa es el hecho de que tendrá que comer más, esto conduce a problemas de sobrepeso y obesidad.

• El gran aumento en el azúcar en la sangre pone una enorme presión sobre el páncreas y, por tanto, tiene dificultades para mantener el ritmo de la producción de insulina, por lo tanto conduce a la diabetes

¿Cómo sucede esto:
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Los cereales contienen una gran cantidad de almidón, que se descompone en azúcar por el tracto digestivo.

Los granos refinados tales como las que se encuentran en los panes altamente procesados ​​convertir rápidamente en azúcares simples y tienen los mismos problemas que los azúcares refinados .

Se va a tener un efecto adverso en nuestro cerebro y el sistema nervioso, por lo que es difícil pensar con claridad
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A continuación, sólo para añadir más leña al fuego, estos carbohidratos simples pico de producción de insulina, lo que contribuye a la inflamación crónica y la obesidad.

La persona promedio consume entre 250 a 350 kilos de azúcar refinada al año. Ese y'! Es aproximadamente de 1 a 2 kilos por día

Cuando los carbohidratos refinados /simples se encuentran

Los carbohidratos simples son azúcares que se encuentran en alimentos tales como frutas, (especialmente altas en frutas secas y en conserva) los productos lácteos:. También los azúcares que se añaden durante el procesamiento de alimentos como la harina blanca, como pasteles, galletas, pan blanco, caramelos, alimentos en conserva estos azúcares todas han añadido son llamados carbohidratos malos

Estos alimentos deben ser eliminado todos juntos, o se mantiene en un mínimo muy básico.

Como somos muy conscientes de que hay un creciente problema de salud con la obesidad.

¿Cómo se puede excluir a estos culpables introducción de alternativas que no sólo le ayudará a perder peso, mantener un peso saludable, pero también permanecer saludable y activo para la vida

Los carbohidratos complejos:

Los carbohidratos complejos en el otro tiempo toma de la mano a descomponerse en glucosa, por lo tanto, dar tiempo al cuerpo para ajustar y metabolizar los nutrientes adecuadamente

Los carbohidratos complejos son los alimentos ricos en fibra y llenos de gran valor nutritivo para nosotros, estos son conocidos como carbohidratos buenos y se pueden encontrar en:.

Los productos integrales como el arroz integral, pasta integral, frijoles, pan de trigo integral, avena integral, trigo sarraceno, mijo, centeno integral, cebada de grano entero y el maíz de grano entero son considerados buenos carbohidratos. Estos alimentos son ricos en fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes que son beneficiosos para su salud. Además, tienen un bajo índice glucémico, ya que causa un cambio más lento en los niveles de azúcar en la sangre. Las dietas ricas en alimentos con alto índice glucémico causan un rápido aumento en los niveles de glucosa en la sangre, lo que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Por el contrario, los alimentos con un índice glucémico bajo ayuda a lograr un azúcar en la sangre más estable y mejorar la pérdida de peso y la diabetes 2 de control Tipo.

Las frutas y verduras se cargan con vitaminas, nutrientes y carbohidratos. Las personas que consumen alrededor de 2.000 calorías por día debe comer 2 tazas de fruta y 2.5 tazas de vegetales al día. Las legumbres como frijoles, guisantes y lentejas son ricas en fibra, carbohidratos y proteínas y baja en grasas. Las legumbres pueden disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y el cáncer de próstata Escriba, informa el Instituto Linus Pauling. . En una dieta diaria de 2,000 calorías, usted debe comer 3 tazas de legumbres a la semana

lo que le permite una salud óptima Julie Doherty ND