Dieta de la zona

Comer con moderación, comer más frutas y verduras y se centran en una proteína en cada comida. Esta es una estrategia para el equilibrio hormonal. ¿Cuál es la dieta de la zona? El equilibrio hormonal que se produce cada vez que come. Un equilibrio perfecto. Aquí y' s lo que sucederá si usted sigue esta dieta:

# Se piensa más rápido y- Dieta de la zona mantiene sus niveles de azúcar en sangre estables;
# You &'; ll entrenar mejor y- Dieta de la zona aumenta la cantidad de oxígeno a las células;
# se verá mejor y- Dieta de la zona se quema la grasa de la manera más rápida posible;
# No tendrá hambre entre comidas y- su cerebro se alimenta constantemente con combustible primario a saber azúcar en la sangre.

La mejor razón para seguir la dieta de la zona es un gran beneficio para la salud. La única manera de tener una buena salud es tener el control de su dieta

Nivel 1: abuela y' s reglas

# beber al menos 2 litros de agua por día.. Su cuerpo está compuesto de 70% de agua, que puede ser fácilmente perdido;

# Coma más frutas y verduras y menos pasta y el pan;

# Coma más comidas con menos calorías;

# Coma pequeñas cantidades de proteína en cada comida

El resultado:.. que no va a ganar grasa

Nivel 2: hormonal reglas

# Los carbohidratos vienen en las frutas y verduras. Mira como la pasta y el pan no representará más del 25% de los carbohidratos totales consumidos en una comida;

Siempre come desayuno durante el tiempo en que te despiertas;

Siempre tengo un bocadillo antes de acostarse;

Siempre me sale una zona de tipo aperitivo 30 minutos antes del entrenamiento

El resultado:.. Lo has hecho todo lo posible para adquirir un super salud

Aquí y' sa truco .

Divida una hoja de papel en tres columnas. La izquierda es anotar los alimentos que comemos y el tiempo que consume.

Va a ver un patrón en el tiempo. En el medio, tenga en cuenta lo hambriento que estaba antes de comer. Preste grados de 1 a 5, 1 no estar tan hambriento y 5 significa alta hambre. Esta columna le indica hambre o comer por razones de otra aburrimiento, la ansiedad o la soledad. La columna de la derecha es la de escribir cómo se sintió después de comer.

Mantenga este diario durante una semana. Entonces estudiar los resultados. Ver con claridad lo que come, como cuando y usted puede ver exactamente lo que hay que cambiar

Sea paciente y se adhieren a su dieta y- Su cuerpo necesita algunos meses para adaptarse a la nueva rutina. Sea persistente y no dejar de fumar. Continuar porque es un lento pero saludable. Sea orgulloso de que usted hizo estas opciones saludables para usted Hotel  .;