Diez maneras de conseguir sana

Aquí están diez maneras de conseguir
saludable. Estos diez consejos innegablemente fáciles que muestran cómo tomar su salud al siguiente nivel mediante la simple aplicación a su rutina diaria. Vivir una vida saludable no es un medio tan difícil como muchos pueden pensar que es. El tiempo que toma para tratar asuntos de su salud determina lo mucho que valora que todos los aspectos importantes de la vida. Comience ahora a turbo carga tu salud con las diez maneras de obtener saludable:

1 Tomar una siesta
. Una siesta cinco minutos puede hacer maravillas, como a rejuvenecer y recargar esos nervios cansados. Siestas cortas son beneficiosas porque nos dan simplemente descansar lo suficiente para nosotros para seguir funcionando en nuestro mejor momento y que nos llevara por el resto del día

2 no funcionan en la cama.
Su cama es para dos propósitos solamente, sexo y sueño. En su cama, sus emociones mentales deben estar en el trabajo para un encuentro amoroso agradable con su cónyuge y /o anticipar una buena noche de sueño.

3 Obtener una noche completa de descanso siempre que sea posible
. La falta de descanso adecuado se ha demostrado que tienen vínculos con la aparición de las principales enfermedades de estilo de vida. Sin un sueño adecuado, el sistema inmunológico se debilita, y el cuerpo se vuelve más vulnerable a la infección y la enfermedad. Para garantizar la calidad del sueño, el ambiente de la sala debe ser fresco, tranquilo y oscuro para la mejor experiencia de descanso.

4 Cree una rutina antes de acostarse.
Para superar los trastornos de ritmo circadiano del sueño, tener un horario regular para dormir. Las personas con trastornos del sueño del ritmo circadiano son incapaces de dormir y despertar en los tiempos requeridos para el trabajo normal, la escuela y las necesidades sociales.

5 Evite la cafeína, comer y beber antes de acostarse.
puede que sólo se encuentra acostado boca arriba contando las estrellas imaginarios. Lo que usted come y bebe durante el día puede afectar su sueño por la noche. El exceso de estimulantes, el tabaquismo y el alcohol antes de acostarse contribuyen al insomnio. Irónicamente, algunos medicamentos con receta que está tomando para dormir pueden interferir con el sueño. si no se maneja con cuidado, o detenido bruscamente, pueden causar insomnio de rebote.

6 Lávese las manos. Uno de los "diez maneras de obtener saludable" es hacer un hábito de lavarse las manos con regularidad, especialmente antes de las comidas. Esta es la forma más fácil de prevenir infecciones. El lavado de manos requiere sólo agua y jabón o con un desinfectante de manos a base de alcohol y mdash; un producto de limpieza que no requiere agua. Lavarse las manos frecuentemente es una de las mejores maneras de evitar enfermarse y propagar la enfermedad y las enfermedades contagiosas. .

7 límites poner en horas de trabajo
No seas un adicto al trabajo; es muy adictivo y embriagador. Y eso va a dar lugar a problemas de salud y esperanza de vida más corta. La mejor manera de manejar sus horarios de trabajo es planificar con anticipación su horario, y dar prioridad a las actividades del día. Tener un respiro para las perturbaciones inesperadas, y dejar de funcionar cuando se acabe el tiempo !! Es por eso que usted tiene mañana.

8 Pase tiempo con amigos.
Si practicas estos diez maneras de conseguir
sana y feliz a continuación, pasar más tiempo con la familia y parientes. Somos seres sociales, naturales y demasiado tiempo en la soledad como estudios revelaron, pueden contribuir al deterioro de la salud y la esperanza de vida más corta.

9 Aprender habilidades de gestión del tiempo.
Es realmente autogestión. Gestionar el tiempo es gestionar uno mismo. La gestión del tiempo es un componente crucial para cualquier persona que desee obtener realmente el mejor de la vida. Por ejemplo, una mayor productividad, la confianza, la capacidad de cumplir con las metas, la oportunidad de divertirse y ganar control sobre su vida. Si usted no puede gestionar adecuadamente su tiempo, a menudo terminan con una lista de cosas que quedan por hacer. También va a terminar siendo estresado, nervioso y simplemente no estar a la altura de su potencial real.

10 Para beneficiarse de estos
diez maneras de conseguir
sana, le espera que las cosas cambien. Mientras más cambian las cosas, más permanecen igual. Esté preparado para los cambios inevitables, así que cuando vienen no será llevado por sorpresa ni va a ser abrumado por ellos Restaurant  .;